Fogyás 7 tipp a teltségérzethez
A súlygyarapodás és a teltségérzés nélkül történő étkezés megoldása az, ha csak akkor eszel, ha éhes vagy. Könnyű azt mondani ! A kiegyensúlyozott étkezési magatartás visszaszerzéséhez fedezze fel Dr. Florence Solsona, orvos, táplálkozási szakember, az Editions Larousse „Étvágycsökkentők és kilók elleni receptek” társszerzőjének ajánlásait és tanácsát.
"Az egyetlen élőlény, amelynek soha nincs problémája a túlsúlysal, a vadállatok és a nagyon kicsi gyerekek" - mondja Dr. Florence Solsona. "Mivel az éhség és a súly kezelését természetes és ösztönös módon kell végrehajtani, és nem kontroll és érvelés útján." De nem feltétlenül kell teljes összhangban lenni a testünkkel. Különböző elemek zavarják az érzéseinket. A rossz étkezési szokások (nem tudva, hogyan szánjon időt az étkezésre, az étkezés közben a tévézésre), az ócska ételek vagy az ipari élelmiszerek fogyasztása megzavarják az éhséget és a vágyakat.
Egyél, ha éhes
Testünket úgy tervezték, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett működjön. De ha jóllakás után eszünk, kalóriákat tárolunk és hízunk.
Az éhség a test kalóriákkal és energiával való feltöltésének belső igénye. Amikor a vércukorszint csökken a vércukorszintben, az agy észleli az üzemanyag hiányát. Az éhség kifejezhető a gyomor üregében, gurgulázva. Fejfájást és koncentrációs problémákat is okozhat. Amint elkezd enni, az éhsége fokozatosan csökken. Annak érdekében, hogy ne hízzunk, feltétlenül éreznünk kell magunkat, és jó körülmények között kell enni.
Hallgassa meg érzéseit
Ha meghallgatta testét és étkezési érzéseit, akkor elérte a jóllakottsági küszöböt. "Amint úgy érzi, hogy már nem szükséges folytatni az étkezést, hogy már nem élvezi, álljon meg, amíg az éhség vissza nem tér" - magyarázza Dr. Florence Solsona. Nincs több nehéz étel vagy snack az étkezések között. Az éhséged természetesen visszatér a következő étkezés idején. Az étkezési időket is módosíthatja. Jobb egy órával korábban enni, mint megvárni nassolás közben. A vacsora idejének előrehozása egyszerű módja az étrend egyensúlyának helyreállítására.