Fogyni aqua jogging kalóriafogyasztással; Fogyás tippek
Feladta Redaktion 2019. október 24-én
Szerző: Redaktion Megjelent: 2016. június 1. Frissítve: 2019. október 24
Nedves a nagy sikerért a mérlegen? Miért ne - elvégre az úszás a kilók leadásáról ismert. Ha váltásra vágyik a borongós körúszáshoz képest, foglalkoznia kell az aquakocogással. Vízi aerobik, amely erősíti az izmokat, és elérhetővé teszi az álomfigurát.
Aquajogging: előnyök egy pillanat alatt
Sport a vízben - sokaknak szólnak a vészharangok. Először is a hangulatos idős polgárcsoportokra gondolunk, akik furcsa gyakorlatokat végeznek a vízben. Teljesen téved ezzel az előítélettel, amikor a vízi kocogásról van szó. A vízi sportok ma már igazi trendnek számítanak.
A fiatal nők és férfiak értékelik az előnyöket, amelyek egyébként nem korlátozódnak a gyors fogyásra.
Különösen a vízi kocogásról van szó a font csak eldől. A futást egyszerűen a hideg vízbe vezetik.
Nyáron frissítő és csodálatos kíméletes az ízületeken, a csípőn, a gerincen, a háton és az ínszalagokon. Tehát azok számára, akik egészségügyi okokból nem fontolják meg a hagyományos kocogást a szárazföldön, ez örvendetes alternatíva.
Minden izomcsoport stresszel jár, ha vízben fut, ami a rendkívüli kocogást egyszerre eredményes teljes test- és állóképesség-edzéssé teszi. Különösen azért, mert a súlytalan vízben végzett erőfeszítéseket nem szabad lebecsülni.
A magas vízállóság kihívást jelent Önnek és sok erőbe és energiába kerül. Tehát ami könnyednek tűnik, az a igazi zsírgyilkos és növeli az erőnlétet és a fitneszet. Ebből különösen erősen profitálhat túlsúlyos személyek, aki aqua-kocogással vagy vízi erőnléttel folytathatja a sportot, amelyet viszonylag könnyű elvégezni még nagy testsúly mellett is.
A vízben történő sportolásnak a következő előnyei is vannak:
- A víz áramlása hasonlóan működik, mint egy Teljes testmasszázs. Ebből az egész profitál Izomzat hanem azt is kötőszöveti. Érdekes azoknak a nőknek, akik harcolni akarnak a csúnya narancsbőr ellen.
- Javaslat: Vérkeringés és relaxáció mert azt állították Izmok.
- A Szív-és érrendszer
- A nagy erőfeszítés alig észrevehető a vízi sportokban. Ideális, ha még mindig be van kapcsolva állapot és Kitartás hiányzik az egyéb állóképességi sportok elsajátításához.
Fogyni aqua kocogással: A kalóriafogyasztás
Aki kifejezetten vízi sportokat akar fogyni kilók leadása érdekében, érthető módon különösen érdekli a kalóriafogyasztás. Mennyi energiát éget el a víz egy óra kocogás közben?
Vannak körülbelül 800 kalória, amely átlagosan egy óra alatt feldolgozható - ez az érték mindenképpen lenyűgöző. Azért, hogy - küszködött egyenletes vízi kocogás klasszikus jogging az utcán. Egy másik ok a futócipő felakasztására.
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a kalóriafogyasztás változik és függ a testsúlyától. Egyéb tényezők, például az életkor, a nem és a méret is meghatározóak a fogyasztás szempontjából. És még az is Vízhőmérséklet szerepet játszik.
Ha a víz hőmérséklete 26 fok felett van, akkor nő az energiafogyasztás.
A testnek kompenzálnia kell a testhőmérséklet közötti hőmérséklet-különbséget - tehát úgymond kétszer dolgozzon. Elméletileg akkor fog fogyni, ha csak a medence széléről ugrik a hűvös vízbe.
De még akkor is, ha a vízi kocogás órája kevesebb, mint 800 kalóriával ragyog, a fogyasztás még mindig jelentős. A megfelelő étrenddel járó gyors sikerek itt elkerülhetetlenek, és nem kell sokáig várniuk.
Aquajogging: A kezdőknek ezt mérlegelniük kell
Az aqua kocogás vagy az aqua fitnesz formája Tanfolyamok sportklubokban vagy Úszó medencék felajánlott. Természetesen nemcsak nyáron, hanem télen is tovább dolgozunk az ábrán.
Egy ilyen tanfolyam érdemes az elején. Többek között azért, mert részben függ bizonyos sporteszközöktől. Beleértve például Aqua cipő neoprénből és a Úszó öv habból készült. A berendezés később cserélhető Súlyzók vagy a láb súlya kibővíthető az edzés intenzívebbé tétele érdekében.
Azonnali befektetés helyett érdemes kitérőt tenni Kezdő tanfolyam. Különösen azért, mert a helyszíni szakember elmagyarázza bizonyos gyakorlatokat és mozgássorozatokat, amelyek fontosak a vízben való kocogás során.
Az elején meg kell dolgozni az egyensúlyt, és ki kell alakítania a vízben való mozgások érzését. Szakmai segítség nélkül gyorsan előfordulhatnak hibák a mozdulatsorban. A gyakorlatok közötti rendszeres szünetek szintén rendkívül fontosak, mivel a víz súlytalan érzése miatt alig veszi észre a tényleges erőfeszítéseket.
Ahelyett, hogy elborítanád magad, lassú indítás ajánlott, ami mellesleg sok kalóriát is felemészt.
Az aqua fitnesz másik formája szintén alkalmas az elején Aqua séta. A gyalogos és futó mozgásokat kezdetben lassan, földi érintkezéssel gyakorolják. Ez hiányzik a vízi kocogásból, mert a gyakorlatokat csak mély vízben végezzük.
A vízben való sportnak számos előnye van. Különösen mindenki számára, aki eddig kevésbé volt aktív a sportban, és ezen szeretne változtatni a jövőben. Az aqua kocogást tehát sokkal könnyebb elsajátítani, mint a klasszikus kocogást, de ennek ellenére nagyon magas kalóriafogyasztással jár. lefogy, javítja állapotát és erősíti a szívét, a keringését és az izmait. Utazás a vízbe, ami valóban megéri.