Fogyni és a mikroelemeket (Praxis Dr.
A vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és aminosavak rendkívül fontosak a fogyásban.
Az, hogy egyre több zsírt veszünk fel, vagy ragaszkodunk a szemcsés babszárhoz, nagyban függ a Hormonok biztosan. És itt rejlik a fogyás kulcsa: bizonyos mikroelemek, például vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, aminosavak és zsírsavak célzott ellátásával ösztönözzük a szervezetet elegendő karcsúsító hormon termelésére.
Hogyan befolyásolják a hormonok a zsírsejteket
Azt, hogy egy zsírsejt kinyitja-e kapuit, hogy felszívja vagy felszabadítsa a zsírt a vérből, a központi idegrendszer ellenőrzi, és a rendelkezésre álló hormonokkal és egyéb jelzőanyagokkal szabályozza. A hipotalamusz, mint az összes hormon főparancsnoka, úgynevezett felszabadító tényezőket termel, beleértve a TRF neuropeptidet, amely felelős a pajzsmirigyhormonok termeléséért. Azok a különféle hormonok, amelyek bizonyos élethelyzetekben, például ébrenlét, alvás, stressz stb. Során, egyre inkább felszabadulnak a vérrendszeren keresztül, kikötnek a zsírsejtek receptorain, és más biokémiai folyamatok egész sorozatát mozgásba hozzák: Az úgynevezett G fehérjéket stimulálják. A tudósok most felfedezték, hogy ezek a G fehérjék felelősek a döntéshozatali folyamatért abban a kérdésben, hogy a sejtben lipogenezis (zsírraktározás) vagy lipolízis (zsírfelszabadulás) zajlik-e.
És ezek ők, a karcsúsító hormonok:
TRF (tiroliberin) - a pajzsmirigyhormonok felső vezetője
A TRF neuropeptid stimulálja a TSH képződését és felszabadulását az agyalapi mirigyből. A TSH a tényleges pajzsmirigy-stimuláló hormon. A TRF csak három aminosavból áll: glutaminsavból, hisztidinből és prolinból.
T3 pajzsmirigyhormon (trijód-tironin)
A T3 a legfontosabb hormon, amely meghatározza az alapanyagcsere sebességünket; azaz a T3 meghatározza, hogy napi kevés vagy sok kalóriát használunk-e fel az energiaellátáshoz. A T3 stimulálja a nátrium-kálium pumpát, ezért gondoskodik a tápanyagok sejtbe juttatásáról. Ha hiányzik a T3, kevesebb zsír éghető el a mitokondriumokban (a sejt erőműveiben); a mitokondrium már nem tud megfelelően működni, és részben megbénul. A T3 befolyásolja más hormonok hatékonyságát is. Ha a pajzsmirigy alulműködik, az inzulin, a növekedési hormon (STH), a glükagon és az adrenalin elveszíti energia-anyagcserét növelő hatását. A túl kevés pajzsmirigyhormon letargiussá és zsírossá tesz. A T3 jódból és a tirozin aminosavból áll. A szintézishez szelén és C-vitamin szükséges.
ACTH - az ébrenléti és ébrenléti hormon
Ez a hormon egyre inkább felszabadul, amikor reggel felébred, hogy energiát termeljen. A sejtekben található mitokondrium többek között zsírt éget. Az ACTH részt vesz más lipolitikus hormonok, például glükagon felszabadulásában is. Az anyag, amelyet a hipotalamusz szabadít fel az ACTH (CFR) szintéziséhez, maga ACTH-hoz hasonlóan aminosavakból áll.
Növekedési hormon (STH)
Ez a hormon alvás közben termelődik; növeli a fehérjeszintézist és elősegíti a zsírvesztést. A túlsúlyos emberek jellemzően csökkent STH-koncentrációt mutatnak, ami gyakran megnehezíti a súlycsökkentést. A növekedési hormon felszabadulását arginin és glutamin stimulálhatja; Szintéziséhez B6, C, cink és mangán is szükséges.
Glükagon
A glükagon az inzulin antagonistája. Feladata az étkezések közötti vércukorszint állandó szinten tartása és ezáltal az energiaellátás biztosítása. Glükagon képződhet a glicerinből is, amely a zsírmolekulák fontos része. A glükagon egyike azon homonoknak, amelyek fiziológiailag jóllakottságot váltanak ki.
Noradrenalin/adrenalin
Stresszes helyzetekben a noradrenalin és az adrenalin az a hormon, amely energiatermelés céljából felszabadítja a zsírsavakat a sejtekből. Egyébként a noradrenalin egy olyan hormon, amely javítja a hangulatot. A fenilalanin és a tirozin aminosavakból szintetizálják; Szükség van a B6, C és Réz vitaminokra is.
Mikroelemek, amelyek fontosak egy vékony vonal számára
Arginin - sok karcsúsító hormon szintéziséhez
Az arginin serkenti a karcsúsító növekedési hormon (STH) felszabadulását.
