Fogyni diéta nélkül Így érzem magam 6 héttel az edzés után
Hat hete engedték be Coaching nap Birgit Engerttel tapasztalat. Birgit különlegessége az Fogyjon le önmegismeréssel, tehát fogyás diéta nélkül. Álomnak tűnik, igaz? Én is így gondoltam, és ezért mindenképpen részt akartam venni az egyik edzői ülésén. „Ó, boldog napom” sokkal több lett, mint csak boldog, elégedett, szép nap. Tapasztalati jelentés.
A németek több mint fele fogyni akar. Ez egy szomorú tény, amelyet a fogyasztás és a média elemzésének jelenlegi tanulmánya megerősít. A 2019-ig tartó fogyás vágyáról szóló németországi felmérés során a megkérdezettek mintegy 60 százaléka azt mondta, hogy csökkenteni szeretné súlyát. Emellett állítólag 2,99 millió német folyamodott karcsúsító termékekhez 2018-ban.
Nem vagyok kivétel, ételeimet is átmenetileg lecseréltem turmixokra és bárokra. Mindig abban a reményben, hogy egy nap pontosan megkapom azt a karaktert, amire szüksége van ahhoz, hogy műsorvezetőként működhessek a kamera előtt. Igen, ezt szoktam csinálni. Őrült, igaz? És mindig ezt mondták: „Te jó vagy! De túl sokat. " Tíz évvel ezelőtt lényegesen karcsúbb voltam, mint most, de még mindig nehezen tudtam kezelni az elutasításokat, amelyeket súlyom és alakom miatt kaptam. De elég a médiaipar felületességéből. Nem lesz Mämämäheulhhhh.
Az érzelmi evés tönkreteszi természetes étkezési magatartásunkat
„Túl sok” van belőlem, és végül is elég. Amikor Birgitnak adott interjúban előálltam a témával, megkérdezte tőlem, hány diétát végeztem már életemben. Nem számoltam, de sok volt. A E „csodaszerek” sikere mindig hiányzott és Birgitnak köszönhetően most már tudom, miért.
Azt hitted, gyengébb önmagad egy aljas kurva? Akkor csatlakozzon hozzám érzelmi evés foglalkoztat. Várj, valószínűleg megteszed. Életed minden egyes napja. Az a tény, hogy Önnek sincs tudomása erről, annyira vonzóvá teszi. Ha tudnánk, hogy étkezési magatartásunkat tudatalattink, érzéseink és a fejbe rögzített minták irányítják, tehetnénk valamit. Ebből a szempontból nagyon jó lenne, ha lenne valaki, aki kinyitná a szemünket?
Fogyni diéta nélkül: Intuíciónk ereje
Az én esetemben ez a valaki Birgit Engert. Mindenki számára, aki még nem ismer téged: Birgit a táplálkozás, a testmozgás és a mentális egészség edzője, és felajánlja az „Ó, boldog napot” Edzőnap azoknak az embereknek, akiknek hosszú ideje problémái vannak a fogyással. Hat hete részt vettem egy ilyen edzői ülésen Birgitnál. Már meséltem neked arról, hogy hogyan zajlott le a konfrontációm az érzelmi evéssel.
Ezen a ponton szeretném elmondani, hogy boldogultam az elmúlt hat hétben, és az életem mennyiben (és ha egyáltalán) változott azóta. Mint mondtam, ebben a cikkben nem akarok kifejezetten belemenni a coaching tartalmába. Ezt másutt már részletesen megtettem. Most arról van szó, hogy mi történt velem az edzői nap óta. Birgit egyébként arra kért tőlem, hogy ne álljak a mérlegre az utólagos megbeszélésünkig. Ezt a mai napig betartottam. Ma reggel megmértem magam, de erről később.
