Fogyni és egészséget hogyan segít a teste az étrend útmutatóban

Jól néz ki a bikini vagy az úszónadrág - ez arra ösztönöz sokunkat, hogy végre foglalkozzunk a fogyás projektjével. Valójában számos egészségügyi ok is van arra, hogy hadat üzenjünk a kilók feleslege ellen. Diabetes mellitus, szívroham és zsírmájbetegség - a túlsúly növeli ezek és sok más betegség kockázatát. Ezenkívül az elhízás gyakran nem pusztán fizikai probléma, hanem a lelket is súlyosan megterhelheti. Nem kérdés, százszor hallottunk már az egészségügyi kockázatokról. És úgy tűnik, hogy ezek nem elég erős lendületként hatnak a szükséges változások kezelésére. Ezért írjuk le itt pontosan, hogy testének milyen előnyei származhatnak a testsúly normalizálásából - főleg, hogy bebizonyosodott, hogy a kis diétás sikerek is jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. Itt olvashatja el, hogy az ésszerű fogyás mit hoz!

Fogyás: mi történik a testben?

Ugyanolyan kemény, mint a rágógumi, az étrend látható eredményeinek megjelenítéséhez szükséges idő sokáig eltart. Az első fontok viszonylag gyorsan leeshetnek, de aztán gyakran megkezdődik a kritikus szakasz - és felmerülnek az első kételyek, mint például „nem csinál semmit”. Ez meglehetősen elbátortalaníthat és túl gyors feladáshoz vezethet. Vizsgáljuk meg tehát közelebbről, mi történik valójában a testünkben és testünkkel, amikor megváltoztatjuk az étrendünket és többet mozgunk.

Az első reggelen: Ha okosan választod a reggelidet a magas cukortartalmú ropogós müzli és egy pohár narancslé helyett, akkor észreveszed, hogy hosszabb ideig érzed magad jól, és jobban felkészültél a vágyakozással és az ebédig tartó nassolással szemben. Ha az időszakos böjt mellett döntött, és előző este óta nem evett, teste hamarosan zsírégető módra vált. Tehát folytassa az étkezési szünetet, amíg nem teljesít 14 vagy akár 16 órát.

Pár nap múlva: Sok zöldséget eszik, teljes kiőrlésű termékeket használ, és élvezi az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és a sovány húst vagy halat? Ha korábban sok gyorséttermet és édességet evett, akkor bizonyos vérértékek, például a vércukorszint már javulhatnak.

Egy hét múlva: Megfelelő táplálkozási terv és megnövelt edzésprogram mellett a mérlegnek körülbelül fél kilogrammal kevesebbet kell mutatnia. Első fontos siker! Ha továbbra sincs csökkenő tendencia, akkor nem kell azonnal aggódnia. Fontos, hogy tartsa magát a kitűzött célokhoz.

Két hét után: Itt az ideje, hogy újra mérlegeljen - mára legalább egy kilót le kellett volna fogynia. Ez megfelel négy csomag vaj súlyának. Ha az étrend megváltoztatása előtt magas volt a vérnyomása, akkor mára csökkent, vagy akár normalizálódott. Aki időközönként böjtöl, annak már túl kellett élnie a nehéz fázist, és a szünetekben már nem érezhette az éhező érzést.

1 hónap után: Legalább két kilóval kevesebbet kellene mérned - talán már észrevetted, hogy a derekad már nem csíp? Legtöbbször a hasi zsír viszonylag gyorsan megolvad, míg a csípőn és a combon lévő szerelem kissé makacsabb (de kevésbé egészségtelen). Ha több mozgásra figyelt és speciális erőnléti edzéseket végzett, minden bizonnyal fittebbnek érzi magát, és talán az egyik vagy másik testrész kissé feszesebbnek tűnik. Fontos: Ha diétaprojektje még nem mutat sikereket, alaposan át kell gondolnia, mi lehet az. Tudj meg többet

2 hónap után: Négy kilogrammot kellett volna leadnia az elmúlt hetekben - ez majdnem akkora lehet és valóban látható lehet. Ha sok édes dolgot evett a múltban, és ezt korlátozta az elmúlt hetekben, akkor valószínűleg úgy fogja érezni, hogy a cukor utáni vágyakozása is alábbhagy. Vérértékeinek folyamatosan javulnia kellett volna. Még az egy-három kilogrammos súlycsökkenés is csökkentheti a vércukorszintet. A vér lipidszintje (LDL-koleszterin, trigliceridek és HDL-koleszterin) általában túlsúlyos embereknél javul, ha öt-tíz kilogrammot hoztak létre.

Most ez áll: Folytasd! Még akkor is, ha hébe-hóba meg kell küzdenie egy visszaeséssel, vagy úgy érzi, hogy ez nem mehet tovább - ez normális, és túl fogja küzdeni ezeket a fázisokat, ha nem esik vissza a régi viselkedési szokásokba.

Egészségesen fogyni: előnyök egy pillanat alatt

A testének így előnyös az egészséges étrend és a több testmozgás:

A veszélyes hasi zsír lebomlik.
Fittebbnek érzi magát és izomtömeget épít. Ez segít a fogyásban.
Nem jut olyan könnyen légszomjba (pl. Lépcsőn mászva)
A vércukorszint normalizálódik.
A vér lipidszintje javul, a szívroham és a stroke kockázata csökken.
Az inzulinrezisztencia visszahúzódik: a szervezet által felszabadított inzulin ismét jobban működhet.
Csökken a cukorbetegség kockázata. Ha problémák álltak fenn, azok gyakran jobbak lesznek.
A vérnyomás csökken, ezzel együtt a szívroham és a stroke kockázata.
Az ízületek és a gerinc kevésbé terhelt, és a panaszok gyakran csökkennek.
Az alvás minősége javul, mert jobb levegőt kap.
Csak jobban érzi magát a bőrében - emelkedik a hangulat.

Hatékonyabban fogyjon az Orlistat HEXAL ® 60 mg-mal

Segít akár 50% -kal több fogyásban, mint önmagában a diéta.