Fogyni diéta nélkül Ennek az alkalmazásnak lehetővé kell tennie - FOCUS Online
Sokan hetekig és hónapokig kínozzák magukat szigorú diétákkal, amelyek csak alacsony kalóriabevitelt biztosítanak, de nagy mennyiségű ételt vágnak ki az étlapról.
Ha kipróbáltad magad egy ilyen étrenden, akkor biztosan megérted, hogy a legtöbb ember ezt a radikális változást inkább kínként érzi.
Az erőfeszítés gyakran nem is éri meg, mivel a rögzítendő sikerek csak mérsékeltek vagy a yo-jo hatás miatt gyorsan eltűnnek.
Programozza át az agyat "egészségesre"
Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor nem csak korlátoznia kell a táplálék bevitelét, hanem alapvetően másként kell megközelítenie a táplálkozás témáját.
Sokkal hatékonyabb, ha megváltoztatja az ételhez való hozzáállását. Segíthetnek az olyan programok, mint a Slimpod alkalmazás, amelyet nemrég teszteltek egy kórházi alkalmazottakra vonatkozó belső tanulmányban.
A körülbelül száz tesztalanynak három hónapig napi kilenc percen keresztül kellett fogyasztania az alkalmazás video coaching és audio fájljait.
Az alapító Sandra Roycroft-Davis szerint a program célja az agy képzése arra, hogy ösztönösen egészségesebb döntéseket hozzon, többet mozogjon és több akaraterőt fejlesszen ki.
Az agy ezen újraprogramozása az egészségtelen ételek szórakozását hivatott helyettesíteni azzal az örömmel, amelyet a mozgás és az egészséges táplálkozás által kiváltott jó közérzet vált ki.
A szokások megváltoztatása megkönnyíti a fogyást
A vizsgálatban résztvevők többsége lelkesen ragaszkodott a program sikeréhez.
"Amióta elkezdtem, minden megváltozott - mint egy kapcsoló, amelyet a fejembe dobtak" - számol be a résztvevő Laura-Beth Ives a The Mirror brit hírportálnak.
A nővér azt mondja, hogy már nem eszik cukros ételeket, hanem csak egészséges ételeket vásárol. Még a munkahelyén is csak egészséges ételeket fogyasztott.
Miután sok más diéta sikertelen volt, a 32 éves nőnek hat hónap alatt sikerült lenyűgöző 30 kilót leadnia szokása egészséges megváltoztatása révén - anélkül, hogy éhes lett volna.
A tanulmány többi résztvevője megerősítette a mélyreható megközelítés pozitív hatását. 87 százaléka fogyott a három hónap alatt. Teljes 90 százaléka észlelte a viselkedés változását az étrendjében.
Különösen kerülik a műszakban népszerű harapnivalót. Ehelyett a résztvevők jobban figyelnek a teljesség érzésére.
Egészséges lépésről lépésre
Ha sikerül az egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokat magadévá tenni, akkor valószínűleg könnyebb lesz abbahagyni az egészségtelen ételek fogyasztását is.
Kezdheti kicsiben, és a nyúlós medvéket és társát gyümölcsökkel vagy zöldségekkel helyettesítheti. Nem kell radikálisan megváltoztatnia a teljes étrendet.
Ha élvezi a hosszú távú változásokat a viselkedésében, ez minden bizonnyal nagyobb hatással lesz az egészségére, mint a gyors böjt.
* A "Fogyjon diéta nélkül: Ennek az alkalmazásnak lehetővé kell tennie" cikket a FitForFun publikálta. Itt keresse meg a felelős személyt.