Fogyni Ez az 5 kalóriacsapda szabotálja a nyári étrendet
Itt egy fagylalt, ott egy koktél: nyáron nem könnyű lefogyni. Ezek a kalóriacsapdák szabotálják az étrendet - és megengedheti magának
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mert a karácsony meghízlít ... Itt egy hideg pálinka a sörkertben - van egy fagylalt a szomszédos kávézóban: A fogyni vágyók számára a nyár meglehetősen trükkös lehet, mert a kalóriacsapdák mindenütt leselkednek.
De mindent megtiltani? Természetesen ez csak korlátozott mértékben működik. De milyen apró bűnnek engedhetsz? És mit kellene valójában spórolnia?
Fogyjon nyáron: Ez az 5 legnagyobb kalóriacsapda - és eheti ezt is
Ezek a tippjeink azoknak, akik megpróbálnak betartani étrendjüket - de mégis szeretnék élvezni a nyarat:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. A jeges kávé szabotálja az étrendet
Fogyókúrával természetesen az általános szabály az, hogy lehetőség szerint ne italokkal szerezze meg energiáját. Az üdítők, például a kóla, de az állítólag egészséges gyümölcslevek is igazi hizlaló ételek.
A szervezet ezekre a kalóriákra keveset képes tenni - az egyetlen előny: A gyomor és a comb zsírlerakódásaiban tárolódnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A nyári kalóriabombák között egyébként a legnagyobb bűn egy jeges kávé. A kávé önmagában nem tartalmaz kalóriát, de a jeges kávé összetevői, például tejszín, fagylalt, csokoládészósz vagy cukorszirup, ezt a hideg italt abszolút étrenddé teszik. Összesen gyorsan 600 kalóriát kap - és ezáltal az egész étkezés tápértékét.
Jobb, ha kávéhez cukor nélküli jeges eszpresszót rendelünk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Saláták fogyáshoz? Nem feltétlenül
Hosszabb a világosság, és élvezni szeretné az estét - így nyáron találkozik barátaival vacsora után munka után. Ha továbbra is ragaszkodni szeretne étrendjéhez, rendelhet salátát.
A probléma: A legtöbb étteremben sok salátát édes öntettel készítenek, amely a vércukorszint teljes emelkedését okozza, és minden eddiginél nagyobb vágyat okoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Például 100 gramm francia öntettel több mint 400 kalória lehet.
Jobban vezetsz, ha például egy darab sovány csirkét vagy halat sült zöldségekkel rendelsz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Fogyókúra közben kerülje a kalóriacsapdába fagyasztott joghurtfagylaltot
Fagylalt nélküli nyár? Ez természetesen lehetséges - de értelmetlen. Ha mégis fogyni akar, mindig tegyen néhány fagyasztott banánt és némi avokádót a fagyasztóba otthon. Egészséges, szép krémet pillanatok alatt elő lehet varázsolni belőle - erről itt olvashat bővebben ...
Mint mindig, a dolgok is kicsit bonyolultabbak az úton. Sokak szerint például a fagyasztott joghurtfagylalt kevesebb kalóriát tartalmaz. De ez nem igaz, mert gyakran több cukrot tartalmaznak, mint a klasszikus fagylaltok. Add hozzá ehhez az öntettel, például csokoládé morzsolódáshoz vagy gyümölcssziruphoz - és a fagyasztott joghurtból igazi kalóriabomba lesz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Számos jeges kávé azonban most olyan gyümölcsfagylalt-fajtákat kínál, amelyek csak gyümölcsszorbetból állnak. Ők a jobb alternatíva, ha nem akarja teljesen megtenni fagylalt nélkül.
4. Igyon alkoholt és fogyjon? Nem!
Mindenki számára egyértelmű, hogy az alkohol és a fogyás nem igazán kompatibilis. De a sörkert szezonban nélküle nem olyan könnyű. Különösen Bajorországban az emberek szívesen rendelnek sört a Maß-ban - és így felszívják az egész étkezés kalóriáit, mert egy Maß lenyűgöző 500 kalóriát tartalmaz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kerékpáros esetén még könnyebb megúszni 350 kalóriát. De ha fogyni akar, azonnal rendeljen vizet, vagy legalább vegyen egy kis borfröccsöt. Mivel az alkohol lelassítja a zsírégetést a szervezetben, mert a máj azonnal megpróbálja újra lebontani az alkoholt.
5. Nyári diéta: Kerülje a sertéshúst
A tésztasalátától a zsíros kolbászokig: a barbecue természetesen gyorsan elfajulhat, és durván szabotálja az étrendet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha fogyni szeretne, érdemes esetleg magának gondoskodnia a salátáról (kulcsszóval készült ecet és olaj), és figyelmen kívül hagyni a sertéshúst, mert az viszonylag kevés fehérjét tartalmaz és különösen zsíros. Megint sovány csirke vagy egy finom hal a grillből.