Fogyni ezen diétás trükkök segítségével maradj karcsú
Hogyan sikerül J.Lo-nak ilyen karcsúnak lenni? A sok fegyelem és kemény edzés mellett étkezés közben a következő szabályokat tartja be
Eláruljuk, mit eszik Jennifer Lopez
Jennifer Lopez remek formában van. Ezt nemcsak az intenzív fitnesz edzésnek köszönheti, hanem mindenekelőtt az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek. A kalóriaszámolás és a szigorúan korlátozó diéták nem jöhetnek szóba a hatalomra törő nő számára, ehelyett a következő tippekre és trükkökre támaszkodik:
1. Bioélelmiszerek
Tracy Anderson, a hírességek fitnesz edzője szerint J.Lo elsősorban tiszta és organikus ételekre támaszkodik, amelyek elegendő energiát adnak neki az edzéshez. Ez konkrétan azt jelenti: Az ételt a lehető legkevésbé dolgozzák fel, többnyire organikusak és nagyon táplálóak.
2. Sok víz
Ahhoz, hogy elegendő folyadékot biztosítson testének, J.Lo a vízre támaszkodik. Legalább hét nagy pohár naponta. Másrészt kerüli az alkoholt és a koffeint - ha reggelire is van kávé, akkor csak koffeinmentes.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Alacsony cukortartalmú zöldségek és összetett szénhidrátok
Ebédnél és vacsoránál J.Lo gondoskodik arról, hogy tányérjának felét zöldség borítsa. Kerüli a sárgarépát és a kukoricát magas cukortartalma miatt, ehelyett sok zöld leveles zöldség van az étlapon. Kedvenc szénhidrátforrása az édesburgonya, a barna rizs, a quinoa és a zabpehely.
4. Az egyensúly minden
Kiegyensúlyozott étrendjének részeként J.Lo helyet enged a kisebb bűnöknek is. "Azokat a dolgokat eszem, amelyeket szeretek - de mértékkel" - mondja az 50 éves. Különös gyengesége van a csokoládé chips fagylalt és a sütik iránt.
J.Lo ezt egy nap alatt megeszi
Reggeli: fehérjeturmix (fehérjeporral, eperrel, málnával, görög joghurttal, fahéjjal, mézzel, jégkockákkal és egy csepp citromlével)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ebéd: brokkolival és cukkinivel készült saláta, friss lazac fehérjeforrásként szolgál.
Uzsonna: gyümölcs, zöldség vagy dió.
Vacsora: Fehérje (lehetőleg csirke vagy sertés) és friss zöldségek kombinációja. Alternatívaként vannak vegetáriánus ételek, például sült édesburgonya kelbimbóval.