Erről többet itt talál: -> Arginin
Nincs fogyás karnitin nélkül
A karnitin kulcsszerepet játszik a zsírégetésben. Ezzel a transzportmolekulával az összes hosszú szénláncú zsírsavat a mitokondrium legbelső részébe juttatják, ahol elégetik őket. Ha hiányzik a karnitin, több triglicerid és lipid szintetizálódik, amelyek aztán ismét beültethetik magukat a zsírsejtekbe. A karnitin egy másik alapvető szerepet játszik az energiatermelésben. Karnitin nélkül a citromsav ciklusban fontos enzim nem képződhet, így az energiatermelés citrátciklusa megszakad. A szívizomsejteknek sok karnitinre van szükségük. Az elhízott emberek anyagcseréje lassú. Annál inkább szükségük van karnitinre, hogy anyagcseréjük helyreálljon. A karnitin csökkentheti a magas vérzsír- és koleszterinszintet is. A karnitin a lizin és a metionin aminosavakból szintetizálódik, C, B6, B3 vitamin és vas részvételével.
Erről többet itt talál: -> Karnitin
A cisztein védi az összes hormon kapcsoló sejtjét - a hipotalamust.
A cisztein a glutationmolekula fontos funkcionális összetevője, és így megvédi a hipotalamuszt a szabad gyököktől, ezzel ellensúlyozva az ott lévő sejtek pusztulását. A hipotalamusz az összes hormon termelésének szabályozója. A hipotalamusz jóllakottságának károsodása az étvágy növekedéséhez és az ezzel járó súlygyarapodáshoz vezet.
Erről többet itt talál: -> Cisztein
Az epesavak képződéséhez taurinra van szükség.
A megfelelő taurin-tartalom elősegíti a koleszterin kiválasztását. A taurin stabilizálja a szívizomsejteket, csökkentheti a vérnyomást és véd az arteriosclerosis ellen.
Triptofán a kiegyensúlyozott karakterért.
Ez az aminosav a szerotonin neurotranszmitter előfutára. A szerotonin részt vesz az evési és ivási magatartásban, valamint a jóllakottság érzésében. A triptofán bevitelének az azonnali hatása lehet, hogy kevesebbet eszünk. A triptofán stabilizálja az idegeket és biztosítja a békés alvást (fontos a növekedési hormon szintéziséhez). A melatonin neurotranszmitter szerotoninból képződik, és felelős az alvás/ébrenlét ciklusáért.
Erről többet itt talál: -> Triptofán
Minél több glicin, annál több növekedési hormon.
Az argininhez és a glutaminhoz hasonlóan a glicin is egy aminosav, amely étrend-kiegészítőként szedve növelheti a növekedési hormon szintjét.
Erről többet itt talál: -> Glicin
A metionin alapvető szerepet játszik a zsír- és fehérje-anyagcserében.
Adrenalin, az egyik legfontosabb lipolitikus hormon előállításához szükséges; ehhez kolin, B6 és folsav is szükséges. A metionin a karnitin egyik alkotóeleme.
Erről többet itt talál: -> Metionin
A fenilalanin számos lipolitikus (zsírcsökkentő) hormon elődje.
Ez a tiroxin, az ACTH hormonok, az adrenalin, a katekolaminok, a noradrenalin és a dopamin, valamint az endorfinok része. A fenilalanin befolyásolja a jóllakottság érzését.
Erről többet itt talál: -> Fenilalanin
Tirozin nélkül nincs pajzsmirigyhormon.
A tirozin a pajzsmirigyhormon tiroxin szintéziséhez szükséges. Ez a hormon határozza meg az alapanyagcsere szintjét.
Erről többet itt talál: -> Tirozin
A C-vitaminnak számos funkciója van a lipid anyagcserében.
Védhet a túl sok koleszterin képződése ellen, és fontos a pajzsmirigyhormon és a noradrenalin szintézisében. A karnitin része is. A stabil idegeknek sok C-vitaminra van szükségük. Az elhízott emberek vitaminszintje gyakran nagyon alacsony.
A zsír lebontásához (lipolízishez) magnézium szükséges.
A magnézium elengedhetetlen a mitokondrium energiatermeléséhez. A zsírevő cAMP molekuláknak sok magnéziumra van szükségük. A magnézium részt vesz minden olyan metabolikus funkcióban, amelyben energiára (ATP) van szükség, ideértve a hormonális jelek továbbítását a célsejtekhez és a receptorokhoz való kötődést. A magnézium elengedhetetlen a lipolitikus hatású szignálanyagok előállításához is.
Nincsenek hormonok cink nélkül.
A cink enzim donor számos hormon, például növekedési hormon, pajzsmirigyhormonok, nemi hormonok stb. Termeléséhez. Ha cinkhiány van, akkor a hipoglikémiára hajlamos a fokozott inzulin felszabadulás és ezáltal a zsír felhalmozódása. Ezenkívül a cink szabályozó hatással van az agy étvágyközpontjára.
