Mikrobiom - Minden betegség a bélben kezdődik; Atasagon
A mikrobiom kifejezés olyan mikrobákra vagy baktériumokra utal, amelyek természetes módon élnek a testben, a bőr felszínétől a bélig. A mikrobiom elnevezésnek genetikai jelentése is van, vagyis a szervezetben található mikrobiális gének összessége (metagenom, bakteriális genom), de különösen a biom ökológiai értelme (mikrobiális ökoszisztémák összessége).
A hagyományos gondolkodásmódban a mikrobákat rossz kórokozóknak tekintették, ezeket meg kell ölni, de új kutatások szerint a bélben lévő mikroorganizmusok nélkülözhetetlenek egészségünk és anyagcserénk szempontjából.
Minden betegség a bélben kezdődik
Hippokratész, a mindenkori orvostudomány atyja, már 2400 évvel ezelőtt azt mondta, hogy "minden betegség a belekben kezdődik". De a tudósok a mikrobák óriási sokféleségének kezdetétől fogva nem tudtak róla. Az elmúlt években számos új tudomány fejlődött ki, amelyek nemcsak az izolált patogén mikrobákat vizsgálják, hanem az egész mikrobiális ökoszisztéma szerepét is figyelembe veszik. Minden mikrobát veszélyesnek ítéltünk egészségünkre, és arra a következtetésre jutottunk, hogy az egészséges emberi test nem tartalmazhat mikrobákat, és a testnek a lehető legsterilebbnek kell lennie. Az elmúlt években elvégzett tanulmányok felszámolják ezeket a mítoszokat a modern ember tökéletes higiéniájáról és a tökéletesen steril környezet iránti rögeszméről. A mikrobák bennünk vannak, mindenütt megtalálhatók, és ahol a mikrobák eltűnnek a fajokkal együtt, ott súlyos problémák jelentkezhetnek.
Összesen 70 különálló baktériumcsoport létezik, de 3 csoport létezik, amelyek a baktériumok populációjának körülbelül 90-95% -át teszik ki. A három csoport a következő: Bacteroidetes (gram-negatív), Firmicutes (gram-pozitív) és Actinobacteria (gram-pozitív). A legnagyobb mennyiségű mikroba a belekben található, ezek alkotják az emberi bél mikrobiomját. A bélünkben több baktérium van, mint a testünk sejtjeiben. Bizonyos típusok alapvető szerepet játszhatnak az elhízásban. Például a Firmicutes nevű baktériumcsalád nagyobb számú kalória felszívódását okozhatja ételeinkből. Míg a Bacteroidetes nevű baktériumcsalád fogyáshoz kapcsolódik.
Az orvostudomány történetében először állapítottak meg közvetlen összefüggést a bélben lévő mikrobiom károsodása és az emberi test többi szervének károsodása között.
Először is, az egészséges mikrobiomnak védő szerepe van a kórokozókkal szemben. Sőt, a legújabb felfedezések azt mutatják, hogy a bennünk lévő baktériumok sokkal jobban részt vesznek az egész test működésében. A mikrobák segítik az emésztést, a méregtelenítést, támogatják az immunrendszert és a legfontosabb vitaminok előállítását. Ezeknek a mikrobáknak a vizsgálatát az orvostudomány jövőjének tekintik.
Másodszor kiderült, hogy a bél mikrobioma olyan betegségek kialakulásában vesz részt, mint a fekélyes vastagbélgyulladás, a Crohn-betegség, az irritábilis bél szindróma, a székrekedés, a hasmenés és mások. A legnagyobb meglepetés akkor következett be, amikor a tudósok megerősítették a bél mikrobiómájának nagyon szoros kapcsolatát az allergiákkal, az autoimmun betegségekkel (polyarthritis, pikkelysömör, 1-es típusú cukorbetegség, lupus), az anyagcsere-betegségekkel (elhízás, alultápláltság). neurológiai betegségek (sclerosis multiplex, Parkinson-kór, migrén, demencia), pszichológiai betegségek (depresszió), vesebetegségek és sok más olyan betegség, amelyek nyilvánvalóan nincsenek közvetlen kapcsolatban a belekkel.
A Journal of Health szerint jelenleg két fő stratégiát alkalmaznak a bél mikrobiális összetételének manipulálására és bizonyos fajok növekedésének szelektív stimulálására. Az első az étrend-kiegészítők, a második a prebiotikumok és probiotikumok (élő baktériumok) beadásával kapcsolatos. A bél mikrobioma gyorsan reagál az étrendi változásokra. Ezért elengedhetetlen a baktériumok egyensúlyát befolyásoló mechanizmusok mély ismerete és a baktériumfajok közötti egyensúly fenntartásának fontosságának megértése. A betegségek széles körének megelőzése vagy kezelése céljából feltétlenül szükséges az egyedi étrendek alkalmazása a baktériumok mikroflóra kiegyensúlyozásának eszközeként.
Ha kíváncsi arra, hogyan tudja fenntartani a mikrobiom és az emésztőrendszer egyensúlyát jó állapotban, akkor fontos, hogy folyamatosan egészséges étrendet alkalmazzon. Néhány tipp az alábbiakban:
Adjon fel feldolgozott ételeket.
