Fogyni csak a testmozgás és a kalória, ami valóban befolyásolja a súlyunkat - étrend - FOCUS Online
Az, hogy valaki kövér vagy sovány és ilyen marad-e, nem határozza meg, hogy valaki mennyi testmozgást végez, vagy mennyi kalóriát fogyaszt. Ehelyett a megfelelő ételek döntő szerepet játszanak. A legjobb hír: akár programozhatja is az agyát erre.
Több kalóriát éget el, mint egyél - ez az egyszerű egyenlet a fogyásra vonatkozott. De a tudományos ismeretek szerint ezt most elfelejtheti. Sokkal fontosabb, hogy milyen ételeket eszel.
Fogyás: Az számít, hogy milyen ételeket eszel
Így mondja Andrew Greenberg, a Tufts University Medical School és a Friedman School professzora. Az ételeket olyan ételekre osztja fel, amelyek hízni kényszerítenek minket, és másokra, amelyek lefogynak.
Gyorsan Elhízottság ólom a szakértő szerint:
- Burgonya - főtt vagy rántott (magas keményítőtartalma miatt)
- Fehér lisztből készült termékek
- cukor
Ezzel szemben támogassa ezt Sújt veszteni:
- zöldségek
- gyümölcs
- diófélék
- joghurt
A tudós még ennél is többet mond, és azt mondja: Azok, akik elsősorban ezeket az olcsó ételeket fogyasztják, ehetnek belőlük annyit, amíg jóllaknak - és még mindig nem híznak.
Az élelmi rostok karcsúvá teszik és kalóriát égetnek el
Ennek magyarázata a rostban rejlik. Emészthetetlen rostokkal a test fel nem használt kalóriákat választ ki. A növényi rostok bizonyítottan vékonyak.
És azok az emberek, akiknek genetikai problémájuk van a fogyással, abban is reménykedhetnek, hogy az egészségesen táplálkozók átprogramozzák az agyukat. Az egészséges ételek iránti vágy, amely karcsúbbá, mint zsírossá tesz, idővel növekszik. Megfelelő ételek és egy kis állóképesség mellett a fogyás sikeres lehet.
Szintén érdekes: Olvassa el itt, miért olyan jó az időszakos böjt, a zsírmáj egészséges - és miért működik. És olvassa el itt, hogy a kalóriák egyszerű megszámlálása miért nem veszít el minket, hanem akár a testet és az elmét is károsíthatja.