Pihentetés fogyáskor - Általános - Adipositas24 - Közösség
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
fluffeline
Helló mindenki!
Először is szeretném megemlíteni, hogy új vagyok a fórumban, és lehet, hogy ilyen téma már létezik, de továbbra is szeretnék válaszokat kérni és remélni.
A helyzet az, hogy 2012 vége és 2013 eleje között elkezdtem a fogyást. Abban az időben majdnem 150 fontot nyomtam, 1,62 m magas voltam és 42-es méretet viseltem
Ez kezdetben mérsékelt sikerrel működött, így megváltozott étrend és testmozgás révén 10 kilót fogytam.
Így.
Most az a problémám van, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére (napi 1 - 1 1/2 óra cross edző + izomedzés) 2014 folyamán ismét hízni kezdtem . És a súlyom folyamatosan ment felfelé és lefelé . És végül megtettem amit fáradságosan elvesztettem, megint nőtt.
Megkérdezem magamtól, hogy lehet ez, és hogy más emberekkel is történt-e.
Talán néhányan ismerik a problémát, és meg tudják mondani, mi volt ez, és mit lehet tenni ez ellen?
Örülnék bármilyen válasznak.
Előre is köszönöm! (:
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára fluffeline (2014. október 16., 18:08)
nicki32
Első pillantásra nehéz megmondani. Táplálkozási naplót kell készítenie, és fel kell használnia egy EB látogatására. Hány kalóriát eszel naponta?
Az fddb egy jó webhely a napló létrehozásához!
Ha nem fogyaszt elég kalóriát, hízhat!
VanitaLuna
SHG menedzsment MIC Berlin
Milyen pontosan a diéta? Az egészséges kifejezés rugalmas kifejezés. Elég fehérjét kap? Talán megnőtt a szénhidrátok aránya?
Hogyan néz ki a zsír- és izomtömeg alakulása? Sok izom súlya meghaladhatja a lebontott zsírt. Ennyi sport minden nap talán egy kicsit sok? A testnek helyreállítási fázisokra is szüksége van, állítják sok fitneszedző és sok sportoló. A sok nem mindig segít sokat.
Valójában azt mondtam volna, hogy a csökkenés mindig hullámokban zajlik, mindig vannak rövid távú, enyhe súlynövekedések, mielőtt az újra csökken. De ha a súly folyamatosan növekszik, akkor meg kell nézni.
Ellenőrizték már valaha a vérértékeit? Pajzsmirigy, B12, D3, kortizol stb. Talán valami nincs rendben? Vagy más gyógyszereket szedhet, amelyek súlygyarapodást okozhatnak?
De sok kérdés kijuthat a pályára.
fluffeline
Előre is köszönöm a válaszokat!
Sajnos kissé pontatlan voltam az információimmal kapcsolatban. Ezért van ez nálam
egész idők hozzáadva.
A helyzet az, hogy 2012 vége és 2013 eleje között használtam
elkezdtek elmélyülni a fogyásban.
Akkor 19 éves voltam, és csaknem 150 fontot nyomtam egy méretre
1,62 méteres és 42-es méretet viseltem. Tehát elég sok van
Elhízás, ahol a legnagyobb probléma a gyomrom.
Ezután 10 kilót fogytam 2013-ban az étrend megváltoztatásával
váltottak. Ez azt jelenti, hogy készítettem egy tervet,
azzal, hogy először leírok mindent, amit egy hét múlva meg fogok tenni
Minden nap ettem és milyen időpontban.
Miután megszereztem ezt az áttekintést, elindultam felé
vigyázzon, ne fogyasszon több szénhidrátot este, csak
Gyümölcs vagy joghurt. Minden este edzéssel is edzettem
először a keresztedzőn ment fél órára, majd az idő
hónapról hónapra, amíg kaptam egy-egy napot valamikor
Egy órát futottam a cross traineren.
Ez valóban sokáig segített, és lefogytam.
Néhány hónap múlva már szinte az összes szénhidrát megvan
kihagyta és több fehérjét evett. Van egy nap a
Héten csak levest eszem.
Próbáltam levest enni és
Gyümölcsöt enni, mert reméltem, hogy többet fogok csinálni
csökkenhet.
A barátom olyan gyakorlatokat is mutatott nekem, amiket otthon tudok csinálni
Megtehetem a keresztedző után. Ez arról szólt
Ülések, guggolás, fali ülések, súlyzó gyakorlatok és egyéb gyakorlatok
az izmok számára. Ezt tettem minden nap, és van
észrevette, hogy ez szorosabbá teszi a lábamat és az alsót, és én is.
fittebbnek és erősebbnek is érezte magát.
Így.
Most az a probléma merül fel, hogy AZ egészséges étkezés és a testmozgás ellenére
(napi 1 - 1 1/2 óra keresztedző + izomedzés) futás közben
2014-ben újra hízott . És a súlyom folyamatosan
ment fel és le . és végül megkaptam, amit gondoltam
csökkent, ismét nyert.
És az elmúlt hónapokban valóban csak hízott és volt
elérte a 95 kilót is.