Milyen étel az időseknek télen - l cikk; Őrangyal

Télen annyit kell enni, hogy a test küzdhessen a hideg ellen, és az alacsony hőmérséklet miatti kalóriaveszteség ellen. Az Őrangyal ebben a cikkben minden tanácsot megad Önnek ahhoz, hogy a hideg évszakban is fitt maradjon !

Milyen típusú ételeket részesítsen előnyben

A fehérjék segítenek fenntartani az izom- és csonttömeget, és különösen fenntartják a test különféle funkcióit, például az immunvédelmet. Az olyan ételek, mint a hús, baromfi vagy hal mindennapos fogyasztása elősegíti az optimális fehérjebevitelt.
A kalcium az építőelem, amely a csontokat alkotja. Elégtelen bevitel esetén, különösen a nők esetében, a test felhívja a csontváz által létrehozott tartályt, és gyengíti azt. A kalcium messze a legjobb szállítói a tejtermékek és bizonyos zöldségek: például brokkoli és spenót.
A D-vitamin, amely annyira hiányzik a hosszú téli hónapokban, nagyon fontos. Többek között serkenti a kalcium felszívódását a testben, erősíti az izmokat és ezáltal megakadályozza az eséseket. A téli nap nem teszi lehetővé a D-vitamin elegendő szintézisét a bőrön, és a fényvédő használata kiegészítő fék, a szakértők különösen azt javasolják az időseknek, hogy zsíros halakat (lazac vagy szardínia), tojást és csak gombát fogyasszanak.

---