Fogyni - az állóképesség és a súlyzós edzés kombinációja mindezt megteremti
Úgy tűnik, hogy a sport fogyás céljából egyre több ember számára magától értetődő. Ha megnézi a német fitneszközpontokat, általában ugyanazt a képet kapja: az emberek futópadokon, taposókon és szobakerékpárokon kínozzák magukat, mind ugyanazzal a céllal, nevezetesen a hatékony és a lehető leggyorsabb fogyás és a problémás területek csökkentése érdekében. Azt azonban nagyon kevesen tudják, hogy ez minden, csak nem optimális. Nagyon fontos, hogy a nők egészséges mennyiségű súlyzós edzést vegyenek be edzésükbe.
Hogyan fogyjak? Miért olyan fontos a testmozgás a fogyás szempontjából?
Hatékonyan fogyjon súlyzós edzéssel - ez egy olyan koncepció, amely sok ember számára nem egészen felel meg a karcsú alak ideáljának. Legfőképpen rém izmokra vagy testépítőkre gondolsz, és azt kérdezed magadtól: Hogyan fogyok? Ezek azonban olyan szélsőségek, amelyeket a normál erőnléti edzéssel rendelkező sportolók, akiket időnként az edzésekbe integrálnak, nem lesznek képesek elérni. A súlyzós edzés mindenekelőtt az energiaegyensúly elvén alapszik. Az izmok folyamatosan fogyasztják az energiát, még akkor is, ha teljesen nyugalomban vannak. Ez a hatás a hosszútávfutók nagyon feszes és vékony testén mutatkozik meg: Ha egy aktív ember túl sok állóképességi edzést végez, az ember fokozatosan elveszíti az izmait. Természetesen elég zsír éget, de a sportoló nem feltétlenül képzett és alkalmas rá. Az izmok a test legfontosabb energiafogyasztói, és rendkívül fontos szerepet játszanak a fogyásban.
Ezért a legjobb, ha az állóképességi sportok és a súlyzós edzés egészséges kombinációját állítják össze annak érdekében, hogy hosszú távon fogyni tudjanak. Például a súlyzós edzés biztosítja az izomnövekedés serkentését és a tartós súlycsökkentő hatás kialakulását. Egy edzésnap így nézhet ki: Először legalább fél órát edz a futópadon vagy a cross edzőn, hogy fokozza az anyagcserét és zsírégetést végezzen. Ezt egy kiegyensúlyozott edzés követi, amely nem túl nehéz. A súlyzók nagyszerű módja annak, hogy fokozatosan belépjünk a súlyzós edzésbe, mert nagyon sokféle méretben kaphatók. Végül, de nem utolsósorban, a régi jó fekvőtámaszok is hatékony gyakorlatok, amelyek felhasználhatók a felsőtest és a karok erő növelésére. Csak a saját súlyával edzik, a sportoló fokozatosan növekedhet.
Megfelelő fogyás az állóképességi edzés és az erőnlét kombinációjával
A zsírégetés már az edzés alatt megkezdődik: Ha súlyt emel, megnő a pulzus és a pulzus, a vér jól áramolhat a vénákon, és a test átkapcsol a maximális teljesítményre. A test teljes energiája elérhetővé válik a súlyok emeléséhez. Az eredmény: a kalóriákat hatékonyan égetik el.