Az edzés utáni első napok: Izgalmas élmény
Felülvizsgálat. Hét órás edzés után elhagytam Birgit telephelyét, és ihletet kaptam. Aznap valószínűleg felmondtam volna a munkámról, nem érdekelt volna. Tiszta optimizmus futott végig testem minden rostján. Teljesen meg voltam győződve arról, hogy ezentúl minden rendben lesz. Jó az. Minden kételyem, félelmem, bűnös lelkiismeretem önmagamról, a családomról és néhány más emberről eltűnt.
Lelkes voltam, és egész nap vigyorognom kellett magamnak (és ez nem móka). A világ jó volt. És mindez tudatmódosító anyagok vagy agymosás nélkül. Úgy éreztem, hogy minden blokk eltávolításra került, amely megakadályozott abban, hogy ennyi döntést hozzak. Hihetetlenül felszabadító érzés volt, amelynek valójában jóval túl kell tartania az edzői napon.
Ma így érzem magam
Kialakult egy alapvető bizalom, vagy valószínűleg sokkal hamarabb újra felfedeztem. Alapvető bizalom bennem, képességemben, kívánságaimban, terveimben, céljaimban. De alapvető bizalom abban is, hogy minden úgy jön, ahogy kell. A spirituálisok közületek valószínűleg azt mondanák, hogy hagyom, hogy az átkozott univerzum elvégezze a dolgát. Ahelyett, hogy állandóan azon gondolkodnék, hogy vajon képes vagyok-e teljesíteni saját céljaimat, és hogy a kívánt döntésem valóban helyes lesz-e, most meg vagyok győződve arról, hogy ez megfelelő lesz.
Ennek az új, félelmektől és felesleges kételyektől mentes hozzáállásnak köszönhetően hosszú évek óta először tisztán látom a dolgokat. Már nem csak álmaim vannak, hanem konkrét terveim vannak azok megvalósítására. Olyan hihetetlenül felszabadító, ha nem szidod folyamatosan magad, megkérdőjelezed saját karrieredet vagy félsz a jövőtől! Ó, istenem, ez valójában egy kicsit úgy hangzik, mintha egy szekta toborzott volna. Ehelyett engem, egyébként nagyon racionális embert, újragondolásra indítottam. És ez csak egy napon belül.
És mikor szól az étel, kérem? Fogyni akartunk!
Mit vesz észre? Az élelemről még egyszer nem beszéltem. Ez lep meg a legjobban, mert valójában Birgit edzőjén vettem részt, mert diétázás nélkül akartam kipróbálni a fogyást. Természetesen ez volt az eredeti téma, de a nap előrehaladtával kissé elhalványult. Ennek az az oka, hogy számunkra az étel általában érzelmi kimenetel minden életünkben. Miután ezt felismertük, néhány egyszerű trükkel megtanulhatjuk, hogyan lehet az egészet kordában tartani: mégpedig az intuíciónk meghallgatásával.
Csodálatosan megfigyelhetjük a gyermekek intuitív étkezését. A kicsik csak akkor esznek, ha éhesek. Nem számít, hogy az egész család az asztalnál ül, vagy a játszótéren vannak. És: A gyerekek (legalábbis az esetek túlnyomó többségében) abbahagyják az evést, ha jóllakottak. Nem csak akkor, amikor úgy érzik, hogy felrobbantak, vagy rosszul érzik magukat a túl sok evéstől. Ez kivételes esetekben fordulhat elő, amikor a minik íze különösen jó, de ez nem normális. Ezenkívül a gyerekeknek általában nagyon konkrét elképzelésük van arról, mit akarnak enni és mit nem.
Például a lányom egy nap csokoládéra vágyik, de másnap sárgarépát kér délutáni uzsonnára, krumplilevest vacsorára. Mivel már nem mondtam neki, mikor kell enni és mit, sokkal jobban érezzük magunkat. Még a gyermekorvos is örül annak, hogy az általában kissé lekerekített egéremnek most a méretéhez tökéletes BMI van. Fogyókúra, érvek vagy külső segítség nélkül. Tehát mi akadályozott meg abban, hogy eddig is ugyanezt tegyem a lányommal?
