Fogyni Ezek a trükkök kalóriát spórolnak a vacsoránál - anélkül, hogy észrevennéd
Fogyni és egy bőséges vacsora egyszerre élvezni lehetetlen? Nem egészen! Megtaláltunk néhány trükköt, amelyekkel könnyen megtakaríthatsz kalóriákat minden vacsorán, anélkül, hogy észrevennéd ...
Mi lehet szebb, mint este a családdal, partnerrel vagy a legjobb barátokkal asztalhoz ülni, és egy finom vacsorán lakmározni, miközben nyugodtan beszélgetünk? Alig bármi! De az átfogó lakoma gyakran nem társul a fogyással, és különösen, ha még mindig finomhangolod a bikini figurádat, az esti kalóriatartalmú ételek minden más, csak kényelmes ... Ennek most vége, néhány apró trükk, amelyeknek köszönhetően minden vacsoránál kalóriát spórolhat meg - függetlenül attól, hogy van-e egy kis salátája vagy zsíros hamburgere sült krumplival, vagy társasággal vagy társaság nélkül vacsorázik. A legjobb: Észre sem veszi, és teljes mértékben élvezheti a vacsoráját! 😍
1. Igyon meg egy pohár szénsavas vizet evés előtt
Hogyan lehet kevesebbet enni anélkül, hogy észrevennénk? Egyszerűen igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt, hogy a folyadék már megtöltse a gyomor egy részét, amelyet az étkezéshez szántak volna. A Virginia Tech University egyik tanulmánya azt is megállapította, hogy az étkezés előtti vízivás csökkenti a kalóriabevitelt és segít a fogyásban. Míg a 48 tesztalany fele evés előtt nem ivott folyadékot, a másik fele minden étkezés előtt két pohár szénsavmentes vizet igyon. Tizenkét hét után a vízivó résztvevők átlagosan két kilóval többet vesztettek.
2. Egyél egy kis tányérból
A legjobb fogyókúrás trükk, amelyre minden francia nő esküszik, nem korlátozódik az étkezés megválasztására, hanem az ételek megválasztására. Ha egyszerűen egy kisebb tányér után nyúl, amely csak kisebb adagokat képes befogadni, akkor kisebb mennyiségeket fog fogyasztani. Végül is a kisebb mennyiség kevesebb kalóriát jelent. A számítás ilyen egyszerű! 💯
3. Rágjon meg minden falatot megfelelően
Különösen akkor, ha egy étel kifejezetten jó íze van, hajlamos megfogni és lenyelni, és gyorsan megfeledkezik a falat megfelelő átrágásáról. Hiba, mert ez oda vezet, hogy lényegesen több kalóriát fogyaszt. Ha viszont élvezi az ételt, és minden egyes falatot lassan és alaposan megrág (ideális esetben 32-szer), akkor lényegesen kevesebbet fogyaszt, amíg nem érzi jóllakását. Ezenkívül az emésztési folyamat már a szájban megkezdődhet, így a gyomor-bél traktusnak kevésbé kell küzdenie az étkezéssel, és megakadályozható a kellemetlen gyomor. Ugyanakkor a vércukorszint nem emelkedik olyan gyorsan, miután lassan elfogyasztotta a vacsorát, ezért az est folyamán már nem támadják meg a chips, csokoládé és más termékek iránti vágyakozás, és így ismét kalóriát spórolhat meg.
4. Először mindig a zöldségeket együk
A legtöbb étel hús, hal vagy húspótlók, például tofu, szénhidrátok egy része burgonya, tészta vagy rizs formájában, valamint zöldséges köretből áll. Azonban ahelyett, hogy először a szénhidrátok és a hús után nyúlna, először a paprikára, az uborkára és a társra kell összpontosítania. Ez a rész lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, és ha nem kellene elkészítenie valamit az étkezéséből, akkor ez az étel magas kalóriatartalmú része.
5. Tolja ki az okostelefont az asztalról
Csak élvezze az ételt? Ez nehéz, ha az okostelefon közvetlenül a lemez mellett van, vagy a televízió be van kapcsolva. Különösen akkor, ha a WhatsApp, az Instagram és a Co. elvonja a figyelmét, észre sem veszi, mennyit eszik valójában. Ezt végül a Lavrasi Szövetségi Egyetem tanulmánya bizonyította. A kutatók azt találták, hogy körülbelül 15 százalékkal többet eszel az okostelefon jelenlétében. Ez fordítva azt jelenti, hogy a kalória körülbelül 15 százalékát spórolja meg anélkül, hogy okostelefon lenne a tányérja mellett - anélkül, hogy észrevenné. Ezenkívül egy kis szünet a közösségi médiában nem árthat, különösen, ha más emberek vannak az asztalnál
További cikkeket talál az életmódról és a táplálkozásról itt: