Fogyni az ünnepek után Bolondos utunk a fogyás megszabadulásához; felesleg
Speciális karcsúsító edző nőknek
A plusz súly az utolsó ajándéktárgy, amelyet például vissza szeretne hozni a karácsonyi vakációból! A hízás az ünnepek vagy az elmúlt vakáció után sok utazó számára problémát jelent. Húsvét után duci és petyhüdt érzés, főleg egy hosszú utazás után, normális (de nem kellemes). Hogyan lehet elveszíteni az ünnepei vagy ünnepei alatt megszerzett súlyát? A legfontosabb, hogyan lehet megtalálni és fenntartani a test legegészségesebb méretét és alakját. ?
Ezek az ingyenes, könnyű, buli utáni fogyókúrás tippek minden személyiségtípusú utazóknak szólnak. Testreszabhatja őket életstílusának, napi tevékenységeinek, fitneszrutinjának és energiaszintjének megfelelően. És mivel az ünnepek utáni depresszióval vagy kimerültséggel foglalkozhat, néhány tippet is felvettem a napi rutinba való visszapattanáshoz.
Függetlenül attól, hogy nyaralás közben hízott, vagy évek óta felhízta a plusz kilókat, fontosabb, hogy mit és hogyan eszel, mint az, hogy mennyit mozogsz. Sokkal könnyebb enyhén és egészségesen enni, mint belélegezni, amit akar, és később megpróbálja elégetni a kalóriákat. A tested úgy lett megtervezve, hogy minden kalóriát megtartson. És ha van egy 50 éves női tested, mint az enyém, akkor még nehezebb lesz fogyni az ünnepek után.
Itt van a kedvenc tippem az ünnepek utáni fogyáshoz: hallgass a testedre. Próbál mondani neked valamit. Ha túlsúlyosnak érzi magát, akkor testének különös figyelmet kell fordítania. Okosabb, erősebb és egészségesebb, mint gondolnád. De szüksége van a segítségedre. Nem akarja cipelni ezeket a felesleges fontokat az ünnepekre. Nem érdekli a külseje; csak az érdekli, hogy mit érez és mennyi energiája van. A tested könnyű és sovány, boldog és energikus akar lenni. Tiszteld a tested.
Íme egy példa a testének tiszteletére:
"Motiválom magam a rendszeres testmozgásra azáltal, hogy olyan tevékenységeket választok, amelyek megfelelnek az érzelmi és lelki szükségleteimnek, a fizikai szükségleteim mellett" - mondta Julie barátom. - Például balettórákat tartok. Szeretem a zenét és a mozgást. Szeretem a balettruhákat és azok társadalmi vonatkozásait. Ja, és a balett is nagyszerű gyakorlat !
A zsír és a székrekedés érzése az ünnepek alatti súlygyarapodáshoz kapcsolódik. A has duzzanata oka lehet a testmozgás hiánya, a kiszáradás, a francia kifli vagy mexikói taco halom vagy túl sok Bahama Mama.
Véleménye szerint végre készen áll a fogyásra? ?
Különleges kérdőívet készítettem Önnek, amely képes meghatározni a fogyás esélyeit és felfedezni, hogy milyen stratégiát kell ma bevezetnie a holnapi fogyáshoz.
Mindezek orvoslása érdekében íme 8 tipp, amelyet figyelembe kell venni, amikor visszatér a karácsonyi ünnepekről.
1. Ismerje a személyiségét: introvertált vagy extrovertált vagy-e ?
Ha hiszed, ha nem, a személyiséged befolyásolja, mennyire örülsz annak, ha lefogysz az ünnepek után. Ha introvertált vagy (mint én), és arra kényszeríted magad, hogy edz az edzőteremben vagy egy tornateremben, akkor nem akarod folytatni. Ettől még nagyobbnak és székrekedésnek érzed magad, ami még kevésbé hajlandó a testmozgásra. Ez egy gonosz lefelé irányuló spirál. Ha extrovertált vagy, és megpróbálsz reggel 5-kor önállóan futni, akkor ilyen szomorú eredményeket fogsz elérni. Fitneszének és étkezési szokásainak meg kell egyeznie a személyiségével. Emlékszel Julie-ra, aki balettórákat tartott? Az összes osztályba járt, mert tetszett neki.
Ha nem biztos abban, hogy introvertált vagy extrovertált-e, tegye meg az internetes introvertált személyiségvonások tesztjét. Minél többet tud a személyiségjegyeiről, annál könnyebb lesz elveszíteni a nyaralás során megszerzett súlyát. De vigyázz: A fogyás nem mindig segít megállítani a zsír vagy túlsúly érzését. 45 kg körüli súlyú vagyok, és gyakran túlsúlyosnak érzem magam. De ha elveszíti a nyaralás során megszerzett súlyát, sokkal jobban fogja érezni magát.
Az utolsó tippben további információkat adok a személyiségről és a fogyásról. Most maradjunk aktívak !
2. Válasszon személyiségének megfelelő fitnesz tevékenységeket
Ok, introvertált vagy extrovertált vagy? Ha nem akarja elvégezni a személyiségtesztet, íme egy gyors és egyszerű módja a megismerésnek: Az introvertált személyek kimerültnek és fáradtnak érzik magukat, amikor emberek közelében vannak, különösen egy csoportban. Az introvertált embereknek időre van szükségük ahhoz, hogy önmagukban legyenek. Könnyen utazhatnak egyedül, de ez nem azt jelenti, hogy az ünnepek alatt nem híznak. Az extrovertáltakat viszont embercsoportok energizálják! Szeretnek a figyelem középpontjába kerülni. Az extrovertáltak annyira nem szeretik egyedül lenni, mint az introvertáltak. Néhány extrovertált ember utálja az egyedüllétet.
Mi a kapcsolat a személyiségjegyek és az ünnepek utáni fogyás között? Összes ! Ha el akarja hagyni a kövér érzést, mozognia kell. Szivattyúzza a szívét, áramolja át a vére az ereiben, serkenti az emésztést, serkenti az agyát. Kevésbé dagadtnak érzi magát, ha fizikailag aktív. Ha introvertált vagy, figyelj arra, hogy érzed magad, amikor embercsoportokkal edzesz. Ez az edzéscsoportban való kényelméről szól.
Boldogabb lehet, ha egyedül fut, kerékpározik vagy úszik. Ha extrovertált vagy, akkor előnyben részesíted az intenzív edzéseket embercsoportokkal. Szeretne minden nap edzőterembe vagy fitnesz órákra járni; talán még izgalomra és sok tevékenységre is vágysz. Menni akarsz, menj, menj; ami azt gondolná, hogy soványnak éreznéd magad a bulik után. De az, hogy állandóan aktív vagy, még nem jelenti azt, hogy jó fizikai állapotban vagy.
3. Aludjon edzésruhájában
Amikor fogyni próbáltam (amit nem nyaralni töltöttem, csak duci lány voltam), egy személyi edző azt mondta, hogy aludjak az edzőruhámban. Azt mondta: "Őrülten hangzik, de télen a sportmelltartóm és a sportpólóm az ágyhoz viselem, így nagyon könnyű kimenni hideg, sötét reggelekre." Megpróbáltam, és imádom! Nem viselek divatos edzőruhát, csak egy régi pólót és nadrágot viselek, amikor sétálok/kocogok. Kényelmesek aludni, és nem kell kényszerítenem magam, hogy öltözködjek, amikor felkelek.