Fogyni az irodában lehetséges! Secretary-Inc.
Hadd nyugtassam meg azonnal, szó sincs arról, hogy sorozatnyi fekvőtámaszt végzünk a szőnyegen vagy a folyosón! De diszkréten, se nem látva, se nem ismert, van 10 fogyókúrás gyakorlat, amelyet megtehetsz.
A plurielle.fr webhely szerint akár telefonon is válaszolhat, ha ezeket a gyakorlatokat végzi.
Az alapállás, ez a hátad egyenes, a lábad lapos a padlón, a térded az üléstől, a kezed az íróasztalon nyugszik. Dolgozz a hasizmokon. Megnéz egy pontot maga előtt.
Munka az Ön számára?
A hasizom erősítésére, összehúzza a gyomrot ötször 5 másodpercig, miközben "lenyeli" a köldökét. Engedje el 2 másodpercig. Ismételje meg 20 szettet, 20 másodpercet lazítva mindegyik között. Ezt a gyakorlatot lehetőleg étkezés előtt végezze el.
Beton fenékhez, ötször húzd össze a feneked 10 másodpercig, és lazíts két másodpercig. Csináljon 20 szettet 20 másodperc között a szettek között.
Cellulitmentes combokhoz, nyújtsa az egyik lábát az íróasztal alá, hajlítsa meg a lábat, tartsa meg a hasizmat. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig. Váltson lábat. Csináljon 5 szettet.
Többet dolgozni a fenéken és a combon, állj a széked mögé. Talán várjon erre az ebédszünetig, mert a gyakorlat nem diszkrét! Egyenes háttal és feszes gyomorral guggoljon térddel kifelé. Végezz 5 sorozat 10 mozdulatot.