Fogyókúra óta rendkívül kemény fogyókúra és fogyás

Fogyókúra óta rendkívül nehéz!?

nak,-nek mikron »2015. szeptember 26. 11:59

Amióta elkezdtem a fehérje/alacsony szénhidráttartalmú étrendet, elég kemény bélmozgásom van. Sokat iszom, de ez nem segít. A diéta előtt minden reggel mosdóba kellett mennem, most már csak minden második nap, de gondolom, ez nem rossz. De amikor eljön az ideje, örökké tart a WC-ben, amíg be nem fejezem, megnyomom a sajtóprést, és majdnem elszakítja a **** lyukat.

Hogyan tudnám ezt ellensúlyozni?

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek H_D »2015. szeptember 26. 14:32

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek brondi »2015. szeptember 26. 15:21

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek Michael62 »2015. szeptember 26. 16:01

Vegyünk psyllium héjakat.
Ha ez nem segít, beöntés.

Esetleg kérdőjelezd meg a tiszta fehérje étrendet, nem tudom a céljaidat.

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek Tifi »2015. szeptember 26. 16:35

Mivel alacsony szénhidráttartalmú autókkal közlekedsz, minden bizonnyal nincs semmi baj egy kis tej fogyasztásával. Nekem elég jól működik. Egyébként javasolhatok koffeint tartalmazó italokat, például kávét. De azt hiszem, vannak olyan emberek, akiknél ez nem működik.

Remélem, tudnék alternatív megoldást javasolni
Üdvözlet Tifi

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek RendesMayhem »2015. szeptember 26. 16:52

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek stef_bln »2015. szeptember 26. 17:54

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek mikron »2015. szeptember 26. 18:12

Köszönöm a válaszokat. Már 5 hete diétázom. Kezdetben nem voltak problémáim, hogy a szék olyan kemény. Eleinte sok fehérje turmixot is ittam. Ott minden rendben volt. Csak akkor kezdtem ezeket a problémákat, amikor elkezdtem pulykát és csirkét enni, és meg kellett tanulnom a hús sütését. Rendszeresen iszom kávét, este pedig fehérjetartalmú kenyeret.

Ezek a magok, mint a lenmag, bolhamag, chia mag, kaphatók kis zacskóban a szupermarketben, vagy hogyan tudom ezt elképzelni? Ezután csak szárazra lapátolom?

A zsírbevitel mellett nem tűnik annyira optimálisnak. De halolaj kapszulákat rendeltem, amelyeket aztán beveszek. Milyen más módszerekkel lehet egyszerűen és egyszerűen megfelelni a zsírszükségletnek?

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek Gregor Samsa »2015. szeptember 26. 18:19

Halolajat adok a turmixomhoz vagy az alacsony zsírtartalmú kvarkhoz - lenmagolajjal is működik. Legalábbis nincs mindkettő a szupermarketünkben, vagy rendeljen, vagy nézzen meg az egészséges élelmiszerboltokban. Egyébként: fogyasszon zsíros halat, süssön húst bő olívaolajjal, amíg a kalória megengedi.

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek H_D »2015. szeptember 26. 18:32

Féljen attól, hogy alacsony a szénhidráttartalma és az alacsony zsírtartalma, ennek megfelelően sok a fehérje és kevés a zöldség.
Ha elküldi EP-jét, biztosan több lesz, mint elegendő fejlesztési lehetőség

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek ibgegur »2015. szeptember 26. 19:31

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek brondi »2015. október 25. 15:56

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek Venjirai »2015. október 25. 19:16

Egy ideig súlyos problémáim voltak, és kiderült a következő okok:

Burgonya: Mindig köretként ettem a hús mellé. Ízletes és nagyon alacsony a kalóriasűrűsége.
Sajnos ezek székrekedéshez és kemény széklethez is vezetnek. Most egyél köretként teljes kiőrlésű rozskenyeret, amit én is nagyon szeretek.
Banán: Közülük 2 naponta volt a fölözött kvark-/zabpelyhes turmixomban. Csakúgy, mint a burgonya, eltömődnek.
Alternatív megoldásként most a fölözött kvark-/zabpehelyet eszem müzliként, vad bogyós gyümölcsökkel és 2 evőkanál törött lenmaggal + tejjel.

Ha ezt a 2 ételt magas rosttartalmú alternatívákkal helyettesítjük, a problémáim eltűntek.
Tehát, ha alacsony szénhidráttal próbálkozna, mindenképpen kipróbálnám a lenmagot vagy a még hatékonyabb psyllium héjakat.

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek Tobse87 »2015. október 26. 16:11

Ugyanez volt a problémám, napi egyszeri bélmozgásom csak hetente egyszer volt, és főleg szombaton vagy vasárnap, amikor az etetésben voltam.

Javaslom, hogy maradjon távol a túl sok csirkétől és pulykától, tévesen csak etettem őket, és 2 hét után már nem volt több súlyprobléma. Jobb, ha egy tisztességes pecsenyével vagy darált hússal kényezteti magát. Hogyan néz ki a KD-ben zöldségekkel?

Re: Fogyókúra óta rendkívül kemény!?

nak,-nek Filiszteusok »2015. október 26. 19:16