Fogyni Ezzel a zabpehelyből készült reggeliző bárral elérheti álmait
A fogyás egy zabpelyhes rúddal túl egyszerűen hangzik, hogy valóban igaz legyen? Megmutatjuk, hogy ez valóban lehetséges, és megosztunk veletek egy egészséges receptet, amely tele van értékes tápanyagokkal és rengeteg finom alapanyaggal, amelyek megolvasztják a fontokat.
Az ünnepi szezon finomságokkal kezdődik a lédús sültektől és a klasszikus gombócoktól az édes csokoládéig, a mézeskalácsig és a marcipánig. Különösen azok számára, akik most szeretnék megpróbálni fenntartani a kívánt súlyukat, vagy akár lefogyni, ezek a finomságok különösen megnehezítik. De ne aggódj, mert van ilyenünk Egészséges, édes ízű reggeliző bárok megtalálása, amelyek tökéletesen passzolnak az ünnepi szezonhoz, és az ipari édességektől eltérően csak olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket nem kell megbánnunk. Amire mindenkinek szüksége van a gyártáshoz és Most elmondjuk, milyen hatással van a testére és a kívánt súlyra.
Ez a reggeliző bár megolvasztja a fontokat
Gondolod, hogy egy egyszerű reggeliző bár egyrészt nem lehet kiegyensúlyozott és egészséges reggeli, másrészt nem lehet eléggé tele? Ezzel bizonyítunk olyan változat, amely olyan ízletes és energikus összetevőket ötvöz, mint a zabpehely, a dió, a fahéj és a szárított kókuszdió, az ellenkezője. Mert a gabona magas arányának köszönhetően a házi készítésű bárok megmutatkoznak sok Élelmi rost. Ezek serkentik az emésztést a kora reggeli órákban, és rengeteg komplex szénhidrátot biztosítanak számunkra, amelyek viszont megvédenek minket a csúnya vágyaktól, másrészt telített hosszú távon. Ugyanakkor a zabpehellyel beszélhetünk az övékről Fehérjetartalom, amely az izmok építésére szolgáló kártyákba játszik és ezáltal hatékonyan támogat bennünket álmaink elérésében.
A sávban található különböző típusok keveréke A diófélék, például a mandula, a mogyoró és a kesudió is elegendő energiát biztosítanak számunkra a napra, és szabályozzák a vércukorszintünket, így nem vágyunk egy finom snackre közvetlenül a reggeli után. Az olyan tápanyagok, mint az omega-3 zsírsavak, a fehérjék és a vas, amelyet a dió is tartalmaz, szintén ellátják izmainkat, és lehetővé teszik számunkra a gyorsabb edzés sikerét.
Mivel a reggeli uzsonna is természetes Édes, datolyával, banánnal, agavéval és fahéjjal ami néha gyorsabbá teszi az anyagcserét, a finomságnak nincs szüksége ipari cukorra, és mégis mennyei íze van. Ha a felesleges kilókat a zabpálcával szeretné megoldani, akkor a legjobb, ha a reggeli étkezést sok egészséges összetevő kombinációjával helyettesíti, vagy a csokoládé helyett egyszerűen megragadja a kiegyensúlyozott snacket a kettő között. Tizenkét zabpehely receptje, Természetesen nem akarjuk visszatartani őket tőled:
Száraz összetevők
Folyékony összetevők
3 evőkanál mandulatej
4 evőkanál agave szirup
3 evőkanál datolyaszirup
3 evőkanál mogyoróvaj
4 evőkanál lenmagot 12 evőkanál vízzel
Készítmény:
1. Keverje össze a lenmagot vízzel, és hagyja 10 percig ázni. Finoman aprítsa fel a diót és törje össze a banánt. Ezután keverje össze a banán és a lenmag keverékét az összes többi folyékony összetevővel. Most adjuk hozzá a száraz hozzávalókat és alaposan keverjük össze.
2. Ezután bélelje ki vagy zsírozza meg a tálcát sütőpapírral, hogy a rudak később könnyen fellazuljanak. Most ossza el a zab-dió keveréket a tálcán, és simítsa ki. Ezután kb. 160 fokon 20-30 percig sütjük. Amikor a keverék aranybarna, kész.
3. Végül a tömegnek lehűlnie kell, mielőtt éles késsel egyes rudakra vágná. Ha le akarja egyszerűsíteni az eljárást, akkor a legjobb, ha beszerezünk egy speciális szilikon formát, amely körülbelül 13 euróért kapható az Amazon-on, és amellyel a rudakat kész formában sütik és könnyen eltávolíthatják.
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: