Fogyni az iskolai időben (iskola, egészség és orvoslás, egészségügy)

Sikeresen lefogytam 10 kg-ot szeretnék többet fogyni ismerem a módját, tudom a kalóriahiányomat és a jz-t amióta az iskola elkezdődött annyira nehéz, mert reggel rántottával és 2 teljes kiőrlésű pirítóssal reggelizek, de ez csak reggel 10-ig telít. Rögtön éhes vagyok, és sok hallgató sétál előttem, és a sajttekercset eszik, és nem tudom, mit tegyek. Olyan gyakran próbáltam harcolni, hogy nem működik, és mindig nagyon éhes vagyok

7 válasz

Hé, igen, ezt tudom. Csak próbáljon ki valami apróságot, például egy egészséges bár elfogyasztását a szünetben, majd reggel annyira nem. Lehet, hogy ez segít. Vagy ebéd nélkül próbálod ki, a tested megszokja, majd másképp használja az energiát, hogy az iskola után ebédig tartson:)

Egy bár nem elégít ki

Úgy gondolom, hogy nem vagy elégedett vele.

Cserélje ki a teljes kiőrlésű pirítóst egy jó teljes kiőrlésű kenyérre a bio péktől. Ezt tetejére zöldségek és sovány hús vagy sajt teheti. Kerülni kell a kolbászt.

Reggelre vigyen magával gyümölcsöt (ami éppen a szezonban van).

Kérjük, ne felejtse el inni is eleget.

Allergiás vagyok a gyümölcsökre, és az ételek csak egy idő után telítenek el, természetellenesen durva éhség támad, aztán mindig eszek valamit másoktól, és elpusztítom az étrendemet

Ha éhes vagy, mást is egyél, ennek rossz vége lehet, most nem tudom a testsúlyodat, de ezer dolog miatt is aggódnod kell, nem csak a fogyás, ha már normális testsúlyod van

Ha éhes leszel, akkor valamit rosszul csinálsz. Még fogyáskor is mindig enni kell, ha éhes.

Vigyél magaddal zöldségeket az iskolába, annyit ehetsz belőlük, amennyit csak akarsz, mielőtt meghíznál a zöldségektől, és megreped a gyomrod

Ha mindig azt eszel, amit szeretsz, akkor nem fogysz (természetesen ehetsz, amit szeretsz, de nem túl sokat, akkor is fogynál, de akkor éhen halnál) utáltam az alacsony zsírtartalmú kvarkot, de mivel annyira fehérjében gazdag és olcsó, megeszem Naponta fél kiló, és egy idő után megszokja, de ha olyan dolgokat szeretne enni, amelyek tetszenek, akkor azt javaslom, írja le kedvenc iskolai reggeli lehetőségeit az iskolában, majd nézze meg az internet kalóriáit, és válasszon valami kalóriaszegényt. Sajnálom, ha nem tudtam segíteni, 2 hónapja építkezem, ezért sok kalóriát fogyasztok, és elfelejtettem a megevett zsírvesztés nagy részét, de szerintem csak sárgarépa, görögdinnye és. Ja, az uborka tökéletes az iskolába, nem igazán ismerek senkit, aki nem szereti az uborkát, és mivel az uborka olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy emészted a kalóriákat emésztés közben

hasonló kérdések

Gyakran mondják, hogy a kalóriahiány elegendő a fogyáshoz. Aztán mások megint azt mondják, hogy nem szabad ennél többet fogyasztani, vagy annyi szénhidrátot. Hogy van most, lefogyhat-e, ha kalóriahiány van, de nem, vagy alig figyel a szénhidrátokra? Állítólag ösztönözni akarják a sóvárgást, de egyébként sem vagyok éhes, és mindaddig, amíg beteljesedik.

Már lefogytam 8 kg-t, de szeretnék lefogyni 3 (vagy 2,8 kg-ot) születésnapomra, hogy jobban érezhessem magam egy ruhában. Jelenleg sajnos kalóriahiánnyal és sok sporttal már nem lehet.

vannak ötleteid vagy saját tapasztalataid?

