Egyél figyelmesen
A táska éppen tele volt, és most az utolsó nyúlós medve röhög rajtam. Hol vannak a többiek? A mellett enni nagyon trendi. Valahogy ma mindent egyszerre csinálsz: eszel, futsz, beszélgetsz, olvasol és fotózol. Ez kockázatos az étrend szempontjából, és szégyen a gyönyörű ételekért, ha senki sem veszi észre, hogy milyen ízű és mennyi volt. Hogyan válik az értelmetlen káoszfalóból tudatos evővé, aki értékeli, amit eszik, és szabadidőben csinálja, érzi, ha éhes vagy jóllakott, és egészséges és szeretetteljes kapcsolatot tart fenn önmagával és étrendjével?
A válasz figyelmes étkezés! Ez élesebbé teszi a nézetet a tudattalan étkezési szokások iránt, és az ügyfél egyértelműen felismeri és újra érzi, hol tud mit és hogyan változtatni.
A tartalmat:
Megtanulja az étkezés körültekintésével kapcsolatos legfontosabb dolgokat, és megtanul rövid és egyszerű gyakorlatokat. Ez nyugodt megközelítést eredményez az ételek örömteli élvezésében, és ügyfele hamarosan pontosan azt eszik, ami neki jó, belső egyensúlyával:
• Mi a tudatos étkezés, hogyan kezeled helyesen, mi a fontos és mely ügyfelek profitálnak belőle a legjobban? Gondosan étkezni a tanfolyamon és az egyéni tanácsadás során.
• Tanuljon meg tudatosan enni és érthetőséget biztosítani: Élesítse érzékeit és fedezze fel az éhség hét típusát. Hogyan kerülnek kapcsolatba az ügyfelek étkezési szokásaikkal, felfedik a rejtett szempontokat, és új módszereket találnak a normális étkezéshez. Legyen figyelmes a vásárlástól a vacsoráig, és élvezze a pillanatot.
• A figyelmetlen étkezési helyzetek tudatosítása és megváltoztatása: Érezd tested és lelked éhségét, és értelmezd helyesen. Figyeljen figyelmesen arra, hogy az ügyfelek mit gondolnak, éreznek és elégedettek az ételekkel kapcsolatban. Az érzelmi étkezés egyensúlyba hozása, tiszta fej megtartása stresszhelyzetekben és a belső kritikus helyettesítése nagyobb önelfogadással és nagyobb együttérzéssel.
Kinek?
Táplálkozási szakemberek, táplálkozási terapeuták és táplálkozási szakemberek, valamint oktatók/edzők az egészségügyi és szociális ügyekben, valamint az egészségfejlesztésben (legfeljebb 12 résztvevő)
Költségek: 298 euró (áfával), beleértve a kávészüneteket és a gyakorlati szemináriumi dokumentumokat
Helyszín
Caritas Pirckheimer-ház
Koenigstrasse 64
Nürnberg
szervező
Jutta Kamensky, táplálkozástudományi tudós és egészségtudós (MPH)
Táplálkozási és egészségpszichológiai és tanácsadói készségek
Kemptener Str. 40
89079 Ulm