Fogyni csaló napokkal A Keto kerékpáros étrend
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A ketogén étrend segítségével könnyen fogyhat anélkül, hogy feladná a zsíros ételeket. Az új trend étrend mellett akár három kilogramm testsúly is csökkenhet hetente. Ha ez a diéta még mindig túl megerőltető az Ön számára, akkor kipróbálhat egy új változatot. A szigorú diéta tervet sokkal könnyebb betartani a Keto kerékpáros étrenddel.
A Keto Cycling alapelve
Hatékonyan fogyhat és fenntarthatja új álmait a keto kerékpározással, mint az eredetivel. A ketogén étrendet leginkább "alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú" néven lehet leírni. A Keto Cycling mindig olyan időablakokat kínál, amelyekben a szénhidrátok megengedettek. Ez megkönnyíti a kitartást.
Mert ha a ketogén étrendet fogyasztja, aligha kell szénhidrát nélkül maradnia vagy éheznie. Éppen ellenkezőleg, mivel a lehető legtöbb szénhidrátot zsírokkal kell helyettesíteni, ezért a legtöbb étrendre jellemző éhségérzet nem jelenik meg. Ennek ellenére sokaknak nem könnyű ketogén módon élni. Különösen az újoncoknál jelentkezhetnek mellékhatások, például fej- és testfájdalmak, émelygés és alvászavarok. Ezenkívül nem mindenki számára szabad főleg antipastikat, avokádót és sajtot enni. A diéta betartása sokkal könnyebb, ha néhány nap múlva a "magas zsírtartalmú", a "magas szénhidráttartalmú" tartalom ismét szerepel a programban.
A teljes kiőrlésű pehely az ideális reggeli.
A keto kerékpározásban a szigorúan ketogén étrendet öt-hat fegyelmezett nap után egy-két napos szünet szakítja meg. A szénhidrátok ezekben a csalási napokban megengedettek. Feltétel: A szénhidrátoknak egészségeseknek és rostokban gazdagoknak kell lenniük. Könnyű megtenni. Ezt a rövid étrendi szünetet legalább öt fegyelmezett ketogén nap követi. Az időszakos böjthöz hasonló ciklust, pontosan ugyanezen okból kifolyólag, sokkal könnyebb és hosszabb fenntartani, mint a szigorú diétás koncepciót.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szénhidrátok a csalónapokra
Melyik szénhidrát egészséges és rosttartalmú? A teljes kiőrlésű müzli, a barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér, valamint a dió ideális. Rosszak a fehér lisztből készült termékek, sütemények, sült krumpli és a pizza. De ezt el lehet képzelni. A teljes kiőrlésű termékek mellett számos gyümölcs- és zöldségfajta értékes rostot is tartalmaz, egyensúlyban tartja a vércukorszintet és hosszabb ideig jóllakik. A legtöbb káposztatípus, például brokkoli, kelkáposzta és kelbimbó alkalmas, de sárgarépa, édeskömény és hüvelyesek, valamint banán, bogyók, alma, narancs és kivi is.