Fogyni csak levessel és almával, retekkel, uborkával és salátával (egészség, diéta)
Tulajdonképpen én olyan vagyok, aki általában nem eszik ennyit, de amióta a barátommal vagyok, megint híztam. Most újra szeretném levenni a fontokat. Nincs olyan sok, de szeretnék ismét 5 kg-ot fogyni. Az étkezési rendellenességem mélyén is szenvedtem, ezért kérem, kérem, ne írja, hogy ez egészségtelen vagy bármi más. Azt akarom, hogy mindenki megértsen engem, és azt is tudja, hogy valójában általában nem sokat eszem, és hogy viszonylag gyorsan lefogyok, majd csak jobban érzem magam. De most már csak tudom a határaimat és tudom, hol kell megállnom. Csak azt az 5 kg-ot akarom leadni, amit most újra megkaptam. Nem több:)
Tehát most azt akartam kérdezni, segítene-e, ha csak egy-két hétig eszem levest és zöldségeket, gyümölcsöt és salátát?
-Kérem, kérlek, semmit a jo-jo effektus vagy valami miatt, nekem magamnak sem volt ilyenem, miután éhség miatt majdnem 20 kilót leadtam. 1,63 "magas" vagyok, és csak vissza akarok térni az 50 kg-hoz, tehát minden a határok között van. Ne aggódj:) . várom a sok hasznos választ vagy ajánlást:).
Köszönöm már:) Lg, Grace ♥
3 válasz
Mivel tudsz a jojo effektről, nem mondok semmit róla.
Elvileg azonban a fenntartható fogyás érdekében diéta helyett diétát kell változtatnia.
200 kcal hiány. Ezután lefogy, kivéve, ha anyagcsere-betegsége van. A test nem tesz különbséget a sült krumpli és a saláta között, amíg ugyanazokat a kalóriákat kapja!
Írja be a súlyát, életkorát és méretét, ez hasznos lehet.
Kardiót is végezhet, ha nem akar kevesebbet enni.
Kocogás és ugrókötél (!) A fogyás legjobb módja.
A szigorú diéták mindig rabolnak egy darab életminőséget, az étrend megváltoztatása + a sport életminőséget nyújt, és hosszú távon vékony vagy!
De nem tanácsolom az étrendjét, mivel határozottan hiányzik a fehérje (-> az izmok lebomlása), néhány mikroelem és zsír.
Ha este csomagol magának egy csomag zsírszegény kvarkot (fehérje) és néhány diót (telítetlen zsír), akkor kicsit jobban néz ki.
De a teljes kcal sem elég. 1500 kcal-nál kevesebbet nem ennék, veszélyes az egészségre
Itt van egy egészséges, egész napos étkezés:
Reggel: 250 g zsírszegény kvark, 1 alma, 20 g dió, 2 teljes kiőrlésű kenyér sonkával/valami más
Ebéd: rizs, hal, főtt zöldségekkel
Este: nyers étel, 1 narancs 1-2 tojás, több gyümölcs
Uzsonna: teljes kiőrlésű kenyér, zöldség, gyümölcs
Örülnék egy csillagnak
Sok sikert a fogyáshoz;)
* edit: látta, hogy magasságot és súlyt írt