Fogyni Ezekkel a pszichológiai trükkökkel a font leesik

Ne mérj túl gyakran: a pszichológiai trükkök segítenek a fogyásban

2013.01.14., 16:38 | cme

pszichológiai

Fogyni: Néhány apró trükkel sikeresen harcolhat a felesleges kilók ellen. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

A diéta kezdetén a font általában gyorsan csökken, de egy idő után semmi sem történik a mérlegen. Gyakran a szokásaink akadályozzák meg terveinket. A kis pszichológiai trükkök segíthetnek túltenni magunkat és betartani az étrendet: Használhat tíz gyufát is.

További fogyás tippek

Snack számla a mérkőzésekből

Azok, akik megtiltják maguknak az édesség fogyasztását, különösen nehezen fogynak tovább. Könnyebb hébe-hóba elbánni valamivel. A snack-fiók segíthet: Egyszerűen tegyen tíz gyufát egy dobozba, és égessen egy botot minden snack után. Ha azonban egy egész tábla csokoládét evett, akkor fel kell használnia két rudat a snack-számláról. Az ellátásnak egy hónapig kell tartania.

Kép a hűtőszekrényen, mint motivációs segítség

Hogy egy diéta sikeres-e, gyakran az elején dől el: Azok, akik túl nagy célokat tűznek ki maguk elé, és túl gyorsan szeretnének lefogyni, szinte mindig megbuknak. Nem lehet több, mint havonta két kilogramm, különben a jo-jo hatás fenyeget, és utána nehéz lesz megtartani a súlyt. Minél kisebb a cél, annál nagyobb az esély a tényleges megvalósítására. Ez motivációt teremt a következő lépéshez. Egy látomás is hasznos: karcsú kép magáról a hűtőszekrényen vagy kedvenc nadrágján, amelybe vissza szeretne illeszkedni.

Ne lépjen túl gyakran a mérlegre

Az önmagad motiválása az egyik legfontosabb sikertényező. A súly ellenőrzése központi szerepet játszik. De légy óvatos: ne mérlegeld magad túl gyakran, hetente egyszer elegendő. Mivel a zsírtartalék lassan olvad, a napi mérés gyakran csak vízveszteséget mutat. És pontosan ez ösztönzi a csalást, mert hisz abban, hogy bűnös lelkiismeret nélkül nassolhat jutalomból. Azok, akik ritkábban állnak a mérlegen, nagyobb sikert látnak.

Legyen láthatatlan az édesség

A diéta megkönnyítése érdekében az édességeket és az egészségtelen ételeket elsősorban nem szabad megvásárolni, vagy legalábbis szem elől tárolni. Ez megkönnyíti anélkül. A keskeny szemüveg és a kis tányérok is segítenek túltenni magad. Ezt állítja Brian Wansink amerikai fogyasztói pszichológus, az ithakai Cornell Egyetemről. A nagy tányérok és pocakos poharak arra csábítanak, hogy feltöltsenek vagy öntsenek a kelleténél többet, majd többet egyenek.

Kerülje a hizlalási rituálékat

Fogyókúra során az is fontos, hogy ragaszkodj a rögzített étkezési ritmushoz: Így jobban szabályozhatod étkezési magatartásodat. Hasznos az is, ha soha nem hagyja éhen a házat, és vészhelyzet esetén almát vesz. Ez megkönnyíti a kulináris kísértéseknek való ellenállást. Ha az éhségcsapda a következő büfében bezárul, várjon néhány percet. Gyakran előfordul, hogy az étvágy megszűnik, amint elterelődik a figyelmed, vagy a büfé eltűnik a szem elől.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.