Fogyni Az étrend az agykutató szerint így működik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Amerikából készült tanulmány szerint a bármilyen formájú étrend 99 százalékban kudarcot vall, és a túlsúlyos embereknek csak egy százalékának sikerül normális testtömegindexet elérnie egy éven belül. De miért van olyan nehéz az embereknek a fogyás, amikor pontosan tudják, hogyan kell csinálni? Susan Peirce Thompson szerint azért van, mert rosszul programozzuk az agyunkat, és gyakran túl sok akaraterőt fordítunk az elménkre. Az idegtudós négy étrend-szabályt állított fel, amelyekkel megfordíthatja az agy polaritását és örökre lemondhat a gyorsétteremből. Megígéri, hogy hetente akár másfél kilogramm testsúlyt is leadhat.
Fogyás: Az agy ellenőrzi a diéta sikerét
Susan Peirce Thompson, az idegtudós szerint az emberi agy felelős a diéta sikeréért. Az elhízás ma már széles körben elterjedt társadalmi probléma, mivel az emberek nem a modern ételek megfelelő feldolgozásához vannak igazodva. A háború utáni időszak óta elfogyasztott ételek megakadályozzák az emberi agy fogyását. Tehát, ha sok cukrot és finomított lisztből készült ételeket eszel, az inzulinszint emelkedik. Ezek viszont negatív hatással vannak a leptin hormon termelésére.
A leptin feladata megmondani az agynak, amikor eleget fogyasztott. Aki tehát gátolja ennek a hormonnak a termelését, azt sugallja az agynak, hogy a test éhezés küszöbén áll. Az eredmény: ellenőrizetlen étvágy és elhízás. Ezenkívül az édességek és a kényelmi ételek folyamatosan elárasztják az agyunkat dopaminnal, egy olyan neurotranszmitterrel, amelyet a cukor és a szex stimulál, ami növeli az édességek és a könnyűételek iránti vágyat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az agykutató szerint a fogyás: 4 szabály, amely sikeresebbé teszi az étrendet
Hogyan lehet hatékonyan visszafordítani az agy polaritását egy diéta során? Szabaduljon meg a modern ételektől étkezési tervében, és tartsa be az alábbi négy étrendszabályt. Peirce Thompson szerint azoknak, akik beépítik ezeket a tippeket a mindennapjaikba, abba kell hagyniuk az ételekkel kapcsolatos gondolkodást, és az akaraterőjükre kell hagyatkozniuk. Az idegtudós azt ígéri, hogy ezzel a koncepcióval hetente fél és másfél kilogramm között lehet fogyni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Búcsúzzon el a cukortól
A cukor mellőzése az agy polaritásának megfordításának alapja. Ide tartozik a nádcukor, a cukorrépa, a barna cukor, a porcukor, a méz, az agavé szirup, a juharszirup, az édes káposzta, mindenféle édesítőszer és a glükóz. Az egyetlen megengedett cukor a fruktóz, amely friss gyümölcsökből származik. Nem szabad kikerülni a menüből, hanem mértékkel kell fogyasztani.
2. Töltsön liszttermékeket
A finomított lisztből készült ételek szárnyalják az inzulint és blokkolják a leptin termelését. Ez a testet a gyorséttermek rabjaivá teszi, mint például a pizza, a chips és a Co. Vagy hallottál már arról, hogy valaki reggel három órakor brokkolival lakmározik?
3. Szorítson be napi három étkezést
Állítsa be a meghatározott étkezési időket reggel, délben és este, hogy minden nap tartsa magát. Szokjon rá, hogy csak az étkezőasztalnál eszik, és ételtől mentessé tegye a kanapét, ágyat és a munkaterületet. Ez a rutin nemcsak a tudatosabb étkezést segíti elő, hanem az étkezésen kívüli snackek könnyed feladását is.
4. Mérje meg az ételt
Ami kezdetben kimerítőnek tűnik, az rutinszerűvé válik. Az étkezés mérlegelését úgy terveztük meg, hogy kézben tartsa a nem túlevést. Az idegtudós javasolja a digitális élelmiszer mérleget. Ez segít biztosítani, hogy elegendő zöldséget és fehérjét fogyasszon, amelyek hasznosak az agy számára, és helyes étkezési szokásokat. A mérlegre hagyatkozva végül pszichológiai szabadságot teremt. Susan Peirce Thompson a fogyás agyával című könyvében pontos információkat tartalmaz az ajánlott étkezésekről.