Fogyni diéta nélkül # 1 - Intuitív étkezés és fogyás; ss
"Mielőtt megpróbálna leadni még egy fontot, menjen be, és nézze meg, mit akar elérni." - Mark David
Étel utáni vágyakozás, falatozás, bűntudat, érzelmi evés Mindennap üzeneteket kapok olyan emberektől, akik a legnagyobb kihívást látják ezeknek a szempontoknak a kezelésében, és megkérdezik maguktól, hogyan kezeljék ezeket a kihívásokat.
Még az 1: 1 arányú edzésben is a legnagyobb probléma általában nem a motiváció vagy a sport - Az összes vásárlóm 90% -ának nehéz kialakítania és fenntartania az étellel való "normális kapcsolatot".
A könyv alapján "Fogyjon intuitívan"(a könyvről) együtt kezdünk egy kihívást a következő 6 hétre.
Többek között ez a könyv segített megtalálni a saját egészséges életmódomat. Abban az időben, amikor nem volt egészséges életmódom és étkezési rendellenesség küszöbén álltam (itt mindent újra elolvashat), ez segített nekem Békét kötni az evéssel. Azóta hadat üzentem a diétáknak, a tiltásoknak és a kényszereknek, és megbarátkoztam az „intuitív étkezési” diétával.
Kedvesek, ezzel a blogcikk-sorozattal elbúcsúzunk megosztotta Fogyókúrák, tiltások és kényszerek és megtalálja az utat a természetes étkezési magatartáshoz. Nem csak tippekre és segítségre számíthat. Minden héten van egy "Intuitív étel recept" online.
De mit is jelent valójában az „intuitív evés”?
Az "Intuitív fogyás" című könyvben ezt a következőképpen határozzák meg:
1. LÉPÉS - DIÉTÁZZUNK!
A diéták az éhezés egyik formája.
Fogyókúra alatt testünk úgy reagál, mintha éhen halna. Ennek eredményeként aktiválódik az a túlélési mód, amely az őskor óta van velünk. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul, és fokozódik az étvágy.
Minél drasztikusabb és nehezebb a diéta, annál erősebb testünket túlélési módba helyezi.
A diéták nemcsak az anyagcserét lassítják, és a testünk sem bontja tovább a zsírt. Számos "mellékhatás" is kíséri őket:
Nem számít, melyik reklámhordozót sorolnám ide, mindegyik hozzáférést és információt nyújt számunkra a táplálkozási és diétaprogramok új formáihoz. Amikor úgy döntünk, hogy testünket „túlélési módba” fúrjuk, tisztában kell lennünk azzal, hogy mindegyikük végül pontosan ezekhez a dolgokhoz vezethet.
Talán jelenleg egy bizonyos típusú étrenden él, például „alacsony szénhidráttartalmú”, „alacsony zsírtartalmú” étrenden. Az a kényszer, hogy mindenáron kerülje a szénhidrátokat, alultápláltsághoz is vezethet. Mindenesetre legyen itt nagyon óvatos!
Ha úgy dönt, hogy diétázik, akkor hízhat, és még inkább elégedetlenebb lesz önmagával és testével.
Fogyókúrát választana, ha pontosan tudná, hogy hízik?
DE HOGYAN FOGYASZTUNK FOGYASZTÁS NÉLKÜL?
Teljesen tisztában vagyok vele, hogy nehéz és sziklás út, ha hosszú távon egészségesen szeretnél fogyni. Ha azonban a diéták ellen dönt, különösen az ön és a test iránti szeretetből, akkor elhagyhatja a kényelmi zónát, és rengeteg munkát fektethet sport, egészséges és kiegyensúlyozott étrend és elegendő regeneráció formájában.
Azt jelenti, hogy szilárdan állj, harcolj, zuhanj és felkelj. Van olyan célja, amely inspirál? Akkor tegye a szívéhez közeli kérdéssé és válassza az EGÉSZSÉGES utat. Növeld magad, és ismerd meg a tested. Nem lesz könnyű, de ígérem neked - megéri!
Ebben a 6 hetes kihívásban megpróbálok segíteni megtalálni a fogyás egészséges és hosszú távú módját, amely boldoggá tesz.
→ Folytassa a 2. lépéssel - Tisztelje meg éhségét!
Kattintson ide a KÜLÖNLEGES RECEPTért - Cukkini riccotta serpenyő
Volt már diétás tapasztalata? Mik voltak és hogyan bánsz velük ma? Várom kommentjét!