Fontos áttörni a tanult mintákat
Hat hete csak akkor eszem, amikor éhes vagyok, és abbahagyom, ha nem vagyok tele. Ha két órával később újra éhes vagyok, két órával később megeszek valamit. Azonban a gyomromban már nem „bunkerálok” ennivalót, mert úgy gondolom, hogy sokáig teli kell maradnom. Ki mondja ezt nekem? Elég ember, és én is.
Például szüleim szoktak lenni, amikor mi utaztunk, és nem akartak egy szupermarketet keresni valahol reggeli és ebéd között. Csak azért, mert Madina Ninának reggel nem volt elég étvágya, és ezért több pénzt kellett költenie a szálloda vendéglátására. Megértem a szüleimet, ugyanígy érzek a gyerekeimmel nyaralni.
Én is mindig bosszankodtam, amikor a kicsi csak fél órával a reggeli után hirtelen éhes volt, mert nem evett semmit, de volt étel. Annak kapcsán, hogy az ilyen kijelentések és tanult viselkedés később mennyire problémás az életben, felnőttként, egy ilyen rövid megállás a pékségnél abszolút elfogadható.
Fogyni diéta nélkül: működött most?
A türelmetlenek közületek azonnal megkapják a pénzüket, ígérem. Csak röviden szeretném megemlíteni, hogy valójában mit ettem Birgit szemináriuma óta. Figyelem, most erősnek kell lenned: Minden. Azt eszem, amire van kedvem. Illetve, mire éhes a testem. Valójában, amikor éhesnek érzem magam, először egy pillanatra meghallom magamban, mit szeretnék enni, majd azon gondolkodom, miért lehet ez így. Ha megkapom, hogy egyáltalán nem szereti a csokoládét, mégpedig a csokoládé iránti étvágyat, valószínűleg egyszerűen hiányzik a testemből az energia. De ezt más módon is el tudom küldeni neki, például egy szelet kenyérrel vagy rizzsel.
Már nem figyelek arra, hogy eszem-e szénhidrátot vagy sem, hiszen tudom, hogy gamma-diétaként még szénhidrátokra is szükségem van ahhoz, hogy az anyagcserém megfelelően működjön. Mivel a gammák nem jönnek össze olyan jól a zsírokkal, csak ezért figyelek: Nem túl sok zsír. Amúgy szeretek gyümölcsöt és zöldséget enni, de nem szidom magam, ha egyszer lesz egy nap ezek nélkül az egészséges segítők nélkül. (Igen, ez is megtörténik.) Ja, és már alig iszom kávét. Két csésze hat hét alatt a szokásos hat csésze helyett két óra alatt. Miért? Mert éppen nincs kedvem kávézni. Rutinos volt. A tea nekem jelenleg jobban ízlik.
Mit mond róla most a skála?
És a súlyom? Ez hat hete önmagában csökken. Először a ruhámban vettem észre, mert nem kellett volna lemérnem magam. Ma már tudom: Ebben a hat hétben (hideg lasagnaéhséggel és szinte semmilyen testmozgással) 3,5 kilót fogytam. Lassú, de természetes folyamat. Csak a belem érzésén keresztül, mentes a diétáktól, táplálkozási előírásoktól, fegyelemtől, éhségtől, szenvedéstől vagy lelkiismeretektől.
Nézzük, mi fog következni. A magam részéről azonban továbbra is inspiráltnak és magabiztosnak érzem magam. Olyan mértékben nem törődtem az alakommal, hogy már nem teszem függővé a súlyomtól, hogy elégedett vagyok-e azzal, amit csinálok, vagy sem. Mellesleg ez az oka annak is, hogy idén visszatérek a kamera elé műsorvezetőként. De erről a megfelelő időben.