Téli szünetem óta soha nem éreztem magam éhesnek ebédre, még egy zümmögést sem hallok. De mindig egyél valamit reggelire, akkor annak valójában vége. 11-kor kelek reggelizni, akkor vége

Most már ebéd nélkül is elboldogulok, de nem tudom miért. Iskolás koromban mindig éhes voltam, és mindig volt valami ebédem. Miért van az, hogy kevesebbet eszem?

Tehát fogyni akarok.

de ma valahogy olyan "jól" ettem. Szóval reggel egyszerűen főztem és ettem zabpelyhet gyümölcsrel és tejjel, olyan zabkása. Aztán volt egy szendvics, mert éhes lettem a pékségtől. Ebédidőben rizst ettem zöldséggel és egy kis csirkemellet. Aztán ettem salátát (csak zöldségeket), aztán jött a probléma: sok süti.

rendben van ? Még mindig lehet kalóriadeficitem?

Hallottam, hogy keveset eszel elveszted az izmokat. Ez helyes?

Az a baj velem, hogy suli előtt soha nem reggelizek, mert nem vagyok éhes. Az iskolában kenyeret és kevés gyümölcsöt eszem, majd este (meleg) vacsorát.

Ennek eredményeként természetesen teljes kalóriahiányom van, és mivel izomépítésre törekszem, szeretném tudni, hogy ez elveszíti-e az izomtömegemet?

És ha igen - van tippje, mit tehetnék ebédidőben, hogy kicsit utolérjem magam? (Tehát néhány étel példaként)

Amikor otthon vagyok, csak reggeliznem kell, és egész nap tele vagyok. De az iskolában állandóan éhes vagyok, pedig rendesen reggelizek, valamint otthon vagyok. Kérdésem: segít-e a rágógumi az éhség ellen?

Tehát kérdés: Ha fogyni akarok, testmozgás + egészséges táplálkozás.

Az enyhe kalóriahiány a fogyás része.

Ha egészséges étrendet fogyasztok, és minden alkalommal jól megiszom, amikor éhes vagyok + összesen 6 órányi sportot csinálok hetente (3 óra kitartás, 3 óra erő), akkor ez a hiányom?

tegyük fel, hogy nem sportolok (ez nem így van). ha akkor egészségesen étkezem, de jóllakom, honnan tudhatom, hogy enyhe kalóriadeficitem van? ha SOKKOR egészségesen eszem, akkor egyáltalán nem vagyok hiányos? az egészséges táplálkozásnak nincs értelme, ugye?

Megvettem, de fogalmam sincs, hogyan kell megenni

vagy csak vízzel ürítse ki

egyébként csökkenteni akar, ha ez szerepet játszik xD

Tudom a kalóriahiányt, ha valaki ezt is hívni akarja

Tehát 15 éves vagyok, 1,70 m magas és körülbelül 110 kg a súlyom.

Tudom. Ez túl sok. Kiskorom óta kövér lettem. Túl sokat eszem, és nehéz változtatni, mert mindig sokat ettem. Alvási ritmusom rossz. Szeretek táncolni, néha erővel, néha pedig csak szórakozásból. Jelenleg kevesebbet próbálok enni, ez nagyon nehéz nekem. Amikor éjjel éhes vagyok, figyelmen kívül hagyom, és csak alszom.

Továbbra is megpróbálok kevesebbet enni. Az alvási ritmusomat is megváltoztatom, így reggel, délben és este úgy reggelizek, mint egy ember. Most megpróbálok gyakrabban táncolni, hogy továbbra is sportoljak, szeretnék megpróbálni lassabban sportolni guggolással stb. Anyám egy étteremben dolgozik, ezért sok mindent megeszek zsírral.

Tudna adni tippeket, hogy milyen étrendet fogyaszthatok, és hogyan tudok jobban lefogyni?

Sokat mérlegelek a koromnak megfelelően, de még mindig egészséges vagyok, de nem akarok valamikor azzal a kockázattal élni, hogy megbetegszem.

Kérjük, adjon tippeket, ha van ilyen!

Maradj egészséges! Nagyon köszönöm!

