Fogyni diéta nélkül Az LUI parfüm blogja

Milyen célokra használhatók a legszebb parfümök, ha már nem érzi jól magát a saját bőrén?

őstörténet: A szüleid biztosan ezt mondták neked az ebédlőasztalnál: "Egyél üresen a tányérodat, akkor holnap jó idő lesz!" Fiatalkoromban minden nap ilyen és más mondásokat kellett hallgatnom. Apám is kapott egy második adagot, a többit az ebédlőasztaltól - nem csoda, hogy az évek során egyre teltebb lett.
Egy dolgot akkor megesküdtem magamnak, ha valaha is lennének saját gyermekeim, ez nem így történne!

11 éves voltam, amikor 6 hétre, vagyis az egész nyári vakációra elküldtek az Allgäuba gyógyulásra, itt pedig csak az evésről és a túrázásról volt szó, mert domináns anyám mindig azon a véleményen volt, hogy én túl vékony vagyok.

6 éves voltam, amikor apám beiratkozott egy judo klubba, és 12 éves koromban én is egy karate klub tagja lettem; így rengeteget sportoltam heti 4 alkalommal, tornacipőként voltam alkalmas és rengeteg kalóriát tudtam égetni, de alig hízott. 15 éves koromban elérhetővé vált egyszobás lakás a szüleim bérházában, ahová sok stressz és vitatkozás után beköltözhettem, ami végül nyugalmat és nyugalmat adott anyámtól, végül a saját királyságomtól. 1,80 m magas vagyok, és a 18. születésnapomon csak 48 kg volt, talán kissé túl kevés is, nos - ha nem hallasz mást nap mint nap?

19 éves koromban megismerkedtem a testépítés Schleswig-Holstein ifjúsági bajnokával, egy kivételes sportolóval és egy srác bikájával. "Szia haver, túl vékony vagy!" Az első szavai voltak, és gyorsan hagytam magam rábeszélni néhány próbatanítási órára. Nagyon tetszett az edzés, és az edzőpartnere lettem, leigazoltam a dzsúdót és a karatét, és most a súlyokat lendítettük. Most rengeteg kalóriát égettem el, de most folyamatosan hízott és idővel az M méret XL lett. Az étrendem egészséges volt, valamint nagyon magas a szénhidráttartalma, és a legfrissebb tudományos eredmények szerint és még sok mással is sokat foglalkoztam az erős sportolók táplálkozásával. Gyorsan meg tudtam győzni gyermekkori kedvesemet a sportról, és idővel csúcskategóriát kapott anélkül, hogy egy grammja is túl sok lenne.

30-as éveim közepén megváltoztattam edzőtársamat és a stúdiót, súlyos vállsérülést szenvedtem, amely egyszerűen nem akart gyógyulni, és egyelőre feladtam a sport témáját. Néhány évvel később kipróbáltam egy próbatanítást, ami jól sikerült, ezért vettem néhány felszerelést otthoni felállításhoz, de nem edzettem olyan keményen, mint korábban, hetente egyszer-kétszer elég volt ahhoz, hogy legalább fitt maradjak. Majdnem 6 évvel ezelőtt a 23 éves fiam balesetet szenvedett, 100% -os gondozási esetté vált, és most egy idősek otthonában él. Nem tudtam megbirkózni ezzel, és megbetegedtem, majd rehabilitáció következett be, étrendem magas szénhidráttartalmú volt, alig sportoltam és sokat híztam, és kétévente megyek állapotfelmérésre. Most pontosan az történt, amit soha nem akartam, néhai apám formáit öltöttem. A paradoxon az volt, hogy még anyám is észrevette, és nekem olyan mondásokat kellett hallgatnom, hogy túl kövér vagyok.

2019 végén találkoztam barátaimmal a tengerparton, mint minden évben, mert szenvedélyem a parton horgászni egy légy mellett lazacért és tengeri pisztrángért. Az úgynevezett közös, egész éves horgászat hagyomány, és van még i. d. R. Kávé és sütemény. Mindenki hoz valamit. A hideg vízhez neoprén gázolókat használok, amelyeket csak nagy erőfeszítéssel tudtam felvenni, mert a gyomrom akadályozta. A nadrág úgy illik, mint egy kolbászbőr, most úgy döntöttem, hogy változtatok valamin, amit aztán meg is tettem. Most különféle étrendekkel foglalkoztam azzal az eredménnyel, hogy túlságosan egyoldalú és túl egészségtelen, vannak jojó hatások is, szintén fogyás, mint például a nagy teljesítményű sportolók étrend-kiegészítőkkel, például zsírégetőkkel stb. egészséges, de a szénhidrátcsökkenésnek volt értelme, főleg, hogy a túlfeszített kötőszövetnek elegendő ideje van a regresszióra. Tehát a mottó: "EGYETLEN FÉL FEL!"

diéta

EGYETLEN FÉLRE: Több étkezést fel lehet osztani a nap folyamán, vagyis azt, hogy már nem eszünk olyan jól, mint korábban. Egyél lassabban és többet rágj, így a teltségérzet gyorsabban beindul. Természetesen minden étkezéskor megiszunk egy pohár vizet. Ha beindul a teltségérzet, akkor abba kell hagynunk, a többit aztán meg lehet enni egy későbbi időpontban. Idővel a gyomor térfogatunk automatikusan csökken, ami nagyon kívánatos.

