Fogyni Ezek az ebédhibák miatt hízik
Ez az öt ebédhiba gátolja a sikert a fogyásban és a hízásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Míg a reggelit vagy a vacsorát gyakran a nap legfontosabb étkezésének nevezik, a köztes ebédet gyakran nem említik. Az étrend hátrányos helyzetűjeként ez az idő fontosabb, mint amire számíthat, és néha negatívan hat a testre és az alakra.
Mivel az ebédnek fontosabb feladata van, mint ahogy azt a táplálkozási koncepciók és a diéták megjósolják: nem hiába határozzák meg itt a délutáni vágyakat és snackeket. Ezért különösen óvatosnak kell lenni öt olyan hibánál, amelyet gyakran elkövetnek ebédnél, és ellensúlyozzák a fogyás célját.
Ez az öt ebédhiba ellensúlyozza a fogyás sikerét
1. Nem szánja rá az idejét
Amint elfoglalt vagy a munkahelyeden, az ebéd általában mellette esik, és nem szánsz időt egy igazi szünetre - ez pontosan az, ami nagyon fontos a test számára az étkezés érzékeléséhez. Azok, akik túl sokáig várnak az ebédjükre és folyamatosan tolják visszafelé, könnyebben belesülnek a vágyakozásba, és hajlamosak egészségtelen ételeket fogyasztani a tényleges szünetben. Ugyanolyan kontraproduktívak a harapnivalók, amelyeket sietve fogyasztanak el, mivel kimutatták, hogy több kalóriát fogyasztanak, mint tudatos étkezés esetén.
2. Iszik üdítőt
Különösen a stresszes fázisokban általában egy kokszal vagy más cukros üdítővel jutalmazza magát jutalomként az állítólag egészséges ebéd mellett - de pontosan itt van rendkívül sok kalória, amely emeli a vércukorszintet is. Az eredmény: Délután az emberek egészségtelen harapnivalókat és édességeket ragadnak, hogy ellensúlyozzák az energiahiányt.
3. A számítógép előtt eszel
Azt gondolhatnánk, hogy a számítógép előtti ebéd időt takarít meg, ezért annál hatékonyabb, míg az áthelyezett figyelem negatívan befolyásolja a koncentrációt és a súlyt. Mert: Amint ellenőrzi az e-mailt, vagy egyszerű feladatokat hajt végre, a telítettségi hatás nem léphet be, és többet eszik, mint kellene. Ez nemcsak a megnövekedett kalóriabevitelhez, hanem általában az ezt követő étkezési kómához is vezet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A készételekre támaszkodik
A kész ételek időt spórolhatnak, de gyorsan negatívan befolyásolhatják az alakot. Mivel az adalékok vágyhoz, édesség iránti vágyhoz és rövid távú jóllakottsághoz vezetnek. Legyen óvatos: még a csomagolt saláták is magas cukortartalmúak lehetnek az öntetben, vagy az összetevők szükségtelenül egészségtelenné tehetik őket - félrevezető az a benyomás, hogy mindenképpen segítenek a fogyásban.
5. Kihagyja az ebédet
Első pillantásra az ebéd teljes kihagyása a végső fogyás stratégiájának tűnhet - de ez nem teljesen igaz. Mivel az éhségérzet szinte biztosan azt fogja jelenteni, hogy a harapnivalóknak pótolniuk kell az elmaradt ételt, és nem igazán töltenek be, és nem is jót tesznek a karcsú alaknak. Jobb tehát tudatosan szánni az időt egy igazi ebédre, új energiákat gyűjteni és egészséges étkezéssel megerősíteni a testet.