Fogyni Ezért kerülje el a zajt diéta közben
E diétás tanulmány szerint a zaj elhízik
Aki fogyni akar, valószínűleg hallott a 80-20 szabályról. Azt mondja, hogy a fogyás 20 százalékát testmozgás, 80 százalékát pedig diéta befolyásolhatja.
De munkájában Julia Meyer személyi edző egyre inkább találkozik olyan emberekkel, akik legalább félig egészségesen étkeznek és rendszeresen sportolnak - de akik továbbra is túlsúlyosak.
Ezért a diéta nem működik
„Ezek többnyire olyan vezetők, akik állandó hatalom alatt állnak. Eleinte csak azért jógázok velük, hogy csökkentsem a stressz szintjüket - és így a kortizol szintjét - magyarázza az InStyle-nek. - Különben nem fog tudni fogyni.
Tehát a 80-20-as szabály nem teljesen téves - de nélkülöz egy lényeges szempontot: Lakókörnyezetünk is döntő fontosságú, ha fogyni akarunk. A stressz jelenleg az egyik legnagyobb hizlaló.
A tanulmány szerint: Ezért kerülje el a zajt diéta közben
Forgalomban, kávézóban vagy akár munkahelyen: Sokan naponta zajos környezetben mozogunk. Pontosan ettől lehet kövér, ahogy egy svéd kutatócsoport megmutathatta.
A Karolinska Intézet tudósai 5000 embert kérdeztek meg, hogy naponta zajos környezetben vannak-e, és összehasonlították az adatokat egészségi állapotukkal.
Az eredmény: A repülőtér vagy egy zajos főutca közelében lakók rossz kártyákkal rendelkeztek.
Fogyni: a testzsír százalék túl nagy zajjal növekszik
Összességében a résztvevők derékbősége legfeljebb 1,5 centiméterrel nőtt, ha állandóan olyan környezetben voltak, amely öt decibellel meghaladja a normál 45 decibel értéket.
Régebbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zaj különösen akkor hangsúlyoz minket, ha nem tudunk elkerülni, vagy tudatosan nem tesszük ki a helyzetet.
Diéta: zajos környezetben felszabaduló hízó hormonok
De miért hízik meg a zaj? Ez a hormonjainknak köszönhető: a zaj miatt a mellékveseink adrenalint, noradrenalint és kortizolt termelnek.
A kőkorban ez a funkció létfontosságú volt. Amikor a kardfogú tigris közeledett, felszabadult az energia, hogy elszökhessen és biztosítsa a túlélést.
Ma viszont a nap nagy részét üléssel töltjük, és nem égetjük el azt az energiát, amelyet a test elérhetővé tesz.
Pontosan ez az állandó állapot tesz minket betegsé és kövérvé. Tehát az erdőn való séta nem mindig éget el rengeteg kalóriát - de mégis oda vezethet, hogy végül lefogyunk.