Fogyni Ez a legjobb gyakorlat a fogyáshoz
A "Tajvani Nemzeti Egyetem" tanulmánya egyértelmű eredményeket szolgáltat
Szeretne lefogyni és tenni valamit az egészsége érdekében? A Tajvani Nemzeti Egyetem tanulmánya szerint van egy sportág, amely különösen hatékony a felesleges fontok elleni küzdelemben ...
A tanulmány egyértelmű eredményt hoz
Különösen a jelenlegi időben van a téma Egészség és Fitnesz sokkal fontosabb, mint valaha. Mert ki eszik kiegyensúlyozott étrendet és rendszeresen mozgott, legjobban az immunrendszerét erősíti. Pozitív mellékhatás: A font a mérlegre esik! Különösen akkor, amikor te fogyni kifejezetten van olyan sportág, amely különösen hatékony.
A "Tajvani Nemzeti Egyetem" kutatói készítettek egy tanulmányt 18 különböző típusú emberen végzett képzést vizsgáltak, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra. A BMI-t, a testzsír százalékot, a derék kerületét, a csípő kerületét és a derék és a csípő arányát rendszeres időközönként mértük. Az eredmény egyértelmű volt:
Mind az öt elhízási intézkedés rendszeres kocogás következetesen a fő kölcsönhatások az elhízás genetikai kockázatával,
tehát a szakértők.
További információ a fogyásról:
A kocogás az első számú zsírégető
Bár további kutatásokra van szükség, nem titok, hogy a futást tartják az első számú zsírégetőnek. Egy óra kocogás körülbelül 500 kalóriát éget el. Ez javítja az állóképességedet is. Az alábbiak érvényesek: A lassú futás aktiválja a zsíranyagcserét, míg a gyors futás kiüríti a szénhidrátkészleteket. Futás itt A maximális pulzus 60-70 százaléka ideális zsírégetéshez. Nagyszerű mellékhatás: különösen a lábakat és a feneket edzik. Kezdőként óvatosan kell kezdeni és lassan felépíteni, mert testtömegének háromszorosa a boka és a térd ízületére hat, amikor fut.
EZ a futást még kényelmesebbé teszi számodra
Ha mégis Megfelelő ruházat és felszerelés a rajthoz hiányzik, itt vannak kipróbált szerkesztői ajánlásaink - a megfelelő futócipőktől a klassz fitneszkövetőkig.
Futócipő
Mindenekelőtt befektetnie kell egy jó futócipőbe, különben gyorsan károsíthatja az ízületeit vagy fájdalmat érezhet. Kedvencünk ez "GT-2000 8" az Asics-tól, a kényelem, a védelem és a szükséges is a lábadhoz stabilitás ajánlatok. Az integrált ütéselnyelő és a FLYFOAM technológia lehetővé teszi a puha leszállást minden lépésnél. A könnyű felső anyag a jobb légkeringést is biztosítja, így a láb száraz és friss marad. Fontos: legyen futócipő mindig egy mérettel nagyobb mint a mindennapi cipőd.
Sport karkötő
Akár futás közben, akár útvonalának nyomon követése közben zenét akar hallgatni, nagy valószínűséggel bármilyen okból magával szeretné vinni a telefonját. Ez az egyiknél működik a legjobban Sport karkötő, amelyet a felkarodra erősíthetsz. A Lamuvo modell még további lehetőségeket is kínál praktikus rekesz a kulcsaihoz.
Fitness tracker
Különösen az elején nem olyan könnyű a labdán maradni, és újra és újra motiválni magát. De gyorsan olyan kis sikereket ér el, amelyek motiválják a folytatásra. Ezt megteheti a legjobban Mérje meg a sikert egy fitneszkövetővel. Pontosan rögzíti, hogy meddig és meddig fut, hány kalóriát éget el és megmutatja az átlagos sebességedet is. Ez azt jelenti, hogy mindig új célokat tűzhet ki maga elé és gyorsan fejlődhet.
Ha most attól tart, hogy mélyen a zsebébe kell ásnia egy eszközért, akkor megnyugtathatjuk: nagyon olcsó, jó nyomkövetők a piacon. Például azt "Mi Band 4" a Xiaomitól. Az ázsiai márka joggal helyezkedett el a technológiai piacon olyan erős márkák mellett, mint az Apple és a Samsung. Annak ellenére alacsony árak a márka szilárd termékeket kínál. Az eszköz ideális kezdőknek: Olcsó és még mindig minden fontos funkcióval rendelkezik.
- 6 tevékenységmód (futópad, testmozgás, kocogás, séta, kerékpározás, úszás)
- vízálló 50 méterig
- Értesítések okostelefonról (e-mailek, üzenetek)
- Akkumulátor élettartama akár 20 nap
- Érintse meg a színes kijelzőt
- egyénileg adaptálható felhasználói felület
- Időjárás előrejelzés
- rögzíti a kalóriákat, az impulzust, a lépések számát, a távolságot
- Alváselemzés
- A zenelejátszás vezérlése lehetséges
A "Mi Band 4" segítségével összesen hat tevékenységmód követhető nyomon. Megfog Kalória, impulzus, lépések száma és távolság. Az elődhöz képest az új modell 50 méterig vízálló is. Ezen felül összekapcsolhatja okostelefonját, hogy fontos értesítéseket kapjon, és akár emlékeztetőket is kapjon. Az alvás elemzése is lehetséges.
Bluetooth fejhallgató
Val vel zene vagy egy jó podcast a fülben sokkal kényelmesebb! A kábel meglehetősen bosszantó lehet. Emiatt érdemes megnézni néhány jót Bluetooth fejhallgató befektetni, amelyek alkalmasak a sportra.
Kedvenceink azok Sport fejhallgató az Axloie-tól. Olcsóak, tökéletesen és stabilan ülnek a fülben, és optimális hangélményt kínálnak.
Fehérje por
Ha rendszeresen elkezd kocogni, akkor hamar rájön, hogy vannak napok, amikor a futás sokkal könnyebb neked, mint másoknak. Ez részben annak köszönhető, hogy igazi étel. Étkezés után mindenképpen meg kell legalább másfél óra Hagyjon időt, amíg el nem indul. Étkezés előtt természetesen lehet futni, de a teljesen üres gyomorral való kocogás elég fárasztó lehet. Egy jó megoldás az egyik finom fehérje turmix a futás előtt. Elég energiát ad anélkül, hogy megterhelné. Ezen kívül lehet jobb izomépítés.
Kedvencünk ez vegán fehérjepor az Alpha Foods-tól az ízében vanília. Tartalmaz kizárólag növényi fehérjeforrások mint a kihajtott vadrizs, a tökmag, a napraforgómag, a lenmag, a csírázott borsó és még sok más. A por ízét valódi vanília, egy csipet fahéj és kókusztejpor finomítja. A mesterséges édesítőszereket, például az aszpartámot, teljesen kerüljük.