Fogyni Ez az edzés 1000 kalóriát éget el egy óra alatt
Szeretne lefogyni és ideális esetben mégis szórakozni? A trambulinugrás mindkettőt egyesíti, és 1000 kalóriát éget el egy óra alatt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeretne gyorsan lefogyni és testét formába hozni? De a tornateremben végzett normális edzés túl unalmas az Ön számára? Akkor itt van neked a dolog.
Fogyni: Ez az edzés 1000 kalóriát éget el egy óra alatt
Új kedvenc edzésünk a trambulinon való ugrás! Ez nem csak nagyon szórakoztató, egy óra alatt akár 1000 kalóriát is meg tudunk ugrani.
Természetesen az edzés fantázianevet is kapott. A stúdiókban megtalálhatja a "Jumping Fitness", "Balance Swing" vagy "Rebounding" alatt. 90–130 centiméter átmérőjű mini trambulinra ugrasz a zene ütemére - egy csoportban ez persze nagyon viccesnek tűnik, de nagyon szórakoztató. De ok, itt sem akarunk hazudni. Természetesen ez is kimerítő. És nem túl közel. De bizony, hogyan lehetne képesek 1000 kalóriát elégetni egyetlen óra alatt?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így működik egy csoda edzés a trambulinon
Az edzést csoportosan vagy otthon végezheti, feltéve, hogy van egy mini trambulin, T-rúddal, mint fogantyú. Általában egy oktató adja meg a koreográfiát, és akkor sok az ugrás. A kívánt nehézségi szinttől és erőnlét szintjétől függően egyedileg beállíthatja a sebességet, és idővel kipróbálhatja első aerob lépéseit és erősítő gyakorlatait. Ha ez túl sok neked, kezdd könnyed ugrásokkal.
Gyorsan lefogy: az ugrás jobb, mint a kocogás
Miután megismerte a trambulinon való ugrás előnyeit, elgondolkodik azon, miért kellene egyáltalán kocogni. Az ugrás több mint 400 izmot edz - a nevető izmokat nem számítva. Sokkal hatékonyabban javítja a szív- és érrendszert, mint más állóképességi sportok. A felfüggesztés megvédi az ízületeket is, és azok, akik nem szenvednek fájó izmoktól, örülni fognak: A párnázás nem savazza túlságosan az izmokat - másnap a fájdalom a kivétel. A testünkre gyakorolt pozitív hatások listája hosszú. Például egyszerre edzzük az egyensúlyunkat, javítjuk a testtartásunkat és stimuláljuk a láb reflexzónáit, ha cipő nélkül ugrunk.
Azok, akik rendszeresen végeznek ugróedzést, serkentik a nyirokrendszer keringését is, és biztosítják, hogy saját testük méregtelenüljön és táplálékkal legyen ellátva. Ezenkívül az ugrással több ízületi folyadék képződik, amely mozgásképesebbé teszi az intervertebrális lemezeket és elősegíti a csontképződést. Most az egésznek csak szórakoztatónak kell lennie - és így is van!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az edzés során a test nemcsak adrenalint szabadít fel, hanem a boldogsághormonokat, a dopamint és a szerotonint is. A félelmeket, a stresszt és az aggodalmat ezután rövid időre elfelejtik. Mindenekelőtt a zene ütemére való ugrás igazi hangulatjavító lehet és kiválthatja bennünk az összetartozás érzését.
Tanfolyamok keresése
Ugró tanfolyamokat már kínálnak egész Németországban. Az érdeklődők például olyan portálokon keresztül regisztrálhatnak, mint a Jumping.Fitness és a Gymflow.com. De online tanfolyamokat is kínálnak. A legismertebb szolgáltató ehhez a Bellicon.com, amely trambulinokat is kínál az otthonhoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket