Fogyni az 5 legjobb tipp az interneten
Számos tipp található a fogyáshoz az interneten, de nagyon kevés jó. Reddit és Quora szerint azonban ezek a súlycsökkentő hackek valóban működnek
Aki fogyás tippeket keres az interneten, gyorsan megtalálja, amit keres. A net tele van olyan diétákkal és trükkökkel, amelyek gyors és könnyű sikert ígérnek. De a túlsúlyra vonatkozó legtöbb csodaszer többet ígér, mint amennyit a végén elér.
Fogyni: Az 5 legjobb tipp az interneten
Annak érdekében, hogy kiderüljön, mely diétás tippek igazán hasznosak a testmozgás mellett, olyan fórumokat böngésztünk, mint a Reddit vagy a Quora. Hogyan fogyott sikeresen az internetes közösség?
1. Ne igyon kalóriát
A Reddit és a Quora felhasználói egyetértenek ebben: A fogyás legegyszerűbb módja, ha betiltják a kalóriákat tartalmazó italokat a táplálkozási tervbe. Ez azt jelenti, hogy nincs több kóla, szóda vagy gyümölcslé. A kalóriák nélküli könnyű italok szintén tabuk, mert nem csak egészségtelenek, hanem elősegítik a vágyat is. A konszenzus szerint a legjobb, ha teljesen áttérünk a vízre. A cukrozatlan tea is megengedett, ha nincs kedve vizet inni.
2. A fogyás sikere az alkohol mellőzésével
Természetesen a kalóriák elfogyasztása az alkohol mellőzését is jelenti. Különösen olyan helyzetekben, amikor valójában nem iszik, ennyi felesleges kalóriát spórol meg. Sok felhasználó megjegyezte, hogy amikor italt fogyasztanak az irodában, vízzel koccintanak, vagy lemondanak egy munka utáni italról, és inkább egy pohár bort fogyasztanak a barátaikkal vagy a partnereikkel a hétvégén. Ennek eredményeként sok felhasználó lefogyott, anélkül, hogy megváltoztatnia kellene étrendjét.
3. Integrálja az étkezés elkészítését az étrendbe
Kulcsszó táplálkozás. Azok, akik sokat étkeznek otthonon kívül, alig tudják ellenőrizni a napi kalóriabevitelüket. Ami a Reddit vagy a Quora sok felhasználóját segítette jobb áttekintésben, az az Meal Prep. Ez azt jelenti, hogy az ebédeket otthon készítik az irodába. A sarkon lévő menzával vagy étteremmel ellentétben pontosan tudja, mit eszel az ebédszünetben - és mennyit. És általában pénzt is megtakarít.
4. Kövesse nyomon a kalóriákat
A kalóriabevitel nyomon követésére használható alkalmazásoknak szintén segíteniük kell a fogyásban - állítja Reddit és Quora. Ez egyfajta digitális káliumnapló az okostelefonhoz. Ön maga szabja meg a napi kalóriatartalmat, és megjegyzi mindazt, amit a nap folyamán elfogyasztott. Ha nagyobb az ebéd, akkor tudja, hogy este lassítania kell. Így lehet elkerülni a túlevést. Bár ehhez sok önfegyelemre, pontosságra és mindenekelőtt időre van szükség, sok felhasználónak képes volt segíteni - még akkor is, ha az alkalmazások néha nagyon idegesítőek voltak.
5. A fogyás türelmet jelent
Ha egy diéta öt fontot ígér öt nap alatt, akkor valószínűleg túl jó, hogy igaz legyen. Ezért azok az emberek, akik sikeresen lefogytak és elérték álmaikat, egyetértenek abban is, hogy türelmesnek kell lenni. Az összeomlási diéták általában csak a rettegett jo-jo hatáshoz vezetnek. Ha hosszú távon és mindenekelőtt tartósan csökkenteni szeretné a testsúlyát, érdemes időt szánnia és tudatosan ennie ahelyett, hogy egyszerűen éhezné magát. Ez nemcsak könnyebb, de sokkal egészségesebb is.