Fogyni Ez az 5 zöldség ajánlott a keto étrendhez - FUN for Fun
Keto diéta: 6 válasz a legfontosabb kérdésekre
A keto diétán megengedett ételek nyomon követése nehéz lehet. Vacsorázhat ezzel az öt ropogós zöldséggel, bűntudat nélkül.
A ketogén étrend mérsékelt szénhidrát-bevitelt igényel. Hülyeség, hogy a szénhidrátok nemcsak a kenyérben, a burgonyában és a rizsben rejlenek - megtalálhatók olyan egészséges finomságokban is, mint a gyümölcs és a zöldség. Ez az ötféle zöldség problémamentesen megengedett.
Ötször zöldség a keto bevásárlólistához
Élesítse meg a ceruzáját, készítse el a bevásárló listáját, és kezdje a ketogén étrend zöldségeivel!
1. Padlizsán
Tojásgyümölcs vagy baba alma: a finom savanykás padlizsán egész évben kapható áruházunkban. Szerencsés, mert ez megkönnyíti a diétát. Különösen figyelemre méltó: az éjjeli növény növényében csak két gramm szénhidrát van adagonként.
2. Brokkoli
Gratinként, levesként vagy csak könnyű köretként? A brokkolit sokféleképpen lehet felhasználni, változatosabbá téve a keto étrendet.
3. Paprika
Piros, Sárga, Zöld: Az élénk szín a paprika vitamin erejének jelzésének tekinthető. Nyersen kiválóak, mint snack. Az alacsony szénhidráttartalmú mártás még jobban megnöveli az ízt.
4. Spenót
Popeye helyesen esküszik a vastartalmú zöldekre (bár ma már tudjuk, hogy nem olyan vaskos, mint eredetileg gondolták). És ez nem más, mint az étlapján: alacsony szénhidráttartalmú tulajdonságai mellett rengeteg káliumot is tartalmaz.
5. Gomba
Umami - így jellemzi a gomba ízét. Hivatalosan nem tekinthetők zöldségfélének, de könnyen feldolgozhatók más típusú zöldségekkel. Pörkölés, gratinálás vagy pürésítés - mindez a fehérjében gazdag erdei növényekkel lehetséges.