A szelénhiány az édesség utáni vágyat kelti.
A szelén a cisztein mellett a glutation összetevője, amely anyag védi a hypothalaticus telítettséget. Az édesszájúaknál gyakran fokozott a szelénhiány. A Be fontos szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok anyagcseréjében. A karcsúsító tirozin nem képződhet szelén nélkül.
A króm normalizálja a vércukorszintet.
A króm tehát ellensúlyozza a hipoglikémiát. A króm semlegesíti a megnövekedett vér lipidszintet, segít megőrizni az izomtömeget és segít csökkenteni a súlyt.
Az E-vitamin megvédi a zsírt az avasodástól.
A lipolitikus enzimek és fehérjék alig képezhetnek vegyületeket oxidált zsírsavakkal, mert molekulaszerkezetük olyan mértékben megváltozott, hogy ezeket a zsírbontó anyagok már nem ismerik fel. Az E-vitamin erős antioxidáns, és megvéd minden zsírszerkezetet a szabad gyököktől. Ezért nem meglepő, hogy az E-vitamin egyre inkább jelen van az agy régióiban, különösen az agyalapi mirigyben, az összes hormon szabályozójaként, valamint a mellékvesékben és a nemi mirigyekben.
A fehérjék előállításához B6-vitaminra van szükség.
B6-vitamin nélkül az aminosav anyagcseréje zavart, emiatt nem alakulhatnak ki neurotranszmitterek és hormonok.
A B2-vitamin lebontja a zsírt.
A riboflavin fontos szerepet játszik az energia-anyagcserében, mivel központi szerepet játszik az ATP termelésében.
A niacin szabályozza a vércukorszintet.
A krómmal együtt a niacin (B3-vitamin) felelős a glükagon felszabadulásáért a vérben. Ez a vitamin a krómmal együtt biztosítja az úgynevezett glükóz tolerancia tényezőt (GTF)
Az egyes aminosavak befolyásolhatják az étvágyat.
Ha túlsúlyosak vagyunk, a fenilalanin, valin, metionin és triptofán célzott beadása kevesebb étkezéshez vezethet.
Miért szükséges az összes mikroelem elérhetősége a fogyáshoz?
Ha a mikroelemek, például bizonyos aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és zsírsavak nem elegendő mértékben állnak rendelkezésre az anyagcserében, ennek általában messzemenő következményei vannak a szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcserére. A fehérje szintézise számos metabolikus termék, például enzimek, neurotranszmitterek, hormonok és még sok más alapvető építőelemeként csak akkor valósulhat meg megfelelően, ha minden létfontosságú anyag elegendő mennyiségben rendelkezésre áll. Ha csak egyetlen építőelem hiányzik, akkor a testnek hozzá kell igazodnia - az anyagcsere ezután csak lelassul, az energia-anyagcseréhez szükséges zsírégetés csak elégtelenül mehet végbe.
A diéta segít néhány embernek abban, hogy rövid időn belül lefogyjon. Sajnos sokan ugyanolyan gyorsan teszik vissza a fontokat. Itt is az ok gyakran a létfontosságú anyagok hiányában keresendő.
A mikroelem-hiány azt jelenti:
korlátozott energia-anyagcsere
az ember normális kalóriabevitel mellett is hízik, gyakran gyengének érzi magát és hajlamos a megfázásra
korlátozott fehérjeszintézis (fehérje felhalmozódás)
messzemenő következményekkel jár az egész szervezetre nézve, mint például csökkent enzim- és hormonszintézis, a neurotranszmitter egyensúlyának megzavarása, ami rossz általános pszichés jólétet és alvászavarokat eredményez.
Mit tudsz csinálni ?
A szervezet tápanyagellátása különböző módszerekkel mérhető. A megfelelő létfontosságú anyag-ellenőrzés eredménye megmutatja az anyagcsere kapcsolatokat, a mikroelem-hiányokat és a túlzott mennyiségeket. Erre célzott terápiás intézkedésekkel reagálhat, pl. Az étrend megváltoztatásával vagy mikrotápanyagokkal történő egyedi kiegészítéssel. Ez a fajta eljárás sokkal hatékonyabb, mint a táplálék-kiegészítők "vak" bevitele és a Lényeges anyagellenőrzés alatt általában egy alapvető intézkedés orvosi fogyás.
Értesítés
Még akkor is, ha a biokatív anyagok egyre fontosabb szerepet játszanak az "aktív" súlycsökkentésben: Nem fogyhat véglegesen étrend-kiegészítők vagy önmagában vitaminkészítmények. Ebben az értelemben nincsenek sem "csodakapszulák", sem "csodaporok". Kezdetben gyakran viszonylag gyorsan elveszít néhány kilót, de aztán nehezebbé válik Jojo-effektus.
Az ésszerű és hatékony táplálkozási koncepció mindig a hosszú távú siker alapja és előfeltétele.