Fogyni diéta nélkül Ezt a diétatípust az orvosok javasolják - Business Insider
Fogyni diéta nélkül: Ezt a táplálkozási formát az orvosok javasolják
Egy új év elején a legtöbb német undorítónak érzi magát: Az ünnepek alatt és az „évek között” rendszeresen túlevnek, és a családlátogatási maratonnak köszönhetően nem volt idejük igazi sportra. A nadrág szoros és a lelkiismeret még jobban nyomja a szokásosnál.
Csak úgy történik, hogy a diszkontok edzőgépeket és sportruhákat árulnak ilyenkor. A fitneszstúdiók egyfajta zombi-apokalipszist élnek át, amikor több száz korábbi kártyahulla hull be. Ezenkívül az étrendet gyakran radikálisan megváltoztatják: Vegán, Paleo, Alacsony vagy Nincs szénhidrát a trend.
De egy évszázadok óta ismert étrendnek köszönhetően, amelyet sokan újra felfedeznek, minden stresszt megmenthet: időszakos böjt.
Eckart von Hirschhausen orvos és humorista az elmúlt három hónapban 10 kilót fogyott, és erről a „Dr. v. Hirschhausen csillag az egészséges életmódról ".
Két változat különösen népszerű
A szakaszos böjt, más néven szakaszos böjt, gyakran váltakozik a normális táplálékfelvétel és az ételtől való teljes tartózkodás között. A leggyakoribb változatok az 5: 2 és a 16: 8 képletet követik.
Az 5: 2 módszerrel a hét 5 napján bármit megehet. Két napon belül azonban a kalóriabevitel nőknél 500, férfiaknál 600 kalóriára csökken. Von Hirschhausen a 16: 8 módszerrel készítette el.
16 órán át étkezés nélkül csinálod, és a maradék nyolc órában azt ehetsz, amit a szíved vágyik. Talán röviden meg kell említeni, hogy veszélyes lehet a teljes túlzás.
Ha akarod, nyilvánvalóan egy életen át biztonságban tarthatod ezt a táplálkozási formát. Számos előnye van a "normális" étrenddel szemben, ahogy von Hirschhausen egy évvel ezelőtt a Hessischer Rundfunknak kifejtette:
Időszakos böjtöléssel ki kell zárni a jo-jo hatást, vagyis a leadott fontok villámgyors visszatérését, amelytől sok trenddietával kell tartani. Csökkenti a vérnyomást, a vércukorszintet és a koleszterinszintet, és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az időszakos böjt segíthet a rákos betegeknél, hogy lassítsák a daganatos sejtek növekedését, vagy megakadályozzák a fejlődésüket.
A leghihetetlenebb dolog a végén következik: a testnek nagyon gyorsan meg kell szoknia ezt a táplálkozási formát, hogy alig vagy egyáltalán ne legyen éhségérzet. Ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, nem igaz?
Ezt a cikket a Business Insider még 2018 februárjában tette közzé. Mostanra felülvizsgálták és frissítették.