Fogyni depresszióval; SLEEP APNEA fórum
Közreműködés: jocop " 4 évvel ezelőtt
Szia kedvesem:
Én (16/w) 166 cm magas vagyok és 95 kg súlyú. Már nem érzem jól magam a testemben, és tudom, hogy nagyon túlsúlyos vagyok. Rémálmom 100kg lenne. Már teljesen kétségbe vagyok esve, mert ez így nem mehet tovább.
2 éve súlyos depresszióm van. 2 éve feküdtem kórházban, gyógyszert kaptam, és egy éve vagyok pszichológusnál. Alig tudok reggel felkelni és felkelni. Egész nap fáradt vagyok, homályos és egyszerűen sántítok. Tudom, hogy nem jó, de csalódottságból eszem. Már sportolok: úszok, de semmi többet. A fogyásról itt olvashat: http://abhaben-zentrum.com
Heti 3-szor járok úszni. Egyszerre egy óra. Ezt azért teszem, hogy csökkentse a frusztrációt, de csalódottságból is eszem, és nem tudok megállni. még depresszióval is lefogyhat? Nagyon szeretnék lefogyni, de csak soha nem sikerül . van valakinek tippje nekem? Vannak-e olyan speciális EASY gyakorlatok, amelyeket otthon is végezhet?
Közreműködés: itt 1 " 4 évvel ezelőtt
Jó reggelt Jocop,
Lehetséges, hogy valahogy hibázott?
Nem vagy itt depressziós/elhízott fórumon.
Ez az alvási apnoéről, vagyis a légzési szünetekről szól éjszaka. Semmit nem írsz róla.
Talán újra gondolkodik és keresi a megfelelő fórumot?
Közreműködés: Bremer " 4 évvel ezelőtt
Köszönt
Bremer
Közreműködés: Kövér patkány " 4 évvel ezelőtt
üdvözlöm itt, akkor is, ha ez nem megfelelő fórum!
Ennek ellenére próbáljon meg értelmes választ találni: Természetesen vannak gyakorlatok kívül és belül. De nincs olyan, amely kompenzálhatná a féktelen étkezést! Különben itt lennék, mint egy patkánydarab!: razz: Könnyen kompenzálhatja a három órás intenzív úszást, kerékpározást vagy kocogást fél óra alatt a hűtőben. még gyorsabb vagyok!: csavart:
Bocs, de kezdd el. és szervezzen rendszeres napi rutint, és természetesen tegyen valamit a depressziója ellen!
Az egyik probléma a kilósúlyoddal (egyáltalán nem tartom katasztrofálisnak!) Az, hogy az úszáson kívül szinte minden gyakorlat óriási megterhelést jelent az ízületeid számára - idős korodban is szükséged van rájuk! Természetes mozgás, járás, hosszú út, úszás stb.
üdvözlet
Kövér patkány
Közreműködés: anlo007 " 4 évvel ezelőtt
Szia,
szintén meleg fogadtatással és hasznos válasz kísérlettel:
Egyrészt orvosnak vagy alternatív szakembernek kell meghatároznia a D-vitamin és más ásványi anyagok értékeit. Különösen a D-vitamin-hiány erősen befolyásolja a depressziót, és az Ön életkorában az ásványianyag-tartalom gyorsan kiegyensúlyozatlanná válhat.
Evéskor kerülni kell mindent, ami könnyű vagy cukormentes. A legtöbb cukorpótló növeli az éhségérzetet azzal, hogy a testet úgy gondolja, hogy cukor nem jön be, így folyton eszik. Emiatt ezen anyagok egy részét az állatok hizlalásában is használják, így az állatok híznak. Inkább cukrot vagy vajat használ, ez kevésbé hatékony, mivel feltölti Önt.
Kerülni kell az ízfokozókat és a sűrítőket (szószt kötőanyagok stb.), Ha éhes, akkor inkább rágjon egy sárgarépát, uborkát, almát vagy karalábét.
És végül találjon valami kalória-mentes jutalmat, egy jó könyvet, egy szép CD-t gyertyafény mellett a hintaszékben, vagy egy átfogó órát a macskával, egy forró fürdővel vagy bármi mást, amit szeretne csinálni.