Fogyni El kell kerülnie ezt az 5 gyümölcsöt diéta közben - FOCUS Online
A gyümölcsök gazdagok rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Vitathatatlan, hogy inkább az almát, a banánt és hasonlókat részesítse előnyben az ipari édességek helyett.
Nem minden gyümölcsfajta alkalmas azonban fogyásra. Ha sok (gyümölcs) cukrot és kalóriát tartalmaznak, az édes harapnivalók gyorsan megütik a csípőjét. Az étrendben jobb elkerülni ezt az öt gyümölcsöt.
1. Édesített konzerv gyümölcs
A konzervgyümölcs tápláló és olcsó diétás snack, ha nem cukor. De pontosan itt rejlik a probléma: ananászkonzervek, mangók, őszibarackok és hasonlók gyakran úsznak cukorlében. Ennek eredményeként a gyümölcs snack a tiszta gyümölcshöz képest egészségtelen kalóriacsapda. Tipp: Ha konzervgyümölcsnek kell lennie, gyümölcslé helyett válasszon vizet tartalmazó változatokat. Érdemes megnézni az összetevők listáját!
2. Szárított gyümölcsök
A szárított gyümölcs kis része, valamint a fehérjeszállítók, például a magvak vagy a dió, tápanyagokkal látják el testét - és segítenek a fogyásban is. De vigyázz: ha mazsolával, szárított szilval és hasonlókkal üti meg a húrokat, az gyorsan befolyásolja az alakját.
Mivel a szárított változatban a gyümölcs jelentősen magasabb cukor- és kalóriatartalommal rendelkezik. Tipp: Egy marék szárított gyümölcs, dióval, snackként elegendő.
3. banán
Bármennyire egészséges is, a banán nem a legjobb megoldás azok számára, akik fogyni szeretnének. A paradicsom füge néven is ismert, 100 grammban 17 gramm cukrot és 90 kalóriát tartalmaz (ami egy nagy banánnak felel meg). Az étrend szakértői azt javasolják, hogy napi fél banánra korlátozódjon.
4. Szőlő
Kicsi, de hatalmas: 100 gramm szőlő körülbelül 16 gramm cukrot tartalmaz. Nem csoda, hogy a szőlőfürtök gyümölcsös fürtjeinek íze olyan gyümölcsös és édes. Ez tükröződik a kalóriatartalomban is: Adagonként 67 kalóriát fogyasztva nem különösebben figurabarát snack a bogyókhoz vagy az almához képest.
5. Mangó
Szüksége lenne egy kis adag mangóval való korlátozására is, mivel sok cukrot tartalmaz (22 gramm/100 gramm gyümölcs). A trópusi gyümölcs pépje 100 grammban 60 kalóriát tartalmaz.
* A "Fogyj: diéta közben kerüld el ezt az 5 gyümölcsöt" cikket a FitForFun adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.