Fogyni elhízással Még néhány kilóval kevesebb is gyarapodás
Csak néhány font kevésbé csökkenti jelentősen a súlyával összefüggő betegségek kockázatát.
(Fotó: képszövetség/dpa)
A súlyosan fogyni gyakran rendkívül nehéz a súlyosan túlsúlyos emberek számára. Új kutatások támasztják alá, hogy még a kis lépések is érdemesek.
A nagyon túlsúlyos emberek számára még néhány kilóval kevesebb is sok jót tehet: Azok, akiknek sikerül öt százalékot leadniuk, nagy szolgálatot tesznek egészségüknek - jelentik a kutatók a "Cell Metabolism" folyóiratban. Ezután jelentősen csökken a súlyával összefüggő számos betegség kockázata. A testzsír százalék nyolc százalékkal csökken - még a különösen egészségtelen hasi zsírok esetén is (7 százalék). "Ez nagy megtérülés egy kis erőfeszítésért" - mondta Samuel Klein vezető szerző a St. Louis-i Washingtoni Egyetemről.
Ez megerősíti a korábbi megállapításokat, állítják német szakértők. A krízisdiéták nem ajánlottak - hangsúlyozza Christina Holzapfel a Müncheni Műszaki Egyetem elhízási kompetencia hálózatából. "Az egészséges testsúly életmunka." A tanulmány szerint az USA-ban a túlsúlyos emberek jelenlegi ajánlása a súlycsökkenés öt-tíz százalék. Még egy viszonylag kis súlycsökkenés is jelentősen csökkentené a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség különböző kockázati tényezőit - írja Faidon Magkos csapata a St. Louis-i Washingtoni Egyetemen. Javul az anyagcsere, valamint a szervek inzulinérzékenysége, és csökken a vércukorszint.
"Bátorítsd az embereket"
Ha több mint tíz százalékos súlycsökkenést sikerül leadnia, akkor az izmok is nagyobb haszonnal járnak - és általában a pozitív egészségügyi hatások nőnek, például a zsíranyagcserében és a gyulladás szintjében - írják a szerzők. "Reméljük, hogy ezek az eredmények a súlyosan túlsúlyos embereket kezelhető lépésekre ösztönzik" - mondja Klein.
40 más betegség nélküli felnőtt vett részt a vizsgálatban, akiknek testtömeg-indexe átlagosan alig volt 38 alatt - 30-tól ezt elhízásnak hívják. A tesztcsoport egy része megtartotta testsúlyát, a többi férfi és nő körülbelül 5, 10 vagy 15 százalékot fogyott egy féléves étrend során. Időközben figyelték vérértéküket és más, az egészséggel kapcsolatos adatokat, például a vérnyomást és a pulzusszámot. Az alanyok közül 19 5 százalékos súlycsökkenést ért el.
Több életminőség
A tanulmány eredményei biztatóak - mondja Holzapfel. Korábban elemzések kimutatták, hogy a mérsékelt, öt-tíz százalékos fogyás javítja az anyagcserét. "Mindig hatással van az életminőségre, beleértve az ízületeket is." Fontos, hogy tartósan csökkentse testtömegét. Az egész életmódnak - testmozgás, étrend, viselkedés - változnia kell. A tanulmány azon részletesebb okai, miszerint az anyagcserét enyhe súlycsökkenés mellett is pozitívan befolyásolják, a jövőben segíthetnek a betegekben a kapcsolatok jobb magyarázatában - mondja Dirk Müller-Wieland, a Német Diabetes Társaság (DDG) munkatársa. "Az öt százalékos súlyvesztés célja rendkívül motiváló."
A kilók fogyása az elhízott emberek számára sokkal nehezebb, mint általában gondolják. Ez vonatkozik felnőttekre, valamint gyermekekre és serdülőkre. Szakértők szerint motivációs tényezőként annál is fontosabb lehet, hogy a nagyon apró lépések is nagyon jót tesznek az egészségének. A jelenlegi tanulmány készítői azt is hangsúlyozzák, hogy a kis célok kitűzése sokakat megmenthet a kudarc érzésében. Öt százalékkal kisebb súlyt sokkal könnyebb elérni, mint tíz százalék mínuszt.