Fogyni étel kombinálásával Az étrend ellenőrzése alatt áll
Fogyni éhezés és feladás nélkül? Az előnyök és hátrányok egy pillanat alatt
Tényleg lehetséges egészségesen lefogyni az ételkombinációval? Tisztázzuk.
És újra és újra elhatározzuk: fogyj - de kérlek egészséges! Mert azok, akik merik kipróbálni a baleseti diétákat, gyorsabban érhetik el a sikert, de a kilók ugyanolyan gyorsan visszatérnek. Üdvözöljük a yo-yo hurokban. Fogyjon egészségesen anélkül, hogy éhezne, és közben közölné az apró bűnöket - ez valóban lehetséges? Az ételkombinációs elv szerint igen. Megmagyarázzuk az étrend előnyeit és hátrányait.
Étel kombinálása: mi áll mögötte?
Az ételkombináció elvét a 20. század elején fedezte fel New York-i orvos, William Howard Hay, és napjainkban is nagyon népszerű. Eszerint az étrendben alig kell valamit elengedni, az ételek csak szénhidrátot vagy fehérjetartalmú ételeket tartalmazhatnak. A mennyiség és az energiaértékek nincsenek korlátozva.
A Hays-elmélet szerint az emberek nem tudják megemészteni a fehérje és a szénhidrát együttes bevitelét, ami a szervezet túlsavasodásához vezet. Ennek egészségügyi következményei lehetnek, például cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás vagy akár szívbetegség.
Ezt az elméletet most tudományosan cáfolták. Ennek ellenére vannak pozitív hatásai, amelyeket az étrend változása magával hoz. Az ételkombinációs elmélet támogatói mind a lehetséges fogyásról, mind a gyomor-bélműködés és a bélmozgás javulásáról beszélnek.
Így működik az ételkombináció
Az ételkombinációs elmélet azt javasolja, hogy reggel és este szénhidrátot, ebédidőben fehérjében gazdag ételeket fogyasszanak. Hoz semleges ételek, fogyasztható zöldségek, saláta, avokádó, zsírok, olajok, bizonyos tejtermékek (60% feletti zsírtartalom), gomba, áfonya és dinnye.
Nak nek Fehérje ételek csoportja tartalmazza: hús, hal, tenger gyümölcsei, sajt, szójatermékek, a legtöbb gyümölcs és dió, tojás és tejtermékek (zsírtartalom 50% alatt).
Nak nek Szénhidrátcsoport kenyér, búzaliszt termékek, sütemények, tészta, burgonya, rizs, cukor és banán.
Ez a fajta étrend azonban nem nélkülözheti a teljes lemondást. Mivel Hay szerint a hüvelyesek, a diófélék stb. Nem alkalmasak ételként, mivel szénhidrátokat és fehérjét egyaránt tartalmaznak. Tudományos szempontból azonban ez a fajta étel magában foglalja a Hay által tartalmazott burgonyát és szemeket is.
Fogyni az étel kombinálásával?
Mindenesetre az ételkombináció mellett szól, hogy tudatosan foglalkozik étrendjével, és olyan hízlalási dolgokat, mint a sült krumpli, a hamburger vagy a tészta, eltávolítunk a menüből. Mivel az ételeknek többnyire zöldségből, salátából vagy gyümölcsből kell állniuk, önmagukban egészségesebbek. A fogyás valójában a diéta hosszú távú megváltoztatásával is lehetséges.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: