Fogyni Ezek az egészséges ételek megakadályozzák a fogyást

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a fogyáshoz. Az élelmiszeripar vagy az érzéseink szeretnek trükközni velünk. Azok a dolgok, amelyeket egészségesnek minősítenénk, és segítenek a fogyásban, valójában igazi hizlaló dolgok.

Ha csökkenteni szeretné a testsúlyát, egyrészt a testmozgásra kell összpontosítania, másrészt különös figyelmet kell fordítania az egészséges táplálkozásra. Ez azonban nehéz, ha nem is tudjuk, mi is az valójában egészséges. Állítólag a jó ételek valójában rejtett hizlaló ételek

Lapos has esetén különösen az egészséges ételeket kell beépítenie étrendjébe. Aki szerint a gyümölcs, a zöldség és a különböző fitnesz termékek a legjobb választás, az sajnos téved. Néhány étel, amelyet egészségesnek tartanánk, a lopakodó kalóriacsapdák, amelyekre vigyáznia kell

Őszi zöldségek: Ezek a szezonális fajták tökéletesek a fogyáshoz

A legtöbb diétás edző a 80:20 elvre támaszkodik az egészséges fogyás érdekében. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 80 százalékos egészséges táplálkozással és körülbelül 20 százalékos testmozgással el kell érnie a fogyáshoz elengedhetetlen kalóriadeficitet. De ennek hogyan kell működnie, amikor egyes élelmiszerek, amelyeket kétségtelenül egészségesnek minősítenénk, valóban hizlaló élelmiszerekké válhatnak? Nem csak iparilag gyártott diétás termékekről beszélünk, hanem természetes élelmiszerekről is, amelyek első ránézésre nem tűnnek akadálynak a fogyás sikerében. Tehát, ha hatékonyan szeretne fogyni, akkor alaposan meg kell vizsgálnia az étrendet, és tesztelnie kell egészséges kalóriacsapdákat. Már megtudtuk Önnek, hogy mely egészséges ételek rejtett hízlaló ételek és miért. 😱

1. Avokádó

Az avokádó valószínűleg az egészséges táplálkozás megtestesítője. A Superfood különösen népszerű a fitnesz szcénában, és nehéz elképzelni az Instagramot ételképek nélkül. Az avokádó azonban akár nagy mennyiségben is meghízhat. Bár a zöld gyümölcs sok vitamint tartalmaz, magas a zsírtartalma is, ezért rendkívül magas a kalóriatartalma. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen le kellene mondania a szuperételről. Mérsékelten élvezve alig befolyásolja az alakot, és bűnös lelkiismeret nélkül élvezhető. 🥑

2. Szőlő

Az édes gyümölcsök finom falatok közé tartoznak, főleg nyáron. Mivel olyan kicsiek, amikor eszel, gyakran észre sem veszed, hányat ettél már meg belőlük. A szőlő egy csomó vitamin mellett sok kalóriát is tartalmaz. Csakúgy, mint a füge vagy a banán, sok szőlő van elrejtve a szőlőben, ami biztosítja, hogy az egészséges gyümölcs titkos hizlaló étel legyen. 🍇

3. turmixok

Gyors vitamin- és energiafokozó a kettő között: A turmix abszolút trendital, és valójában népszerű diétás ital is. A megjelenés azonban megtévesztő, mert a turmixok nem mindig egészségesek. Kókusztejjel vagy csokoládéval keverve gyorsan kalóriacsapdává válnak. A tiszta gyümölcs turmixot sem szabad lebecsülni, mert a benne lévő fruktóz gyorsan hízhat. 😳

4. Granola bárok

Az étkezések közötti uzsonnaként a müzliszelet tökéletes alternatívának tűnik a sütik, csokoládé és hasonlók helyett. Igazság szerint azonban egy igazi zsírgyártó is megbújik az egészséges Nutbar mögött. Az iparilag gyártott rudak sok rejtett cukrot és ennek következtében sok kalóriát tartalmaznak. Jobb, ha dióból, zabpehelyből és szárított gyümölcsökből saját granolarudakat készít. Ezután egyrészt ismeri a természetes összetevőket, másrészt a saját termeléséből származó snackek sokkal jobban ízlik, mint a szupermarket árui. 😋

5. Diófélék

Ha a chipek és társai helyettesítőjét keresi, akkor támaszkodhat a dióra, mint egészségesebb alternatívára, de itt sem szabad túl erősen sztrájkolni. Az egészséges snack sok értékes zsírsavat és fehérjét tartalmaz, de egyes diófélék rendkívül magas kalóriatartalmúak is. A földimogyoró fele például zsírból áll, ami rejtett hízlaló ételké teszi őket. Ha fogyni szeretne, akkor csak egy maréknyi egészséges snackre kell korlátozódnia. 🥜

Nem szabad kihagyni ezt a jelenlegi l´LifestyleNews:

---