Fogyni - amit a legtöbb ember megbukik, és miért vagyunk együtt sikeresebbek - ökölszabály
Az év még csak egy hónapos, az újévi fogadalmak még mindig frissek, és határozott döntést hoztál, hogy végre elérd a kívánt súlyt. Idén jól csinálod! Az első néhány nap (vagy akár egy-két hét!) Nagyon motivált vagy, és ez nem is olyan nehéz. Jól kitartasz, egyedül és önmagadért. De aztán eszel valamit, amit valójában nem akartál megenni, és ott van - a rossz lelkiismeret! És mivel most már mindegy, a többit egy perc alatt befejezi. A „holnapért” úgy döntött, hogy akkor „rendesen” folytatja. De valójában most csalódott, hogy nem sikerült újra - és ha csalódott, akkor csak valami édesre van szüksége! Másnap a „Quinoa” szerepel a menüben - de még soha nem főzted. Az általad készített sár sajnos szörnyű ízű. Azon a küszöbön áll, hogy feldobja mindazt a rendetlenséget, és csak feladja. Mint minden alkalommal.
Ez ismerősnek hangzik? Megtesszük!
De hogyan sikerül hosszú távon sikeresen megváltoztatni az étrendet?
Mint az életben sok minden, ugyanez vonatkozik a fogyásra is: Együtt könnyebb. A rossz szokásokat sokkal könnyebb kitörni együtt, mint egyedül. Az USA-ból származó tanulmány mintegy 1000 csoportot vizsgált meg, amelyekben a résztvevők 12 hét alatt együtt fogytak. Az eredmények azt mutatták, hogy a csapatban mindenki több kilót fogyott, mint azok az emberek, akik egyedül próbáltak lefogyni. De miért van az, hogy sikeresebb vagy egy csoportban? A fogyni vágyók könnyebben elérik kitűzött céljaikat, amikor hasonló gondolkodású emberek támogatják őket, és megoszthatják velük tapasztalataikat és táplálkozási tippjeiket. Különösen sikeresek azok, akik egy párral vagy baráttal együtt fogynak. A család támogatása szintén sikertényező.
7 ok, amiért a fogyás együtt jobban működik:
1. Egy csoportban erősebb vagy
Egy csoportban rájössz, hogy nincs egyedül a problémáival. Megállapítja, hogy sokan vannak olyanok, mint te. Olyan emberek, akiknek ugyanazok a tapasztalatai voltak, akiknek ugyanazokat az akadályokat kell leküzdeniük, mint neked. Az az érzés, hogy nem vagy egyedül, erőssé tesz, és nem nyugtatja meg, hogy egyedül nagy kihívással nézz szembe.
2. Kölcsönös támogatás
Akkor a legszebb, ha fogyni akar, és megkapja partnerének vagy családjának támogatását. Sajnos ez nem mindig így van, mert a partner nem biztos, hogy fogyni akar. A gyerekek már kicsi „problémás evők”, és kategorikusan elutasítanak minden újat az ebédlőasztalon. Akkor jó külső támogatást keresni. Hasonló gondolkodású emberek csoportja segíthet a fogyásban. Másokkal cserébe tippeket és trükköket kaphat, és megbeszélheti a problémás helyzeteket („Hogyan csinálod ezt valójában?”).
3. Motivált maradsz
Természetesen vannak rossz napok is. Napok, amelyeken mindent el akarna dobni, és azt mondaná magának: „Nem csinál semmit! Pontosan ezekben a pillanatokban áll a csoport az Ön számára, mert felépít és újra motivál. Néha csak jó érzés, ha azt mondják nekünk: „Meg tudod csinálni!”, „Menj tovább és tarts ki!”. Egy csoportban együtt szenvedsz és örülsz. - Igen, 1 kg-ot fogytam az elmúlt héten. Egy másik csoporttag sikere is motivál, és még nagyobb akaraterőt ad a kitartáshoz. A sikereket együtt ünnepeljük, ez kiváltja a boldogsághormonokat, és az Ön számára is motivációerősítővé válik.
4. Elkötelezettnek érzi magát a csoportja iránt
Te egy csoport tagja vagy - és nem hagyhatod őket egyszerűen cserben, mert a csoportban lévő barátaidnak szükséged van rád és a támogatásodra. Nem hagyod cserben a barátokat, és ezért folytatod akkor is, amikor normálisan mindent eldobtál volna.
5. A csoport elveszi bűnös lelkiismeretét
Néha csak "vétkezni" kell. Senki sem bírja vég nélkül mindent nélkülözni. Ha legtöbbször mindent jól csinálsz, végre jutalommal kedveskedhetsz (80:20 pillanat az ökölszabály rendszerében). Legtöbbjüknek még mindig lelkiismerete van, amikor valóban fogyni akarnak, és egy darab tortával kedveskednek maguknak. A csoport támogatása azonban elveszi a bűnös lelkiismeretet. Itt gyorsan kiderül, hogy nem vagy egyedül, ha legyengülsz. Ez a tapasztalat segít abban, hogy a "gyenge pillanat" után ne adja fel, hanem folytassa a motivációt. A bűnös lelkiismeretet az azonos helyzetben lévők felemelő és motiváló szavai veszik el.
6. Tudni fog róla többet
A csoport nemcsak lelki és erkölcsi támogatásként szolgál, nem, sokat is tanulhat belőle. Új receptek, tippek és trükkök a konyhában: „Mit csinálsz valójában, amikor ...”, ötleteket cserélve egy csoportban, sok új dolgot tanulhat meg, és sok javaslatot kaphat. A problémákra közösen lehet megoldást keresni. Lehet, hogy valaki már ugyanabban a helyzetben volt, mint te, és elmondhatja a tapasztalatait. A fogyni vágyó másokkal való folyamatos kapcsolattartás révén Ön is profitálhat tapasztalataikból. Tehát gyorsabban halad azzal, ami működik és mi nem.
7. Meg fogják érteni
Mivel egy csoportban mindenkinek hasonló tapasztalatai voltak, megértheti, hogy érzi magát, és megérti önmagát. Itt sok megértést találhatsz egymás iránt, és nagy tisztelettel kezelik őket. Megérteni, hogy ha lefogy, nem mindig találja meg partnerét vagy családját. Ez segít minden egyes embernek feltöltődni kitartása érdekében.
Szeretné, ha egy hasonló gondolkodású ember támogatná a fogyást? Akkor az ökölszabály, a nagyböjt lehet, hogy éppen megfelel Önnek.
Itt csináljuk egymás után a méregtelenítési napok méregtelenítési napjait és az Power Power programot, kezdete február 10-én van. Mindenki együtt indul és fejez be - tehát nem vagy egyedül egész idő alatt, hanem hasonló gondolkodású emberek támogatását élvezheted zárt Facebook-csoportunkban. Ez azt jelenti, hogy együtt szenvedünk, eszmét cserélünk, motiválunk és ami a legfontosabb: a sikereket ünnepeljük.