Az élelmiszeripar jó néhány akadályt állított az utunkba. Manapság az egészséges táplálkozás és a cukor nélkül nem olyan egyszerű, de mindenekelőtt meg kell teremteni a feltételeket, lásd a tennivalók listáját:

2. számú közellenség - pálmaolaj. Ipari és transz-zsírok: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Schaedliche.

Holnaptól egészségesebben étkezem - 6 tipp: https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/tipps.

A kezdet: Az elején feltétlenül megettem a felét, a túlméretes étkészleteket bekötözték, így az első három hónapban 12 kg-ot fogytam, a következőképpen:

- Reggeli: Egy edény kávé és teljes kiőrlésű müzli (mazsola és hozzáadott cukor nélkül), vagy két szelet kenyér sajttal vagy kolbásszal (a kenyér adalékok nélkül)

- Dél: Saláta (friss szezonális zöldségek) hal-, csirke- vagy pulykacsíkokkal

- Délután: Joghurt, mint a laktózmentes (vigyázzon a cukorra), kevés friss gyümölccsel, pl. B. áfonya, reszelt alma stb. Hangulatától függően.

- Vacsora: Két szelet kenyér feltétekkel, plusz zöld tea (jó tea az egészséges élelmiszerboltból)

- Snackek: Bármilyen dió só és mazsola nélkül

- Ital: Legalább két liter naponta, víz vagy tea

Áprilisban 10 napos böjtöt csináltam, és további 10 kg-ot fogytam. A böjt nem mindenki dolga, ha kétségei vannak, kérdezze meg orvosát. A böjt után i. d. Általában néhány héttel később 3-4 kilót hízik, ami normális, mert sok vizet veszít. A böjt nem elengedhetetlen a fogyáshoz, de méregteleníti a testet. A legjobb idő a böjtre a tavasz.

Nyáron 20 kilóval kevesebbet nyomtam, de a derekánál nem volt lényegesen kevesebb, legalább augusztus elejéig meg tudtam tartani a súlyomat. Most a zsírtartalékokba kell kerülnie; ennek megoldását MCT olajnak hívják, amelyet leginkább a BulletProof kávéval lehet bevenni. Ez a helyes adagolástól függ, mert a. ) mindenki nem tűri és b. ) először a testet kell megszoknod, főleg, hogy az anyagcsere megváltozik.

Az MCT olaj bevitelével a hasnyálmirigy kevesebb inzulint ráz ki, vagyis a vércukorszint nem emelkedik, és a zsír teljesen energiává alakul. Órákig nem vagy éhes, tele vagy energiával és erővel, és így hatékonyan küzdesz a zsírral zsírral.

Golyóálló Kávés recept az elején vagy az első 5 napban:

- egy bögre frissen főzött kávét
- egy teáskanál legelő vaj (nincs vaj 08/15)
- egy teáskanál MCT olajat

A keverőben habosra verünk mindent, majd krémes ízűek és jobban felszívódnak a bélfalakon.

Ha jól tolerálja az MCT olajat, i. H. Ne szorítsa meg a gyomrát, és ne vegyen súlyos gázokat,
növeljük az adagot az alábbiak szerint a következő 5 napban:

- egy bögre frissen főzött kávét
- egy evőkanál legelő vaj (nem vaj 08/15)
- egy evőkanál MCT olajat

Ha elviseljük ezt az adagot, a következő 2 hónapra 2x BulletProof kávéra növelhetjük. Ezt követően még használhatunk egy evőkanálot, például friss salátákhoz, de az adag nem haladhatja meg a napi 3 evőkanálnyit.

A jelenlegi táplálkozási tervem így néz ki:

- Reggel: 2 x BulletProof kávé

- Dél/délután: salátát vagy kiadós ételt (kisebb adagokban), teljes kiőrlésű tésztát vagy burgonyát, kérjük, csak kis mennyiségben.

- este: egy kis saláta vagy két szelet kenyér.

- Snackek: Diófélék (adalékanyagok nélkül) vagy gyümölcs

Közben a mérlegem megint egy kilóval kevesebbet mutat, és az étrendemet is kombinálom egy kis sporttal vagy aktív testmozgással.

SPORT: A sport gyilkosság? Ki pihen, ki rozsdásodik? Minden kezdet nehéz, az elején elég egy séta, egy kis kocogás, úszás a fedett medencében, vagy csak biciklin ülni és lovagolni. Nem mindegy, hogy mit csinálsz, hanem azt, amit csinálsz! Minden gyakorlat kalóriát éget el.

Megszabadulni a hasától, 5 könnyű gyakorlat otthon: