Fogyni diéta nélkül Fogyni és enni normálisan Természetesen az!
Szeretne fogyni, de nagyon unja már az egyik diétát? Akkor rendelkezésünkre áll a megfelelő megoldás! Ezt összeomlási diéta nélkül is megteheti. Sabrina Wolf egészségügyi edző megmutatja, hogyan fogyhat fogyókúra nélkül.
Aki diétázik, annak mindig ugyanaz a célja van: végre fogyjon! Végre legyen az álomfigura! Sok diéta azt ígéri, hogy könnyedén el fogja érni velük a célját. Minden hülyeség, semmi sem működik könnyedén. Ennek ellenére az új étrendek folyamatosan megjelennek a piacon, és azt ígérik, hogy még gyorsabban, tisztábban és könnyebben vezetnek a súlycélhoz. De a fogyás nem csak táplálkozás kérdése, ezért a diéta önmagában nem jelent megoldást a problémádra.
A diéták így működnek
A legtöbb diétát elsősorban egy dologra tervezték: a gyors sikerre. A lehető legrövidebb idő alatt a lehető legtöbb súlyt veszíti el. Ennek motiválnia kell és igazolnia kell a diéta hatékonyságát.
De hogyan működik valójában a fogyás? A sikert a diéta időszak kalóriadeficitje adja. A kalóriahiány azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt az ételektől, mint amennyit a mindennapi életben használ. A kalóriahiány különösen magas azokban a diétákban, amelyek rövid időn belül gyors sikert ígérnek. Ha sikerül diétáznod a végsőkig, akkor lehet, hogy sikereket értél el, de miután a diéta ideje lejár, a régi súly fokozatosan visszatér - vagy akár hízhatsz is. Tehát felejtsd el a baleseti diétákat.
Fenntartható fogyás diéta nélkül is lehetséges
Gyakran előfordul, hogy a diéták még azelőtt leállnak, hogy véget érnének, és ennek számos oka lehet. Ennek oka lehet az állóképesség hiánya vagy túl éhes, de az is lehet, hogy a súly rövid ideig stagnált, ezért nagy a frusztráció, ami a diéta leállításához vezethet. De még akkor is, ha a diétát a végéig betartotta, a legtöbb diétának van egy közös vonása: nem fenntarthatóak.
Egyrészt ez azért van, mert nem tanul semmit az egészséges táplálkozásról, és utána általában továbbra is ugyanazt a diétát fogyasztja, mint a diéta előtt - ez azt jelenti, hogy újra hízik, és a leadott kilók gyorsan visszatérnek. Másrészt előfordulhat, hogy a diétás időszak után mindent „elkényeztetsz”, amit a diéta alatt nem szabad megenni. Ez akár azt is jelentheti, hogy végül még nagyobb súlyt kap. Tehát hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből?