Fogyni Elég alvás megkétszerezi a diéta sikerét

Fogyás: Az elegendő alvás megduplázza a diéta sikerét

2011.01.04., 8:39 | ap/t-online, AP

fogyni

Elegendő alvás esetén a kilók gyorsabban esnek. (Fotó: imago)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

A diéta folytatásának terve hamar elkészül. De amikor a megvalósításról van szó, sokan közülük elérik a határaikat. Mert gyakran a font csak nem akar esni. Amerikai tudósok szerint ennek oka lehet az elégtelen alvás. Eszerint a diétázók, akik napi hat-nyolc órát alszanak, körülbelül kétszer akkora súlyt veszítenek, mint azok, akik stresszesek és kevesebb, mint hat órás ágynyugalom. Még több fogyókúrás trükköt olvashat itt.

Többet a fogyásról

Legalább öt kilót fogyjon

Az amerikai Kaiser Permanente egészségügyi szolgáltató tanulmányához az alkalmazottak mintegy 500 embert vizsgáltak meg, akik legalább öt kilót akartak leadni hat hónap alatt. Ehhez kevesebb kalóriát kell enniük, több gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, és elegendő testmozgást kell elérniük. A kutatók emellett figyelmet fordítottak a stresszre, a hangulatra és az alvásra, valamint a televízió és a számítógép terhelésére.

Az alvás befolyásolja az étrendet

Az eredmény: Ha fogyni akar, kerülje a stresszt és aludjon eleget. Mert nyugodt hangulatban és napi hat-nyolc órás alvási kvótával a túlsúlyos emberek a leghatékonyabban fogynak. A kutatók szerint a televízió és a számítógép előtt töltött idő alig befolyásolja a fogyókúra sikerét. "Néhány embernek korlátoznia kell a kinevezését és korábban lefeküdnie" - tanácsolja Charles Elder tanulmányigazgató. A tanulmány a "International Journal of Obesity" -ban jelent meg.

Az ecet megzavarja a fontokat

Az elegendő alvás azonban nem az egyetlen fogyási trükk. Azok, akik forró fűszerekkel készítik el ételeiket, szintén leadják a felesleges kilókat. A Chili, a Tabasco & Co. nemcsak felmelegíti az anyagcserét. Akik nem szokták a fűszerességet, azok általában csak kis adagokat esznek. Az ecetnek is hasonló hatása van: a teltségérzet gyorsabban jelentkezik, mert nem fogyaszthat ennyi ecetet. Minden étkezés előtt egy pohár vízzel vagy teával is becsaphatja az éhségérzetet. Mert a gyomor már kissé tele van, és később gyorsabban.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.