Kukorica tápértékéből készült puha tortilla (köretnek) - Élelmiszer és táplálkozás

Makro-tápanyagok

A kukoricából készült puha tortilla (köretnek) bőséges mennyiségű szénhidrátot, mérsékelt arányú fehérjét és átlagos lipidmennyiséget tartalmaz 100 g-ra. A benne lévő makrotápanyagok segíthetik a sejtek energiáját, az izom- és csontszövet felépítését és fenntartását, valamint a csont- és izomszövet építését és fenntartását. Tartalmaz táplálkozási értékek nagyon gazdagok, akik itt vannak kitéve neked.

Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok

Megnevezés	Átlagos tartalom	ANC H ANC F
Szénhidrátok	54,7 g	16,7% 19,0%
- cukorral	2,6 g	- -
Fehérje	313 g	9,0% 11,5%
Lipidek	5,8 g	6,0% 8,8%
Rostok	2,8 g	9,3% 9,3%
Víz	26 g	- -
Összes poliol	0 mg	- -
Hamu	1,66 mg	- -

Kalória (Kcal-ban)

A kukoricából készült puha tortilla (köretnek) hozzávetőlegesen 100 grammig 307 kalória, ez nagyon magas kalóriabevitelnek felel meg.

Ha a kívánt cél a súlycsökkenés, akkor nagyon hasznos, ha körültekintően kezeljük az étel glikémiás indexét (ezeket a tápértékeket az oldal alján találja meg). Ha azonban a tömeggyarapodás a cél, tanácsos a kiegyensúlyozott étrend mellett dönteni az összes makrotápanyag jó arányú integrálásával (szénhidrátok, lipidek, fehérjék).

Ez a diagram a hozzávetőleges kalóriaigényt mutatja. Az energiaigény valószínűleg változik az ember fizikai aktivitásától és jellemzőitől, például nemtől vagy testalkattól függően.

Lipidek

A lipidösszetétel azt jelzi, hogy lipidjeinek nagy része egyszeresen telítetlen zsírsav.

Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok

Megnevezés	Átlagos tartalom	ANC H ANC F
Telített zsírsavak	0,78 g	9,8% 9,8%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	3,49 g	17,5% 17,5%
- Omega-9	3,34 g	6,7% 8,4%
Többszörösen telítetlen zsírsavak	1,25 g	25,0% 100%
- Omega-6 (AL)	1,03 g	25,8% 25,8%
- Omega-3 (ALA)	0,22 g	27,5% 27,5%
- DHA	0,00 mg	0,0% 0,0%
- EPA	0,00 mg	0,0% 0,0%

---