Helló, hamarosan írok egy 3 órás spanyol vizsgát, 11: 20-14: 20-ig. Önmagában nem probléma, de közvetlenül a vizsga előtt már megvan a rendszeres 4 iskolai óra, aztán csak 10 perces szünet, majd vizsga. Reggel mindig rosszul érzem magam, ezért soha nem reggelizek, és általában csak délben eszem először. Előtte a világ legjobb akaratával gyakran nem tudok semmit sem lebuktatni. De a dél is egyben a legnagyobb étkezésem, mert amikor éhes vagyok, nagyon jó, és akkor nem tudok másra koncentrálni. Jól mit csinálok most a vizsgán? Szükségem van valamire, ami csendes, könnyen fogyasztható és nagyon teli, mert nem lesz sok időm enni, de ha éhes vagyok, semmi sem működik nem működik a vizsgán. Nagyon nem szeretem a kenyeret, és önmagában a gyümölcs sem igazán tölt el.

Csak attól félek, hogy elmulasztom a vizsgát, ebédidőben éhségérzetem miatt:(

18 éves egy hónap alatt
férfi
1,73m
Felszállási súly: 97kg jelenlegi: 87kg
- kalóriadeficit 2300kcal tovább 1500kcal mivel 4 hónap
Teljes test edzés mindenkinek 2 nap mivel 4 hónap
nem eszem kenyeret

Az elmúlt 3-4 napban azt vettem észre, hogy bár semmit sem változtattam az étrendemben, az elfogyasztott mennyiségek már nem elégítenek ki.

Reggelente 400–500 g körül szoktam enni reggel 8: 00-tól 12: 00-ig, ebből 1/2 - 2/3 zöldség, és soha nem eszem húst reggel.

Vacsorára 17:30 és 18:00 között mindig 600–700 g körül eszem, amelynek fele főleg rizs és zöldség. A többi hús vagy tészta.

Tisztában vagyok vele, hogy a zöldségek sokáig nem vannak tele, de miért nem érzem magam már elégedettnek az ételekkel, mint régen? A szememben nincs sok értelme, mivel a gyomromnak akkorának kell lennie, mint korábban. Néha olyan éhesen ébredek reggel, hogy rosszul érzem magam.

Csak ne vedd fel. Nyárra szeretném leadni a 10 kilóm. Hat hónap alatt már lefogytam 8 kilót. 16 éves vagyok, 183 cm magas és jelenleg 100 kg. Szilveszter óta nem fogytam, inkább fél kilót híztam. Mindent nyomon követek az alkalmazásomban, és napi 1600 kcal-t kapok. Nem értem azt. Van valami, ami hiányzik? Minden reggel megeszek 2 teljes kiőrlésű pirítóst csirkével vagy hasonlóval. Ebédidőben mindig van valami más, de mindig alacsony a zsírtartalma, mert családi hipokolisterinémiám van. és jelenleg másnapig böjtölök, és amikor eszek valamit, valami kalóriaszegényt készítek magamnak, például: babot, rántottát tojásfehérjéből, Kaiser zöldségeket. Néha, de ritkán kapok 200kcal-t. de még nem jutottam magasabbra. Mindent lemérek. Még a margarint is mérlegelem. Sürgős segítségre van szükségem.

Szóval szeretnék lefogyni, most nem vagyok igazán kövér, de lapos hasat szeretnék. Azonban nem tudom, hogyan lehet az étkezési viselkedésemet kordában tartani. Például soha nem szoktam korán reggelizni, mert napközben nem vagyok éhes, étkezéskor eszem, este 7 körül pedig apámmal melegen eszem. Tud valaki adni nekem tippet, amikor a legjobb étkezési idő van? És ha most elkezdek reggelizni, akkor a szokásosnál többet eszem, hízni fogok?

Ismerem a fogyás alapjait, és jól ismerem őket.

Tudom, hogy elsősorban egy kalóriahiányra van szükséged ahhoz, hogy egyáltalán fogyni tudj. De soha nem vagy biztos abban, hogy mit veszítesz pontosan. (Zsír, víz, izom? (Tudom, hogy a testmozgás is nagy tényező az izom fenntartásában)

A test azonban inkább szénhidrátokat éget energiatermelés céljából, csak ezután jut hozzá a zsírhoz, mint energiaforráshoz.

Tehát minél kevesebb szénhidrátot eszel, annál gyorsabban használják fel a zsírt energiatermelésre.

Ergo: Az alacsony szénhidráttartalommal a legeredményesebb a zsír hatékony csökkentése, nem?