Fogyni és fitnesz edzés reális célokkal
Ha a súlycsökkentésre törekszik, akkor különösen fontos a reális célok kitűzése annak érdekében, hogy ne szüljenek túl magas elvárások, amelyek elkerülhetetlenül végső csalódáshoz vezetnek. Természetesen a túlsúly is csökkenthető, ha a cél megfelel az idővonalnak. Pont ezen a ponton kérik a személyi edzőket, hogy öntsék az igazság és a türelem tiszta borát a jövő sportolóinak. Ennek ellenére néha vannak olyan esetek, amelyek azt mutatják, hogy a fitneszedzőknek vagy a személyi edzőknek nincs mindig könnyű dolguk. Hallja meg a következő telefonhívást, és megtudja, mire gondolok, érezzen jól.
Fogyás - "Túl sok, túl sok"
Fotó: pixbay
Pontosan ennek a kapcsolatnak köszönhető, hogy sokan nem tudják elérni a tervezett fogyást az időkereten belül. Számtalan összeomlási étrend-kísérlet, amelyek többnyire egyet jelentenek az éhezési étrenddel, túlzottan magas súlyvesztés-elváráshoz vezetnek, amely gyakran átkerül a későbbi ésszerűbb táplálkozási formákra. Tapasztalataim alapján, amelyeket számos személyes edzés és az ügyfelekkel folytatott megbeszélések alapján szereztem a fogyásról, a havi 2-6 kg-os fogyás reális jelzőnek tekinthető. Ezáltal az általam javasolt 3 kg-os középsort sokan viszonylag "kényelmesen" érik el (edzéssel + jobb táplálkozással!), Ami végeredményben évi kb. 36 kg súlycsökkenést jelent.!
Az éhezők rövid távon, hetente vagy hónapban akár többet is elérhetnek, de ez masszívan kontraproduktív, mert az izmok, amelyek a legfontosabb anyagcsere-aktivátorok, éheznek. Hosszú távon azonban senkinek sincs sikere ezzel a stratégiával, különösen, ha ez nem fenntartható.
A fogyás mindig működik - egy követelmény mellett
Aki hosszú évek alatt hízott, és hosszú ideje túlsúlyban vagy akár elhízásban (BMI 35) szenved, annak figyelembe kell vennie ezt az idővonalat, és saját türelmén kell dolgoznia.
A testnek is időre van szüksége az új súly rögzítéséhez. Az idő, amely nem veszett el, de nyereséget jelent, amely megmenti Önt attól, hogy újra és újra kezdje. Tehát tartsa magát távol a töréstesztektől és a mindenféle mono-diétáktól, ezek csak egy villanás a serpenyőben!
Szia!
Teljesen egyetértek ezzel a cikkel. A diéták 90% -a kudarcot vall, és ami még rosszabb, a yo-yo csapda sztrájkol. Az étrend megváltoztatása hosszabb ideig tart, de hosszú távon sikerhez vezet. Jobb egészségesen fogyni, mint éhezni.
Szerintem a tanácsod jó és helytálló. A fogyók gyorsan gyorsan híznak. A megfelelő fogyáshoz meg kell tervezni, és edzés nélkül ez csak a történet fele.
és SOK köszönöm ezt a szuper fantasztikus videót, és annyira nevettetni velem.
Az étrend egészséges megváltoztatása tudatos edzéssel az egyetlen igazi út a sikeres testtudat és az állandó fizikai egészség eléréséhez. Ez azonban harc a gyengébb önmagaddal! Köszönöm Robertnek, hogy nap mint nap felveszem ezt a harcot, és nyerek! Nagyon jó, hogy te vagy az edzőm, és hogy ilyen csodálatosan "viselsz"! Üdvözlet a "JammerSusi" -tól ...
A reális célok kitűzése a legfontosabb, és semmi sem működik pontos terv nélkül. A cikk remek, itt sok bennfentes tippet kap. köszönöm
Szia,
nagyon jó kiindulópont, ha tisztában van az elfogyasztott ételek mennyiségével. Ez segíthet, de igazi sikert csak az étrend megváltoztatásával lehet elérni. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás lényegesen több sikert és életminőséget kínál, mint egyszerűen (esetleg egészségtelen) ételek mennyiségének csökkentése.
L.G.
Jó bejegyzés szeretne többet olvasni. Eltekintve attól, hogy a cikk nagyon jól meg van írva.
Viccesvé tette az egészet, remek cikkeket, nagyon jó oldalt, sok jó tippvel és valódi tapasztalattal. A reális célmeghatározás fontos szempont, és nem csak a fogyásban. De itt annyi irreális ígéretet hall, akár az edzőteremben, akár más médiában. Semmi, vagy kevés nem segít, ha a saját útja és a hozzá kapcsolódó cselekvések nem világosak.
Ez olyan, hogy az edzésnek reális célokra van szüksége, és súlycsökkentő kitartásra és szórakozásra van szükség!