Ideális esetben kerámia-, üveg- vagy agyagedényekben főtt, élelmiszer-adalékanyagoktól mentes ételt kell használnunk, hogy ne nyeljük le az alumínium-, réz- vagy akár rozsdamentes edényekből felszabaduló fémvegyületeket. A feldolgozott élelmiszerekben található adalékok elpusztíthatják a jó baktériumokat. A finomított szénhidrátok problémásak, mert a feldolgozott cukor egészségtelen baktériumokat és gombákat táplál, lehetővé téve számukra a szaporodást. A cukorfogyasztás meghatározza a további cukor fizikai szükségességét, de használhat természetes édesítőszereket, például nyers mézet, juharszirupot, kókuszcukrot. Javasoljuk a feldolgozott élelmiszerek csökkentett fogyasztását, mert a környezeti toxinok bekerülnek az általunk fogyasztott élelmiszerekbe, és megzavarhatják a mikrobiomot.
Korlátozza az antibiotikumok expozícióját.
Az antibiotikumok fogyasztását a szükséges minimumra kell csökkenteni, ezért nem javasoljuk az antibiotikumokat minden alkalommal, amikor orrdugulásod van. Ha túlzott mértékben használják őket, bár a rossz baktériumokat veszik célba, az antibiotikumok a jó baktériumokat is elpusztítják. A bélflóra jelentős egyensúlyhiányát idézik elő. Az antibiotikumokkal kapcsolatos másik probléma arra utal, hogy az antibiotikum-kezelések alkalmazása nem csak embereknél vagy állatoknál szűnt meg, manapság nagyon nagy léptékben alkalmazzák gombaellenes oldatok, rovarölők, rovarirtók és így tovább. Így naponta ki vagyunk téve és felszívjuk az antibiotikumokat, különösen ha húst eszünk. A vizsgálatok alátámasztják az étkezési zsírok és a gyulladásos bélbetegség kiváltására képes mikroorganizmusok túlzott szaporodása közötti kapcsolatot.
A méregtelenítő program a megelőzésről szól, a napi nyüzsgés szünetéről. Miért a megelőzés? Mivel nem eszünk egészséges ételeket, nem sportolunk és nem élvezzük a friss levegőt és a napsütést. Az egész testet egyensúlyba kell hozni, de mindig a méregtelenítési folyamattal kell kezdenünk, és meg kell győződnünk arról, hogy nincsenek más méreganyagok, amelyek felszívódnak a belekből és más szervekbe vándorolnak. A vastagbelet kell először figyelembe venni ebben a folyamatban. A méregtelenítő programban a vastagbél mellett mind a négy eliminációs csatorna előnyös lesz: a bőr, a vesék, a nyirokrendszer és a tüdő. A Master Detox a legnépszerűbb program, és csak a folyékony ételek fogyasztását foglalja magában, ez az egyetlen olyan program, amely minden nap magában foglalja a vastagbél tisztítását. Abban a pillanatban, amikor egy emésztési szünetet tart, felszabadítja a toxinok testét, és gyors indítást nyújt a testnek, amely minden rendszer jobb működését segíti. Olvass tovább itt.
Egyél prebiotikus ételeket.
Egészséges bélbaktériumok nőnek a prebiotikumokon, amelyek megtalálhatók olyan ételekben, mint a gyökérzöldségek (hagyma, póréhagyma, fokhagyma, articsóka, bab, spárga, zab, dió és banán). A szerves zöldségeket és gyümölcsöket nem permetezik növényvédő szerekkel, gyomirtókkal vagy rovarölőkkel, ezért nem károsak ránk.
Probiotikumokat szedjen.
A probiotikumok olyan hasznos baktériumok, amelyek kis mennyiségben megtalálhatók néhány erjesztett ételben, például joghurtban, savanyúságban, kombuchában, káposztában. Ezek a baktériumok be tudják tölteni a bélet, széles körű egészségügyi előnyöket nyújtva, beleértve az immunrendszert is, mivel ösztönzik a jó baktériumok szaporodását. A bélflóra egészségének megőrzésének másik lehetősége a minőségi probiotikumokkal ellátott kiegészítők használata.
A bélflórát kiegyensúlyozott állapotban kell tartani. A zavart mikrobiom, amelyben a rossz baktériumok meghaladják a jókat, mindenféle egészségügyi problémát okozhatnak, az autoimmun betegségektől a súlygyarapodásig. Tanulmányok kimutatták, hogy az ételbevitel jelentősen befolyásolja a mikrobiom összetételét.
Ez a cikk tájékoztató jellegű, mert a mikrobiómával kapcsolatos tanulmányok nagyon összetettek. Örömmel meghívjuk Önt, hogy sokkal több információt tanulmányozzon önállóan. Tippjeink segíthetnek a mikrobiom egyensúlyának megőrzésében, ami elősegíti az általános egészségi állapotot. Ne felejtsük el, hogy az egészséges bél és az egészséges test között közvetlen összefüggés van.