Fogyni diófélékkel A kis fogyókúrás termékek így segítenek az étrendben
A dió igazi sokoldalú a szalonnasütés elleni küzdelemben - tudtad volna ezt? Segíteni fognak a diétában és karcsúvá tesznek. Megmondjuk, hogyan kell enni a diót, hogy lefogyjon, és milyen egészségügyi előnyökkel jár.
A dió egészségügyi előnyei
Számos elismert tudományos tanulmány kimutatta, hogy a diófélék és más olajnövények csökkenthetik a nők magas koleszterinszintjét, szív- és érrendszeri betegségeit, 2-es típusú cukorbetegségét, epeköveit és vastagbélrákát.
Ezenkívül a dió antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és magas a rosttartalma, ami megkönnyíti az emésztést és enyhíti az éhséged. A kiegyensúlyozott étrend részeként a diófélék, mint a mandula, a fokhagyma vagy a zöld tea, fogyókúrássá válhatnak: A gyomorban duzzadó magas rosttartalmuknak köszönhetően azonnal jóllakottság érzetét váltják ki: A dió természetes étvágycsökkentővé válik. Tehát nehéz túl sok diót enni, mert amúgy is gyorsan megtelik.
Kutatók kimutatták, hogy az egész dióban lévő zsír egy része feldolgozatlanul halad át a testen, anélkül, hogy felszívódna: Magas kalóriatartalma ellenére a dió által felszabadított összes kalóriát nem szívja fel az anyagcsere.
Hogyan kell megfelelően enni a diót
Étvágycsökkentő hatásuk miatt a dió ideális snack! A gyors cukrot tartalmazó csokoládé vagy granola rúd helyett snackként diót, mandulát vagy mogyorót válasszon. Ezek a diófélék rostot és tartósabb jóllakottság érzetet adnak, mint az édesség.
Mivel ennek ellenére magas a lipidtartalma, jobb, ha nem eszik többet, mint egy kis marék dió naponta. Vagy reggel, hogy ne legyen éhes a reggel, vagy 16 és 17 óra között, hogy kitartson vacsoráig.
30 gramm héjas dió (kb. 14 dió) körülbelül 180 kalóriát tartalmaz. Adhat hozzá néhány diót a salátához azáltal, hogy kissé csökkenti az öntetet.
Diófélék mellékhatásai
A diófélék fő mellékhatása, mint más dióféléknél és olajos növényeknél, természetesen az allergia kockázata. A mogyoróallergiában szenvedők az átlagos lakosságnál „nagyobb valószínűséggel” allergiásak más diófélékre. Ezenkívül a vizelet- vagy vesekőben szenvedőknek kerülniük kell a dióféléket: A kis súlycsökkentő segít növelni a vesekő kialakulásának kockázatát.