Fogyni Ezeket az egészséges éjféli harapnivalókat fogyaszthatja diéta közben is GRAZIA
Snackelni és továbbra is sikeresen követni a diétát? Rendben van! Ez az öt egészséges és ízletes éjféli harapnivaló nemcsak a fogyásban segít, néhány pedig az elalvásban is.
A diéta kezdetén a motiváció még mindig nagyon magas, és szorgalmasan számolod a kalóriákat, pontosan mérlegeled az ételt és rendszeresen izzadsz az edzőteremben. De amikor néhány nap múlva - főleg, ha nincsenek nagy sikerek a mérlegen - a frusztráció végül elterjed, hajlamos vagy édes vagy zsíros kísértéseket megragadni, hogy egy kicsit megvigasztald magad. Ez azonban végzetes, mert miután ezeket a finomságokat egy bizonyos ideig elmentette a szájától, hajlamosak túlzásba vinni, és így tipikus falatozásba esnek, ami viszont tükröződik a mérlegen. Ha te teszed Míg a diéta rendszeresen kielégíti vágyait (amelyek általában késő este észlelhetők a televízió előtt), és időről időre édes vagy sós harapnivalókkal kedveskedik, ez nem fordulhat elő olyan gyorsan, és a motiváció magas szinten marad. Természetesen ezeknek a rágcsálnivalóknak nem tejcsokoládé, chips vagy nyúlós medvék lehetnek, hanem egészséges alternatívák, amelyek támogatják az étrendet, és néha még az elalvásban is segítenek, és eláruljuk, mik ezek most
1. Napraforgó- és tökmag
Régóta nem titok, hogy a diófélék és a magok nagyon egészségesek és tele vannak kiváló minőségű zsírokkal, de a diós társaikkal ellentétben a napraforgó- vagy tökmagok kalóriatartalma lényegesen alacsonyabb, így jobb választás, főleg diéta közben. Egy tanulmány szerint ez az egészséges snack nemcsak a vércukorszintet csökkenti, amely megvédi a csúnya étvágyat és biztosítja a jó alvást, a magas magnéziumtartalom azt is jelenti, hogy az izmok ellazulnak, és garantált a békés éjszaka.
2. Szárított gyümölcsök
Ha este valami édesség iránti vágyat érez, akkor a jövőben tartsa távol a kezét a nyúlós medvéktől, és inkább nyúljon egy aszalt gyümölcsös zacskóba. Legyen szó szilva, kajszibarack vagy alma - ezek a ráncos finomságok elsősorban fontos rostokat tartalmaznak, amelyek segítik az emésztést - az anyagcsere motorját - az ugrásokon. De vigyázz: Mivel a szárított gyümölcsök cukortartalma viszonylag magas, csak mértékkel kell fogyasztani őket. Három-öt darab választott gyümölcsből elegendőnek kell lennie a vágyak kielégítésére.
3. Sós pattogatott kukorica
Különösen, ha késő este fekszel ágyban, és a laptopodon nézed kedvenc sorozatodat, mérhetetlenül megnő a ropogós snack iránti vágy. Ha általában chipset vagy perecet használ, akkor a jövőben a sós pattogatott kukoricát választhatja. Ez a snack lényegesen kevesebb kalóriát és egészségtelen zsírt tartalmaz, de ennek ellenére ugyanolyan jó az íze, és kielégíti a ropogós, sós snack utáni vágyakat. Ennek előfeltétele azonban, hogy maga készítse el a puffasztott kukoricát, és ne használja a szupermarketben azt a változatot, amelyet egészségtelen adalékokkal dúsítottak
4. Sovány túrós sajt gránátalmával
Régóta nem titok, hogy a sovány kvark ideális falatozás lefekvés előtt, mert ez az alacsony kalóriatartalmú fehérjeforrás egyik napról a másikra fontos fehérjével látja el a testet, megkönnyítve ezzel a zsírégetés nehéz lépését. Ennek az ételnek azonban önmagában kissé fanyar íze van, így a "Yummy" szükséges részét egy kanál gránátalma maggal is elláthatja. De nem szabad, hogy ezek a finom magok hiába legyenek. Ez a gyümölcsös-édes gyümölcs sok fehérjét és antioxidánsokat is tartalmaz, így támogatja a kvark hatását, és a test is természetes módon méregtelenül.
5. Alma fahéjjal
Különösen ősszel és télen garantáltan ez az uzsonna válik kulináris csúcspontjává az esti órákban, mert mi képviseli jobban a hűvösebb évszakokat, mint az alma és a fahéj? A legjobb ebben a finom kombinációban az, hogy megmenti Önt a késő esti bosszantó vágyaktól, mivel szabályozza a vércukorszintjét. Ezenkívül az almában található rost serkenti az emésztést, a fahéj összetevői pedig teljes lendülettel hozzák az anyagcserét, így a fontok egyik napról a másikra elolvadnak. Ami azonban még jobb, mint az étrendre gyakorolt pozitív hatás, az ennek a finomságnak a kellemes íze, amely lehetővé teszi, hogy teljesen ellazuljon
További életmóddal kapcsolatos híreket talál a fogyásról itt: