Fogyni Ez a tíz legnépszerűbb diéta az Instagram szerint
Tiszta étkezés, alacsony szénhidráttartalmú vagy paleo? Mely táplálkozási koncepciót használják inkább a németek a fogyáshoz?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az új év első hónapja majdnem véget ért, és még mindig nem foglalkozott újévi „bikini testével”? Ez minden bizonnyal csak azért van, mert még nem találta meg a megfelelő táplálkozási koncepciót a fogyáshoz.
Szüksége van inspóra? Nincs mit! A MeinBauch.net egészségügyi portál összesen 158 diétát elemzett Instagram hashtagjeik száma alapján. Ez a németek tíz legnépszerűbb (vagy többnyire elhalasztott) étrendje - és ezért olyan népszerűek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez az Instagram 10 legnépszerűbb étrendje
10. hely: Atkins-diéta
Az Atkins-diéta az alacsony szénhidráttartalmú elven alapul. Itt drasztikusan csökken a szénhidrátbevitel. Ehelyett zsírokat és fehérjéket használnak az energiaigény kielégítésére.
A négy fázisra osztott táplálkozási terv szintről szintre növeli a kalóriabevitelt. A végső fázisban el kell érni a kívánt súlyt. Az Atkins-diéta ideális a különösen gyors fogyáshoz. Ennek a táplálkozási koncepciónak az egészségi vonatkozása azonban igen ellentmondásos. Robert Coleman Atkins feltaláló maga is súlyosan túlsúlyos volt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
9. hely: fehérje diéta
A fehérje-étrendet vagy a Spotler-étrendet a fehérjében gazdag ételek nagy aránya jellemzi. De kiváló minőségű szénhidrátok (pl. Quinoa, teljes kiőrlésű termékek, barna rizs, édesburgonya) és egészséges zsírok is szerepelnek az étlapon. Különösen a sportolók támaszkodnak erre az étrendre, hogy elegendő fehérje legyen az izomépítéshez.
Csalódást kell okoznunk mindenkinek, aki a fehérjetartalmú étrend gyors fogyását reméli. Aki fogyni akar, türelmesnek kell lennie ezzel a diétával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. hely: szakaszos böjt
A Paleo diétához hasonlóan az időszakos böjt kőkorszaki étrenden alapul. Ez azt jelenti: szakaszos böjtnél az ételt hosszabb idő követi, amely alatt semmit sem esznek. Ez az időintervallum vagy 16 óra, vagy heti 1-3 nap. Ezekben az éhezési időszakokban a sejtek regenerálódhatnak.
A fogyás mellett a tanulmányok az időszakos böjt egészségi előnyeit is megmutatják.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. hely: böjt
A szakaszos böjtöléssel szemben a helyes böjt azt jelenti, hogy hosszú időn keresztül teljesen kerüljük az ételt, vagy csak bizonyos ételformákat kerülünk. A böjt alatt főleg bizonyos ételeket, például leveseket, gyümölcsleveket, gyümölcsöket vagy zöldségeket szabad megengedni.
A fogyás mellett a böjtnek méregtelenítenie kell a testet is, és más egészségügyi előnyökkel is járhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. hely: Paleo diéta
A Paleo diéta mottója: Vissza a gyökerekhez! A diéta feltalálói úgy gondolják, hogy az olyan étrend, mint a kőkorszak, a legjobb az ember számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kőkori étrend fő összetevői a kezeletlen, természetes ételek. Ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök és a kiváló minőségű állati termékek.
Tehát vadászok és gyűjtögetők a Maggi-Fix és a gyorsétterem helyett! Az egészségügyi szempont az előtérben van ezzel a diétával. A fogyás itt a második helyen áll.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. hely: ketogén diéta
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan a ketogén diéta a zsírban és fehérjében gazdag étrendre összpontosít. Az elfogyasztott szénhidrátok drasztikus csökkentésével a test egyfajta éhség állapotba kerül, ami a testzsír elégetéséhez és így a fogyáshoz vezet.
4. hely: Súlyfigyelők
Fogyjon pontokkal. Mindannyian ismerjük a Súlyfigyelőket. A koncepció: Bármilyen étel megengedett, nincsenek közvetlen tilalmak. Jól hangzik!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Pontrendszert használnak az egyes ételek és ételek pontozásához. A fogyás céljától függően van egy napi maximális pontszám, amelyet a résztvevő nem léphet túl. Az elfogadás itt mérsékelten gyorsan zajlik.
3. hely: alacsony szénhidráttartalmú
Kenyér, tészta, burgonya, rizs - azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatnak, mindennek és még sok minden másnak nélkülöznie kell. A gyümölcsök és a magas szénhidráttartalmú zöldségek szintén tabuk. "Mit eszem akkor?" - kérdezhetné most magától. A fehérje és a zsírban gazdag ételek alkotják az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapvető építőköveit.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezzel a diétával a kilóknak csak le kellene esniük. Hogy ez mennyire egészséges, nem világos.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. hely: méregtelenítő diéta
A méregtelenítő étrend lúgos étrend segítségével tisztítja és méregteleníti a testet. A test felszabadul a szennyező anyagoktól, ami helyreállítja a sav-bázis egyensúlyt.
A fogyókúra nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti az immunrendszert is. De még a méregtelenítő diéta mellett is viszonylag sokáig kell a labdán maradnia, mielőtt az első kilók leesnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. hely: tiszta étkezés
Az Instagramon több mint 34 millió hashtaggel a tiszta étkezés a legnépszerűbb és leginkább címkézett Instagram diéta. Bár alapvetően a tiszta étkezés nem diéta, sokkal inkább filozófia vagy életmód. Az egészséges, kezeletlen és feldolgozatlan ételek alkotják a tiszta étkezési koncepció alapját.
A tiszta étkezés mellett azonban nem várható gyors fogyás. Ha ezzel a módszerrel fogyni akar, akkor hosszabb ideig kell kitartania. Ez a változat azonban sokkal egészségesebb, mint néhány más étrend.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket