Fogyni az edzőteremben Ezt a hibát mindannyian elkövetjük Kayla Itsines szerint
Sok fogyni vágyó nő egyenesen az edzőterembe jár. Ezzel Kayla Itsines fitneszguru szerint hibát követnek el. Eláruljuk, melyik az
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem kérdés - Kayla Itsines a fitnesz királynője. A verejtékező alkalmazásával és a BBG ("Bikini Body Guide") programjaival már a világ minden táján számtalan nőnek segített abban, hogy mindennapjaikat sportosabbá tegyék és egészségesebbé tegyék testüket. Az ausztrál több mint tíz éve fitnesz edzőként dolgozik, és az edzőterem rutinjára is támaszkodik, saját edzésein súlyokkal. Megfigyelte, hogy a legtöbb nő hibát követ el, amikor az edzőteremben kezd gyakorolni.
Fogyni az edzőteremben: Kayla Itsinesnek magának kellett visszatalálnia a rutinjához
Csak a közelmúltban, a 28 éves férfi mély betekintést engedett követőinek az elmúlt év folyamába az Instagramon - a terhesség alatti fizikai panaszoktól a lányával, Arnával, a szülés utáni kemény visszatérésig.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy megható Instagram TV-videóban elmondja, mennyire megváltozott a teste a terhesség alatt: "Azt gondoltam, mert annyira fitt és erős vagyok, és jól eszem, hogy gyerekjáték lesz számomra a terhes", azt mondja. - Nem volt az.
Kayla terhessége alatt fizikai betegségekben szenvedett - a reggeli betegségtől a refluxon át az ülőideg problémáig, így terhességének végére még járni sem tudott. És a lánya születése utáni gyógyulás nehéz volt számára: "Nem tudtam felkelni az ágyból. Felemeltem a fejem - és a test nem követte." Tehát a személyi edzőnek idén újra el kellett indulnia, hogy teste fitt és erős legyen. Kayla ismét saját testén tanulta meg, mennyire fontosak ehhez az abszolút fitnesz alapjai.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás az edzőteremben: Ezt az egy dolgot határozottan nem hagyhatjuk ki az edzőteremben
A popsugarnak adott interjújában most elárulta, hogy ezek az alapok jelentik a kérdés lényegét sok olyan nőnél, akik az edzőteremben kezdik az edzéseket: az alapvető stabilitás és a testtartás az alap, amelyre minden edzésnek alapulnia kell. És pontosan ez az alap hiányozna sok nő fitneszéből. Kayla ezt a folyamatot egy házépítéshez hasonlította: "Képzeld el, hogy nem raksz alapkövet. Mi történik akkor?" Igaz, egy ponton a ház omladozni kezd. Arna születése után ő is megkezdte az alapvető stabilizációs gyakorlatokat. Csak ezután kezdte el lassan saját BBG programjait és súlyait, míg végül visszaállt a terhessége előtti fitnesz szintjére.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Azt tanácsolja minden nőnek, aki el akar kezdeni edzeni az edzőteremben, először ezekre a szempontokra koncentráljon. Mielőtt elkezdené emelni a nehéz súlyokat, ellenőrizze, hogy megfelelően tudja-e végrehajtani a mozdulatokat. Ennek pedig a csomagtartó stabilitása és a helyes testtartás a kulcsa. Azt javasolja, hogy gyakoroljon testtartást sok deszkával, oldalsó deszkával és mozgósító gyakorlatokat - és tisztában legyen testtartásával az edzőteremből távol. Főleg azért, mert egész nap az íróasztal előtt ülünk, izmaink feszültek lennének - és ez hátfájáshoz vezet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tehát emlékszünk: Ahelyett, hogy túlzottan motivált lennénk az edzőterem nagy súlyain dolgozni annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban lássuk az első eredményeket, először az alapokról kell gondoskodnunk. A stabilizáló gyakorlatok nemcsak erősítik magunkat, de segítenek abban is, hogy hosszú távon elkerüljük a sérüléseket.