Fogyni bármi nélkül, könnyű! (a Fast-5 egy hónapjának áttekintése) Minimalista parancsikon

Azok számára, akik nemrég érkeztek, a Fast-5 nem diéta, és nem is olyan program, amely magában foglalna valami extra dolgot, például kalóriaszámlálást, meghatározott ételekre vagy hasonlóra korlátozódást, de egyszerűsítse az életét, és kevesebbet tegyen !

Csak arról szól 17 órától vegye be a "reggelit", 22 óra körül abbahagyni az evést, és minden nap újrakezdeni, teljesen üres gyomorral maradni ezen időablak előtt. A ramadán világi formája ha mondhatom, a hidratáláson kívül erősen ösztönözzük, ez nem "száraz" böjt.

És ez mindenképpen a megfelelő terv fogyjon anélkül, hogy bármit is tenne !

Ha attól tart, hogy ez veszélyes lehet az egészségére, azt tanácsolom, hogy vessen egy pillantást a 10 leggyakoribb tévhitre a témában, és 2-3 tippet is elsajátíthat. 😉

Itt aztán, utána egy hónap ennek a formának a gyakorlata böjt időszak teljes jelentésem:

• Intézkedések

Lehet, hogy az előtte/utána készült képek nem túl nyilvánvalóak, és nem mérlegelem magam, mert a súly önmagában irreleváns, ha több sportolással (a zsírnál nehezebb) akarok izomzatot szerezni.

Azonban itt van a minden hétfőn elvégzett méréseket, mindig felszállt, az év eleje óta:

• 2011-12-05: csípő a köldökig (103,4 cm) - fenék (108,4 cm) (Kihagyom a reggelimet, délben gyorson)
• 2011-12-12: csípő a köldökig (103,5 cm) - fenék (109,2 cm)
• 2011-12-19: csípőtől a köldökig (103,1 cm) - fenékig (108,5 cm) (gyors-gyors adaptáció 13: 30-kor)
• 2011-12-26: csípő a köldökig (101,8 cm.) - fenék (108,0 cm) (szünet nélküli adaptáció 15: 00-kor/karácsonyi étkezés után)
• 2012-01-02: csípő a köldökig (102,9 cm) - fenék (107,9 cm) (A Fast-5 1. igazi napja szünettel, 17:00 órakor)
• 2012-01-09: csípő a köldökig (101,9 cm) - fenék (107,7 cm) (A Fast-5 1. hete)
• 2012-01-16: csípőtől a köldökig (100 cm) - fenékig (106,7 cm) (A Fast-5 2. hete)
• 2012-01-23: csípő a köldökig (101,3 cm) - fenék (107,5 cm) (A Fast-5 3. hete)
• 2012-01-30: csípőtől a köldökig (100 cm) - fenékig (105 cm) (Fast-5/1 hónap 4. hét)
• 2012-02-06: csípő a köldökig (99,3 cm) - fenék ( 106,4 cm ) (A Fast-5 5. hete)

Ezért nagy siker, fokozatos, gördülékeny, ami jó eredményt jelent az elkövetkező hónapokra.

Másrészt nehezen fogom finomítani a bokámat azzal a növekvő számú dicsérettel, amelyet átalakulásom alatt álló testalkatomnak kapok.: 3

Nagyon büszke vagyok, azt kell mondanom, hogy tiszteltem, majdnem 100% a programom ... majdnem ...

• 3 eltérés, egy tanácskozással együtt

A furcsa, 101,3 cm-es derékvonal emelkedése január 23-án számos okból származhat (vízvisszatartás, fáradtságtól való duzzanat stb.), De őszintén szólva az a hétfő hétvégi ünnepi véget követett, vagy szándékosan törtem meg a böjtöt szombat délben.

Új-Kaledónia déli részén esküvőt ünnepeltünk, és egy finom bougna-t (hagyományos kanaki étel) szolgáltak fel nekünk, nem tudtam ellenállni, és nem bánom! 🙂

Két másik eltérés történt ez előtt, az egyiket délben ettem, a másikat 15: 30-kor.

Ez a két alkalommal rosszul aludtam előző nap, és előrehaladott fáradtsági állapotba kerültem, vagy lázasan úgy éreztem, hogy szorítom azt, amit most "Teljes éhség".

Az éhség, amely nem csak üres gyomor, ami kissé morgolódik, hanem éhség, amely befogja a végtagokat, amely az egész testet követeli és szinte remeg valamit, amit el kell nyelnie.

Miután átéltem ezt az érzést, biztosíthatlak benneteket Most nevetek az éhség "klasszikus" érzésén akinek korábban teljes hatalma volt felettem.

• Ez bonyolult ?

Nem hazudok neked, az első napok nem voltak könnyűek, és némi megdöbbenéssel kellett beismernem, hogy teljesen megszállottja voltam az ételnek, amikor kinyílt az ételablakom.

De 2 és fél hét után testem nagyon jól alkalmazkodott.

Ma olyan jól érzem magam, könnyed, energikus és motivált, hogy képes legyek hogy a Fast-5 egy igazi állandó életmód.

Meglátjuk, de most nem hiszem, hogy mégiscsak leállnék 2012 júniusában. 🙂

• Mit eszek ?

Apránként megtanulom jobban enni, vagyis gabonatermékek (kenyér, tészta, rizs) nem finomított cukor a hét folyamán, de Hétvégén elengedtem.

Például éppen múlt vasárnap nagyon örültem az evésnek két pizza és négy (4!) krém brûlée !

• És a testmozgás ?

Jelenleg semmi nagyon jelentős. Megszoktam, hogy csinálok minden reggel egy kis jóga, kissé elveszett szokás és az újrakalibrálás folyamata. 😉

Ellenkező esetben, egyesületem folytatta tevékenységét, négy capoeira osztályt vehettem részt, köztük kettő teljesen böjt. Kifogástalan.

---