Növelhetem fehérje-bevitelemet fehérje-kiegészítőkkel szoptatás közben •
Igen és nem. Fontos, hogy elegendő fehérjét kapjon az Ön igényeinek kielégítéséhez szoptatás alatt. A fehérje-kiegészítőkre azonban ritkán van szükség, főleg, hogy nem mindegyik biztonságos.
Először is meg kell felelni az energia- és fehérjeszükségletnek a szoptatás során. Célszerű naponta 3 ételt és 2-3 snacket fogyasztani, mindez fehérjeforrással (hús, baromfi, hal, tojás, dió, földimogyoró, hüvelyesek, tejtermékek stb.)
Az étrendi fehérje-kiegészítők, különösen a sportporok, nem ajánlottak a szoptatás alatt, mivel egyesek ismeretlen hatású termékeket, sőt tiltott vagy káros hatású termékeket is tartalmazhatnak. Valójában a "sport" kiegészítőkre vonatkozó előírások nem szigorúak: a termékek több mint 10% -ánál helytelen a címkézés, vagyis hogy az összetevőket nem mindegyik jelzi, hogy az adagolás pontatlan, vagy akár Kanadában tiltott anyagok vannak. Egyes termékek még mindig tanúsítottak és biztonságosak lehetnek.
Előnyös, ha a fehérjebevitelt valódi ételek, például tojás, sovány tejpor, joghurt, szója (pl. Tofu) stb. Fehérje-kiegészítő csak akkor fogyasztható, ha a szóban forgó terméket gyártják ismert és biztonságos élelmiszer-összetevők. Ha kétségei vannak, jobb, ha nem így tesz.
Ha a növekvő fehérjebevitel nem zavarja az energia vagy más nélkülözhetetlen tápanyagok bevitelét, akkor nem áll fenn a szoptatás, az anya és a baba egészségének veszélyeztetése. Táplálkozási okokból azonban a fehérjebevitelt a szokásos szükségleteken felül kell növelni. Nem lehet bölcs dolog a túlzott fehérjebevitelt elérni, ami könnyen elérhető a fehérje-kiegészítők fogyasztásával. Ezenkívül a megnövekedett fehérjebevitel, valamint az étkezési fehérje-kiegészítés használata csak specifikusabb esetekben releváns. Fontos megjegyezni, hogy a fehérje-kiegészítést az élelmiszer kiegészítéseként kell használni, és nem az étkezés helyettesítésére.