Fogyni Az 1 1 diétával bármit megehet és fogyhat!
Fogyni és még enni egy hamburgert? 1: 1 diétával lehetséges!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fogyásnak nem mindig kell azt jelentenie, hogy nélkülözünk. Az étrend az apróságokon múlik, hogy hosszú távon képesek legyenek ragaszkodni hozzájuk - könnyen érthetőnek kell lenniük, be kell illeszkedniük saját életmódjukba és gyors eredményeket kell felmutatniuk. Csak így maradhat motivált és fogyhat a jo-jo hatás nélkül. Az időszakos böjtöt jelenleg ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetik, amelyekben csak részmunkaidőben lehet enni, és különben tartózkodni kell az evéstől. Ennek egyik változata az 1: 1 diéta, amely nem zár ki semmilyen élelmiszercsoportot, de a napok elvén működik. A cél egy olyan rutin kidolgozása, amely elősegíti a gyors fogyást és támogatja a testet a súly fenntartásában hosszú távon.
Fogyni a megfelelő módon: Így működik az 1: 1 diéta
Míg az időszakos böjt egyéb módszerei óránként működnek, az 1: 1 arányú étrend még könnyebbé teszi: Váltakozva egy böjt és egy evés napja van. Az étkezés során nem kell figyelnie a kalóriákra, ezeket kompenzálja a későbbi absztinencia. Ezáltal a fogyás sokkal kellemesebbé válik, és alkalmasabb mindennapi használatra. Az ilyen típusú részmunkaidős böjtnél a testnek kétnaponta tartalékokat kell felhasználnia, és energiáját a rendelkezésre álló forrásokból kell merítenie, ami azt jelenti, hogy hatékonyan fogyhat. A jó: kétnaponta bármit megehet, amire vágyik - és még pizza, csokoládé vagy egy pohár bor is megengedett. Ehhez a böjt ideje alatt a kalóriabevitelnek 500 alatt kell lennie, és a lehető legegészségesebbnek kell lennie, hogy a szervezet anyagcsere folyamatait támogatni lehessen. Az ötlet az is, hogy a sóvárgás egy-két hét múlva csökken, és hogy kiegyensúlyozott étrendet szeretne magának fogyasztani az étkezési napokon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Táplálkozási következtetés: Mennyire egészséges fogyni az 1: 1 diétával?
Az 1: 1 arányú étrend nagyon kellemes étrend lehet azok számára, akik hosszú távon nem akarnak lemondani az egészségtelen ételekről, és továbbra is fogyni akarnak. Ezzel a módszerrel a sóvárgást már a kezdetektől figyelembe veszik, és megengedik a csalást. A diéta problémája azonban itt rejlik: ez csak akkor működhet, és csak akkor fogyhat le, ha az étkezési napokon a lehető legegészségesebben táplálkozik, és nem haladja meg teljesen az alapanyagcserét. Az anyagcsere folyamatok annyira rutinosak a testben, hogy akár 72 órára is szükségük van az alkalmazkodásra és a tartalékok felhasználására. De ha egészségtelen ételekkel ellensúlyozza ezt a hatást, a fogyás gyorsan lassúvá válik. Az 1: 1 diétával különösen hatékony és egészséges a test számára a zöldségalapú ételek és tápanyagokban gazdag snackek, például gyümölcs vagy diófélék támaszkodása. Természetesen időnként édességekkel is megjutalmazhatja magát - de ennek még a diéta mellett is kivételnek kell maradnia, hogy valóban működjön.
Ismeri már az anyagcsere-étrendet? Olvassa el cikkünkben a remek receptötleteket és a témával kapcsolatos összes információt.